Przewlekły stan zapalny w organizmie (Jak zlikwidować przewlekłe objawy?)

Stan zapalny to naturalna reakcja Twojego organizmu na zagrożenie lub uraz. To dzięki niemu jesteś w stanie zwalczać różne infekcje np. przeziębienia.

Problem pojawia się, kiedy Twoje ciało nie przestaje wysyłać komórek zapalnych, mimo że zagrożenia zewnętrznego już dawno nie ma. Wtedy masz do czynienia z przewlekłym stanem zapalnym.

To bardzo groźna reakcja Twojego organizmu, dlatego wspólnie z magister farmacji, Iloną Krzak przedstawimy Ci jej przyczyny, objawy i potencjalne leczenie.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

W końcu omega 3 w solidnej dawce i proporcji. Plus za TG, czyli trójglicerydy!

Zobacz więcej

Zobacz też:

• Antyoksydanty
• Stres oksydacyjny
• Łokieć tenisisty
• Łuszczyca
• Niedoczynność tarczycy
• Nadczynność tarczycy
• Hashimoto
• Co to jest tarczyca

Co to jest przewlekły stan zapalny?

Przewlekły stan zapalny, nazywany też długotrwałym, powolnym zapaleniem, to przeciągająca się odpowiedź układu odpornościowego. Twój organizm wywołuje ją np. z powodu zaburzeń w swojej pracy, uszkodzeń tkanek czy naruszenia homeostazy .

Najczęściej przewlekły stan zapalny charakteryzuje się niedużym nasileniem, ale występuje przez kilka miesięcy, a nawet lat. Gdy nie jest odpowiednio leczony, może prowadzić do groźnych schorzeń, takich jak choroby serca, cukrzyca typu II, a nawet nowotwory .

Czym różni się przewlekły stan zapalny od ostrego?

Ostry i przewlekły stan zapalny to dwa groźne stany organizmu, które na pierwszy rzut oka wydają się podobne. Mimo tego charakteryzuje je kilka istotnych różnic.

Ostry stan zapalny przeważnie występuje jako odpowiedź organizmu na uraz lub infekcję. Jest krótkotrwały – trwa od kilku minut do kilku dni. Może być intensywny, ale szybko się kończy, gdy organizm usuwa patogeny i naprawia uszkodzenia .

Z drugiej strony, przewlekły stan zapalny jest długotrwałym procesem, który może trwać tygodnie, miesiące, a nawet lata. Jest często wynikiem nierozwiązanej ostrej reakcji zapalnej lub stanu, który powoduje ciągłe podrażnienie, takie jak przewlekła choroba, długotrwała infekcja lub ekspozycja na czynniki drażniące .

Co prowadzi do przewlekłego stanu zapalnego?

Większość problemów z pracą organizmu ma swoją przyczynę. Nie inaczej jest w przypadku przewlekłego stanu zapalnego. Co do niego prowadzi?

Już sama tkanka tłuszczowa wytwarza mediatory stanu zapalnego. Dlatego tak ważna jest jej redukcja w leczeniu stanu przedcukrzycowego, cukrzycy czy niewydolności krążenia – dodaje farmaceutka.

Jakie są objawy przewlekłego stanu zapalnego?

Objawy przewlekłego stanu zapalnego różnią się w zależności od jego lokalizacji, natężenia, a także charakterystyki organizmu chorego. Wyróżnia się jednak kilka symptomów, które występują u większości osób. Co powinno wzbudzić Twój niepokój?

• Chroniczne zmęczenie. Nieustanne uczucie wyczerpania, które nie znika nawet po odpoczynku, to częsty symptom przewlekłego stanu zapalnego. Zmęczenie najczęściej wpływa na zdolność do normalnej pracy i wykonywanie codziennych czynności. Przewlekłe wykończenie zazwyczaj wynika z ciągłego wysiłku układu odpornościowego, który uporczywie próbuje poradzić sobie z zapaleniem .
• Bóle. Ból, szczególnie w stawach lub mięśniach, często występuje podczas przewlekłego stanu zapalnego. Może być nieustanny lub pojawiać się i zanikać. W większości wypadków spowodowany jest nieustannym działaniem czynników zapalnych, które podrażniają nerwy w dotkniętych obszarach .
• Zaburzenia nastroju. Coraz więcej dowodów wskazuje, że przewlekły stan zapalny może mieć duży wpływ na zdrowie psychiczne. Stany zapalne oddziałują na mózg, przyczyniając się do symptomów takich jak poczucie lęku i zmienność nastrojów .
• Trudności z koncentracją. Chroniczne zapalenie wpływa nie tylko na ciało, ale również na mózg. Dlatego może prowadzić do problemów z koncentracją, pamięcią i innymi funkcjami poznawczymi. Niekiedy u osób z przewlekłym stanem zapalnym występuje tzw. mgła mózgowa – stan charakteryzujący się uczuciem dezorientacji i trudnościami ze skupieniem .
• Zaburzenia snu. Problemy z zasypianiem, częste budzenie się w nocy, niespokojny sen lub uczucie niewyspania po przebudzeniu – to wszystko może być związane z przewlekłym stanem zapalnym. Zazwyczaj to niepokój lub ból spowodowany zapaleniem może utrudniać zasypianie, lub uzyskanie głębokiego snu .
• Problemy z układem pokarmowym. Przewlekłe zapalenie dotyka też przewód pokarmowy, prowadząc do objawów takich jak ból brzucha, zaparcia, biegunka, wzdęcia czy nudności. W większości wypadków jest to spowodowane problemami z trawieniem lub dysbiozą, czyli zaburzeniami flory bakteryjnej jelit .

Chociaż wymienione powyżej objawy mogą wskazywać na przewlekły stan zapalny, pamiętaj, że mogą występować również w wielu innych stanach i chorobach. Symptomy te są dość ogólne, dlatego mogą być związane z wieloma różnymi czynnikami, nie tylko z zapaleniem.

Dlatego, jeśli dostrzeżesz u siebie jeden lub więcej z tych objawów, zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem. Tylko profesjonalna ocena medyczna i ewentualne badania mogą doprowadzić do prawidłowej diagnozy i odpowiedniego leczenia.

Gdzie najczęściej występuje przewlekły stan zapalny?

Przewlekły stan zapalny może wystąpić praktycznie w każdym miejscu w organizmie, jest jednak kilka obszarów, które szczególnie często są przez niego atakowane. Niektóre z nich to np. endometrium, gardło, zatoki, pochwa, szyjka macicy, tarczyca, zęby i migdałki.

Żołądek

Przewlekłe zapalenie żołądka najczęściej powodowane jest bakterią Helicobacter pylori, która kolonizuje żołądek. Inne przyczyny to długotrwałe stosowanie niektórych środków, takich jak niesteroidowe leki przeciwzapalne, nadmierne spożywanie alkoholu, palenie tytoniