Synbiotyk (a probiotyk) – co to, jak stosować, w ciąży i na jelita

Probiotyk wspomaga jelita, prebiotyk wspiera probiotyki, a synbiotyk to… synergiczne połączenie tych dwóch składników. W efekcie pozytywnie wpływa na zdrowie układu pokarmowego czy odporność.

W niektórych stanach zdrowotnych jest bezcenny, dlatego wspólnie z dietetyczką kliniczną Julią Skrajdą i magister farmacji Małgorzatą Koraską przedstawiamy najważniejsze informacje o synbiotyku.

Natu.Care Maślan Sodu Premium

Poznaj Maślan Sodu Premium – najwyższej jakości suplement wspierający zdrowie jelit. Maślan sodu pomaga w regeneracji nabłonka jelitowego, poprawia trawienie i wspiera naturalną równowagę mikroflory.

Sprawdź cenę

Super naturalny skład, po wielu suplementach jest efekt "odbicia" - tutaj nic takiego nie ma więc wiadomo, że suplement rozpuszcza się nie w żołądku a dopiero w jelitach - gdzie powinien dotrzeć nienaruszony. Szukałam takiego produktu. Polecam!

Weronika

Sprawdź cenę

Zobacz też:

• Probiotyk
• Prebiotyk
• Psychobiotyk
• Maślan sodu
• Antyoksydanty
• Adaptogeny
• Najlepsze suplementy na wątrobę
• Najlepsze tabletki na zgagę
• Najlepsze tabletki na sen bez recepty

Co to jest synbiotyk?

Synbiotyk to połączenie żywych probiotyków i prebiotyków w jednym suplemencie. Produkty te działają synergicznie, wzmacniając nawzajem swoje korzystne właściwości. Dzięki temu ich wpływ na zdrowie człowieka może być większy niż w przypadku oddzielnego przyjmowania tych środków.

Stosowanie synbiotyków może wspierać trawienie, pracę systemu odpornościowego, a także balans mikroflory jelitowej. Ich dokładne działanie i korzyści są jednak zależne od składu produktu i potrzeb organizmu .

Synbiotyk a probiotyk – czym się różnią?

Synbiotyk i probiotyk różnią się pod względem składu i działania.

Probiotyki są żywymi mikroorganizmami, takimi jak bakterie czy drożdże, które korzystnie wpływają na zdrowie człowieka. Gdy spożywane są w odpowiednich ilościach, mogą poprawiać równowagę mikroflory jelitowej i wspierać funkcjonowanie układu pokarmowego. Mają też korzystne działanie na układ odpornościowy i inne obszary zdrowia .

Z drugiej strony, synbiotyki zawierają zarówno żywe probiotyki, jak i prebiotyki. Prebiotyki to substancje, które nie są strawne dla człowieka, ale służą jako pożywka dla probiotyków, pomagając im rosnąć, rozmnażać się i osiedlać w jelitach. Synbiotyki działają synergicznie, co oznacza, że prebiotyki dostarczają pożywki dla probiotyków, co zwiększa skuteczność tych drugich . 

Warto polecać synbiotyki osobom, które mają niskie spożycie błonnika w diecie, co za tym idzie ich bakterie jelitowe są gorzej odżywione. 

Podsumowując, podstawowa różnica między synbiotykami a probiotykami polega na tym, że synbiotyk jest kombinacją żywych probiotyków i prebiotyków, które wzmacniają się nawzajem, podczas gdy probiotyk jest samodzielnym produktem zawierającym jedynie żywe mikroorganizmy.

A w jeszcze większym skrócie: probiotyk + prebiotyk = synbiotyk.

Najlepszy synbiotyk i produkty na jelita

Najlepszy na trawienie

Natu.Care Maślan Sodu Premium

5.0

• Zawartość maślanu sodu w porcji dziennej: 1200 mg
• Forma: kapsułki
• Opakowanie: 60 kapsułek
• Porcja: 3 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Maślan Sodu Premium to naturalne wsparcie dla Twojego układu trawiennego. Dzięki wysokiej dawce kwasu masłowego (940 mg), wspiera regenerację błony śluzowej jelit, poprawiając ich zdrowie i funkcjonowanie oraz wspomaga wchłanianie składników odżywczych. Dbając o swoje jelita, dbasz o zdrowie całego ciała.

Badania przeprowadzone z udziałem osób cierpiących na zespół jelita drażliwego potwierdzają, że maślan sodu idealnie sprawdzi się jako wsparcie przy zaburzeniach flory bakteryjnej (przykładowo po antybiotykoterapii), zaparciach i biegunkach, stanach zapalnych błony śluzowej jelit, czy w przypadku diety ubogiej w błonnik.

Kapsułki Maślanu Sodu Premium powstały w oparciu o innowacyjną technologię DRcaps®. To gwarancja, że składniki aktywne zawarte w produkcie są chronione przed niszczącym działaniem kwasów i enzymów trawiennych w żołądku. Dzięki temu mamy pewność, dobroczynne składniki uwolnią się w jelicie cienkim i zostaną w pełni przyswojone przez nasz organizm.

Maślan Sodu Premium od Natu Care jest w 100% przebadany, a w jego składzie znajdziesz jedynie najwyższej jakości surowiec.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wspiera funkcjonowanie układu pokarmowego
• Pomocny przy wielu chorobach gastroenterologicznych m.in IBS
• Wysoka dawka kwasu masłowego w kapsułce
• Ekologiczny, czysty i przebadany skład skład.
• Bez dodatku cukru, bez glutenu, bez GMO, bez laktozy
• Innowacyjna technologia tworzenia kapsułek - DRcaps.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Weź 3 kapsułki dziennie o dowolnej porze dnia, najlepiej w trakcie posiłku. Preparat należy połknąć w całości, popijając wodą.  Maślan Sodu Premium przeznaczony jest dla osób dorosłych. Produkt należy stosować pod nadzorem lekarza

Opinia użytkownika

Używam produktu od 2 tygodni. Lżejszy brzuch i lepsze trawienie. Polecam.

9 szczepów bakterii

Multilac synbiotyk

4.9

• Forma: kapsułki
• Opakowanie: 10 kapsułek
• Porcja: 1 kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 10 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Multilac synbiotyk 20 kapsułek to preparat zawierający aż 9 różnych szczepów bakterii. Preparat wspiera naturalną mikroflorę jelitową, zarówno podczas antybiotykoterapii, jak i po jej zakończeniu. Może być również stosowany w okresach szczególnego narażenia na infekcje i przejściowych zmian mikroflory jelitowej.

Plusy i minusy

Plusy:

• Zawiera 9 różnych szczepów 4,5 miliarda bakterii.
• Dużo pozytywnych opinii o działaniu.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Produkt występuje zarówno w opakowaniu z 10 kapsułkami, jak i 20.

Vivomixx Mikrokapsułki 10 miliardów, 30 sztuk

4.9

• Szczepy probiotyków: Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus
• Dodatkowe składniki aktywne: brak
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1–4 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 7–30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety zawierający kompleks różnych szczepów probiotyków. Zróżnicowane rodzaju kultur bakterii pomogą efektywnie odbudować mikrobiotę układu pokarmowego, usprawnić pracę jelit i wspomóc naturalną odporność organizmu.

Plusy i minusy

Plusy:

• Różne rodzaje bakterii probiotycznych w składzie.
• Każdy szczep probiotyków posiada szczegółowe oznaczenie w postaci specjalnego kodu.
• Malutkie kapsułki są łatwe do połknięcia.
• Nie zawiera glutenu, soi i laktozy.
• Bez barwników i konserwantów.

Minusy:

• Producent nie precyzuje, w jakich przypadkach przyjmować maksymalną porcję dzienną probiotyku.

Dodatkowe informacje

W przypadku najmłodszych dzieci kapsułkę można otworzyć, a jej zawartość rozpuścić w napoju.

SANPROBI Barrier Probiotyki

4.9

• Szczepy probiotyków: Bifidobacterium Iactis, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus salivarius
• Dodatkowe składniki aktywne: brak
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1–4 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 10–40 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Wieloszczepowy probiotyk w postaci suplementu diety. Jest przeznaczony dla dzieci powyżej trzeciego roku życia. Różnorodność zawartych w nim probiotyków zapewnia kompleksowe działanie produktu na organizm. Zawarte w nim żywe kultury bakterii dbają o mikroflorę jelit, mają pozytywny wpływ na trawienie oraz zwiększają naturalną odporność.

Plusy i minusy

Plusy:

• Różne rodzaje bakterii probiotycznych w składzie.
• Szczegółowo określone szczepy bakterii probiotycznych w składzie, oznaczone specjalnymi kodami.
• Odpowiedni dla dzieci, kobiet w ciąży i kobiet karmiących piersią.
• Nie zawiera glutenu.

Minusy:

• W przypadku dorosłych i dzieci powyżej 12 roku życia należy przyjmować od 2 do 4 kapsułek. Producent nie precyzuje, w jakich przypadkach przyjmować maksymalną porcję dzienną probiotyku.

Dodatkowe informacje

W celu ustalenia optymalnej dziennej porcji tego suplementu warto zasięgnąć opinii lekarza lub farmaceuty.

Probiotyk

Panaseus Formuła na jelita

5.0

• Składniki aktywne: L-glutamina, ekstrakt z nasion kopru włoskiego, ekstrakt z kwiatów nagietka, ekstrakt z żywicy kory kadzidłowca indyjskiego, cynk, inulina, ekstrakt z kłącza kurkumy, maślan sodu, bakterie probiotyczne 
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1 kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 50 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Stosowanie Panaseus Formuły na trawienie może przyczynić się do poprawy zdrowia jelit poprzez wsparcie bariery jelitowej, redukcję stanów zapalnych, ochronę przed uszkodzeniami i odbudowę zdrowej mikroflory jelitowej.

Poczuj różnicę w pracy jelit dzięki ekstraktom roślinnym, aminokwasom i bakteriom probiotycznym.

Plusy i minusy

Plusy:

• Standaryzowane ekstrakty roślinne wysokiej jakości.
• Czysty i prosty skład.
• Dobry dla wegan i wegetarian.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Inulina, która w tych kapsułkach pełni rolę wypełniacza jest naturalnym prebiotykiem i również wspiera zdrowie jelit.

Biocodex Enterol

4.8

• Szczepy probiotyków: Saccharomyces boulardii
• Dodatkowe składniki aktywne: brak
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1–4 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 5–20 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Enterol to lek OTC zawierający szczep drożdżaków szczególnie pomocny w leczeniu biegunek, spowodowanych infekcjami lub tzw. biegunek podróżnych. Polecany jest również jako terapia ochronna jelit w okresie przyjmowania antybiotyków.

Plusy i minusy

Plusy:

• Działanie potwierdzone badaniami.
• Posiada szczegółowo określony szczep bakterii probiotycznych w składzie, oznaczony specjalnym kodem.
• Odpowiedni dla wegetarian.

Minusy:

• Tylko jeden szczep bakterii w składzie.
• W zależności od przyczyny przyjmowania może być konieczne połykanie aż czterech kapsułek dziennie.

Dodatkowe informacje

To ile kapsułek leku przyjmować w ciągu dnia zależy od przyczyny jego stosowania. Szczegółowe informacje na ten temat znajdziesz w ulotce dołączonej do opakowania.

Asecurin IB

4.9

• Składniki aktywne: Lactobacillus plantarum LP01, Bifidobacterium breve BR03, Saccharomyces boulardii, inulina
• Forma: kapsułki
• Opakowanie: 20 kapsułek
• Wystarczy na: 20 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Asecurin IB to synbiotyk, czyli połączenie probiotyku i prebiotyku. Zawiera bakterie oraz drożdżaki, wspierające pracę jelit i układu trawiennego oraz inulinę, która jest pokarmem dla tych mikroorganizmów. Dodatek prebiotyku wspomaga i przyśpiesza rozrost dobroczynnej flory bakteryjnej w jelitach.

Plusy i minusy

Plusy:

• Dobrze oznaczone szczepy bakterii probiotycznych.
• Prosty i czysty skład.
• Dodatek prebiotyku w postaci inuliny.

Minusy:

• Opakowanie wystarcza jedynie na 20 dni suplementacji.

Dodatkowe informacje

Przechowuj w suchym i zacienionym miejscu, w temperaturze pokojowej.

Pomaga na tarczycę

Dr.Jacob's Jod + Selen probio

4.8

• Składniki aktywne: witamina B12, jod, selen, krzem, Lakto- i Bifidobakterie
• Forma: kapsułki
• Opakowanie: 90 kapsułek
• Wystarczy na: 3 miesiące

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety Jod + Selen probio to połączenie jodu, selenu, witaminy B12 oraz probiotyków. Formuła produktu została zaprojektowana tak, aby wspierać zdrowie tarczycy oraz prawidłową florę jelitową. 

Jod i selen są kluczowymi mikroelementami niezbędnymi dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Z kolei miliony probiotycznych bakterii, w tym Lactobacillus plantarum i Bifidobacterium lactis, pomagają utrzymać zdrowe środowisko jelitowe. 

Dodatkowo witamina B12 wspiera prawidłowy metabolizm energetyczny oraz układ nerwowy. Produkt jest doskonałym wyborem dla osób z problemami tarczycy i zaburzeniami jelit.

Plusy i minusy

Plusy:

• Dobre dawki składników aktywnych.
• Wydajne opakowanie.
• Wygodne dawkowanie.

Minusy:

• Kapsułki mogłyby być trochę mniejsze.

Dodatkowe informacje

Preparat jest przyjazny weganom.

ALLDEYNN VEGEROSE

4.9

• Typ białka: roślinne
• Opakowanie: 500 g
• Ilość porcji w opakowaniu: 16
• Białko w porcji: 15 g (biała czekolada-malina i wanilia-jagoda), 14 g (czekolada)

Sprawdź cenę

Opis produktu

Odżywka białkowa z pięciu białek roślinnych wzbogacona o błonnik z akacji, siemię lniane, olej MCT oraz kompleks probiotyczno-prebiotyczny LactoWise®. To synbiotyk, który stymuluje rozwój i wzrost korzystnych bakterii w przewodzie pokarmowym i wykazuje korzystny wpływ na kondycję układu pokarmowego.

Plusy i minusy

Plusy:

• Bogaty aminogram dzięki różnorodności z 5 białek.
• Dodatek LactoWise® wspiera układ pokarmowy.
• Zawiera naturalne barwniki.
• Niska zawartość cukrów.
• Wysoka zawartość błonnika pokarmowego.

Minusy:

• Opakowanie zawiera tylko 16 porcji.
• Zawiera maltodekstrynę – osoby pilnujące cukru we krwi i indeksu glikemicznego powinny zachować ostrożność.

Dodatkowe informacje

• Wegańskie odżywki białkowe ze względu na rozpuszczalność i konsystencje to świetny dodatek do deserów, owsianek, omletów czy pancakes.

Opinia eksperta

Odżywka idealna do spożycia szczególnie po treningu, w celu regeneracji mikrouszkodzeń. Fajny dodatek LactoWise®  i koncentratu soku buraczanego, co wspiera mikroflorę jelitową.

Najlepszy na trawienie

Sundose° Daily Lightness°

4.8

• Składniki aktywne: ekstrakt z kminku, ekstrakt z karczocha, kurkumina, piperyna i probiotyki
• Forma: kapsułki + proszek
• Porcja: 1 saszetka + 3 twarde kapsułki
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Sundose° Daily Lightness° to formuła, która wspiera żołądek i wątrobę, ogranicza częstotliwość gazów i wzdęć, a także wspomaga optymalne trawienie. Preparat nie zawiera zbędnych dodatków, a kompozycja składników aktywnych (np. kurkuminą z piperyną) wzajemnie zwiększa ich wchłanianie.
Suplementy diety od Sundose występuje w dwóch wersjach smakowych: pomarańczowej i zielonej.

Plusy i minusy

Plusy

• Dobrze dobrane składniki aktywne.
• Brak zbędnych dodatków.
• Dwa smaki do wyboru.

Minusy:

• Skomplikowane dawkowanie.

Dodatkowe informacje

Produkt nie zawiera GMO, laktozy, glutenu, konserwantów i sztucznych barwników.

Na co pomaga synbiotyk?

Synbiotyki mają wiele korzystnych zastosowań dla zdrowia człowieka. Wpływają na zdrowie układu pokarmowego, przywracając równowagę mikroflory jelitowej i łagodząc dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Pomagają również w poprawie odporności organizmu oraz mogą mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne.

Synbiotyki przyczyniają się do zmniejszenia stężenia niepożądanych metabolitów w organizmie, unieczynnienia substancji kancerogennych, a także przeciwdziałają procesom gnilnym w jelitach. 

Jak działa synbiotyk?

Wspiera zdrowie układu pokarmowego

Synbiotyki na zdrowe jelita, będące połączeniem probiotyków i prebiotyków, odgrywają ważną rolę w poprawie zdrowia układu pokarmowego. W jaki sposób go wspierają ?

• Przywracanie równowagi mikroflory jelitowej. Regularne stosowanie synbiotyków może pomóc w przywracaniu naturalnej równowagi mikroflory jelitowej. Stres, dieta uboga w błonnik oraz antybiotyki mogą osłabić populację korzystnych bakterii w jelitach. Synbiotyki dostarczają organizmowi żywe probiotyki, które pomagają „naprawić” harmonię mikroflory, co przekłada się na lepsze funkcjonowanie układu pokarmowego.
• Regulacja perystaltyki jelitowej. Synbiotyki mogą wspierać prawidłową perystaltykę jelit, czyli odruchy mięśniowo-nerwowe, wspierane przez enzymy trawienne, polegające na przesuwaniu treści pokarmowej wzdłuż jelit. Regularne spożywanie synbiotyków może pomóc w łagodzeniu dolegliwości żołądkowo-jelitowych, takich jak zaparcia, ból brzucha, wzdęcia czy niestrawność.
• Wspomaganie funkcji barierowej jelit. Synbiotyki mają potencjał do wzmacniania bariery jelitowej, która odgrywa ważną rolę w ochronie organizmu przed szkodliwymi substancjami i patogenami. Poprawa funkcji bariery jelitowej może pomóc w zapobieganiu przenikaniu szkodliwych substancji z jelit do krwiobiegu oraz chronić organizm przed stanami zapalnymi i infekcjami.
• Redukcja ryzyka infekcji jelitowych. Systematyczne przyjmowanie synbiotyków może zmniejszyć ryzyko infekcji jelitowych, takich jak zakażenie Clostridium Difficile. Korzystne bakterie dostarczane przez synbiotyki konkurują z patogennymi bakteriami o miejsce w jelitach, utrudniając im rozmnażanie się i kolonizację.

Podsumowując, stosowanie synbiotyków dla dorosłych może przynieść korzyści zdrowotne dla układu pokarmowego, od przywracania równowagi mikroflory jelitowej, poprzez regulację perystaltyki jelitowej, wzmocnienie funkcji bariery jelitowej, aż po redukcję ryzyka infekcji jelitowych.

Jednakże indywidualna reakcja organizmu na synbiotyki może się różnić, dlatego zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem klinicznym przed rozpoczęciem suplementacji tym preparatem.

Ograniczają refluks żołądkowo-jelitowy

Synbiotyki mogą pomóc w ograniczeniu refluksu żołądkowo-jelitowego poprzez kilka mechanizmów. Po pierwsze, poprawiają równowagę mikroflory jelitowej. Składniki synbiotyków, czyli probiotyki i prebiotyki, pomagają w rozwoju korzystnych bakterii jelitowych. Bakterie probiotyczne mogą wytwarzać kwas organiczny, który utrzymuje optymalne pH żołądka, co zapobiega refluksowi. Ponadto równowaga mikroflory jelitowej wpływa na prawidłowe trawienie i może zmniejszać ryzyko wystąpienia refluksu .

Po drugie, synbiotyki wzmacniają barierę jelitową. Badania sugerują, że probiotyki mogą wpływać na strukturę i funkcję bariery jelitowej, utrzymując ją w dobrym stanie. Wzmocniona bariera jelitowa może zapobiegać cofaniu się treści żołądkowej do przełyku, przyczyniając się do ograniczenia refluksu .

Kolejnym mechanizmem, przez który synbiotyki ograniczają refluks, jest redukcja stanu zapalnego w jelitach. Nieprawidłowa mikroflora jelitowa i przewlekłe stany zapalne jelit mogą przyczyniać się do występowania refluksu żołądkowo-jelitowego. Synbiotyki mogą łagodzić stan zapalny, wspierając działanie układu odpornościowego i regulując odpowiedź immunologiczną w jelitach .

Wreszcie, synbiotyki mogą wpływać na motorykę przewodu pokarmowego. Nieprawidłowe ruchy mięśni jelit i żołądka mogą prowadzić do refluksu. Badania sugerują, że synbiotyki mogą regulować motorykę przewodu pokarmowego, co może pomóc w jego prawidłowym funkcjonowaniu i zmniejszać ryzyko wystąpienia refluksu żołądkowo-jelitowego .

Wspomagają odporność

Badania sugerują, że odpowiednia równowaga mikroflory jelitowej może korzystnie wpływać na układ odpornościowy. Poprawa mikroflory jelitowej poprzez dostarczenie prebiotyków i probiotyków może pomóc w utrzymaniu zdrowia jelit oraz wzmocnić układ odpornościowy .

Synbiotyki mogą także wspomagać odporność poprzez zwiększenie produkcji korzystnych związków chemicznych, takich jak kwas masłowy, który działa przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo. Dodatkowo synbiotyki mogą pomagać w utrzymaniu prawidłowej równowagi mikroflory jelitowej, co może ograniczać wzrost szkodliwych mikroorganizmów .

Warto jednak zaznaczyć, że działanie synbiotyków na odporność jest nadal obszarem aktywnych badań, a efekty mogą się różnić w zależności od czynników jednostkowych. Dlatego zawsze skonsultuj się ze specjalistą przed rozpoczęciem suplementacji, aby uzyskać najbardziej odpowiednie zalecenia dla swojego stanu zdrowia .

Pozytywnie wpływają na zdrowie psychiczne

Badania sugerują, że synbiotyki mogą również mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Jelita są połączone z mózgiem przez oś jelito-mózg, co oznacza, że komunikacja między mikroflorą jelitową a mózgiem może mieć znaczenie dla zdrowia psychicznego .

Niedawne badania sugerują, że korzystne zmiany w mikroflorze jelitowej, osiągnięte dzięki synbiotykom, mogą wpływać na produkcję neuroprzekaźników, takich jak serotonina i GABA, które powiązane są z regulacją nastroju i emocji. Innymi słowy, odpowiednia równowaga mikroorganizmów jelitowych może wpływać na Twoje samopoczucie i zdrowie psychiczne .

Dodatkowo nieprawidłowa flora jelitowa została zauważona u osób z zaburzeniami psychicznymi, takimi jak depresja i lęk. W związku z tym poprawa mikroflory jelitowej za pomocą synbiotyków może stanowić wsparcie dla osób z takimi zaburzeniami .

Niemniej jednak warto pamiętać, że wpływ synbiotyków na zdrowie psychiczne jest nadal badany i nie ma pewności co do ich skuteczności w tej dziedzinie. Znacznie korzystniejsze mogą być psychobiotyki.

Jak stosować synbiotyk?

Stosowanie synbiotyku zwykle zależy od konkretnego produktu, dlatego zawsze warto przeczytać i zapoznać się z instrukcjami na opakowaniu lub skonsultować się z lekarzem czy dietetykiem przed rozpoczęciem suplementacji.

Dawkowanie synbiotyku

• Stosuj się do zaleceń producenta. Producent synbiotyku powinien podać zalecane dawkowanie na etykiecie produktu. Pamiętaj, że różne produkty mogą mieć różne składy i zalecane dawki, dlatego zapoznaj się z instrukcjami na opakowaniu przed rozpoczęciem suplementacji.
• Zwróć uwagę na jednostki miary. Upewnij się, że rozumiesz jednostki miary zastosowane w dawkowaniu, czy to w kapsułkach, łyżeczkach, gramach itp.
• Przestrzegaj regularności. Jeśli specjalista przepisał synbiotyk do codziennego przyjmowania, upewnij się, że przestrzegasz tego zalecenia. Regularne stosowanie może mieć większe korzyści dla mikroflory jelitowej i ogólnego zdrowia.
• Skonsultuj się z lekarzem. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące odpowiedniego dawkowania synbiotyku w Twoim konkretnym przypadku, zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Mogą oni dostosować zalecenia do Twojego indywidualnego stanu zdrowia i potrzeb.

Synbiotyk – przed czy po antybiotyku?

Ogólnie zaleca się przyjmowanie synbiotyku po antybiotyku (w odstępie kilku godzin), ponieważ środki te (antybiotyki) mogą zakłócać naturalną równowagę mikroflory jelitowej. Antybiotyki niszczą zarówno szkodliwe, jak i korzystne bakterie, co może prowadzić do dysbiozy jelitowej .

Przyjmowanie synbiotyku po kuracji antybiotykowej ma na celu przywrócenie i odbudowanie zdrowej równowagi mikroflory jelitowej. Składniki synbiotyku, czyli prebiotyki i probiotyki, mogą dostarczać substancje pożywne i korzystne mikroorganizmy, które wspomagają wzrost i rozwój zdrowych bakterii w jelitach.

Jednakże istnieją pewne wyjątki, w których synbiotyk może być stosowany równocześnie z antybiotykiem. Jest to jednak zależne od zaleceń lekarza, dlatego zawsze warto dopytać, w momencie otrzymywania recepty na dany lek.

Kiedy przyjmować synbiotyk?

Najczęściej zaleca się przyjmowanie synbiotyku w trakcie posiłków lub tuż przed posiłkiem. Jedzenie może pomóc osłonić probiotyki przed działaniem kwasów żołądkowych, co zwiększa ich przeżycie i efektywność w jelitach. Z kolei warto unikać połykania synbiotyku na czczo – ogranicza to jego działanie.

Dodatkowo, jeśli producent synbiotyku podaje konkretne wskazówki dotyczące czasu przyjmowania, należy się ich trzymać. Co więcej, niektóre produkty mogą wymagać przyjmowania synbiotyku właśnie na pusty żołądek lub z odpowiednim odstępem czasu od innych suplementów czy leków.

Jak długo stosować synbiotyk?

Podczas antybiotykoterapii zaleca się przyjmowanie synbiotyku jednocześnie ze środkiem oraz przez pewien okres po zakończeniu kuracji antybiotykowej. Jest to ważne, ponieważ antybiotyki mogą zakłócać naturalną równowagę mikroflory jelitowej, niszcząc korzystne bakterie.

Jak przyjmować synbiotyk?

• Rozpocznij od momentu przyjmowania antybiotyku. Zaczynaj przyjmować synbiotyk od pierwszej dawki antybiotyku. W ten sposób zapewnisz szybsze odbudowanie zdrowej równowagi mikroflory jelitowej.
• Kontynuuj stosowanie synbiotyku przez kilka tygodni po antybiotyku. Zachowaj regularność przyjmowania synbiotyku przez co najmniej dwa do trzech tygodni po zakończeniu kuracji antybiotykowej. W tym czasie bakterie probiotyczne będą miały szansę zakorzenić się w jelitach i odbudować zdrową florę jelitową.
• Skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą. Jeśli masz wątpliwości dotyczące długości stosowania synbiotyku podczas antybiotykoterapii, zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.

Zobacz też:

• Kiedy brać probiotyk?
• Kiedy probiotyki szkodzą?
• Probiotyk przed czy po antybiotyku?

Jakie są naturalne źródła synbiotyków?

Synbiotyki to kombinacje probiotyków i prebiotyków, które wspólnie promują zdrowie jelit. Mimo tego, że odnoszą się one do suplementów diety, to możesz też spożywać żywność fermentowaną, która naturalnie zawiera oba składniki (probiotyki i prebiotyki). Ich najlepsze źródła w diecie to:

Synbiotyk w ciąży

Korzystanie z synbiotyków w ciąży może być korzystne dla zdrowia i komfortu przyszłej matki. Wiele kobiet cierpi wtedy na różnego rodzaju dolegliwości trawienne, takie jak zaparcia czy biegunki. Synbiotyki mogą pomóc w utrzymaniu równowagi mikroflory jelitowej, co może przynieść ulgę w tego rodzaju problemach .

Dodatkowo synbiotyki mogą wspomagać układ odpornościowy, który jest często osłabiony w okresie ciąży. Dostarczanie organizmowi probiotyków w formie synbiotyku może pomóc w utrzymaniu zdrowej flory bakteryjnej w jelitach i zmniejszyć ryzyko infekcji i chorób .

Jak zawsze jednak, przed rozpoczęciem jakiejkolwiek terapii, w tym przed przyjmowaniem synbiotyków w czasie ciąży, zalecamy skonsultować się z lekarzem. Tylko on będzie w stanie ocenić indywidualne potrzeby i zalecić odpowiedni preparat oraz dawkowanie.

Synbiotyk a karmienie piersią

Synbiotyki mogą być również przydatne podczas karmienia piersią. W czasie tego okresu korzystanie z tych środków może pomóc w utrzymaniu zdrowej flory bakteryjnej zarówno u matki, jak i u dziecka.

Kiedy matka przyjmuje synbiotyki, korzystne mikroorganizmy mogą przenikać do mleka, co może wpłynąć na zdrowie jelit i układu odpornościowego dziecka. Badania sugerują, że suplementacja probiotykami przez matkę może zmniejszać ryzyko wystąpienia kolki, zaparć i infekcji u niemowląt karmionych piersią .

Podobnie jak w czasie ciąży, tak i podczas karmienia piersią, zalecą się uprzednią konsultację z lekarzem.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

W końcu omega 3 w solidnej dawce i proporcji. Plus za TG, czyli trójglicerydy!

Zobacz więcej

Zobacz też:

• Probiotyki dla kobiet w ciąży

Podsumowanie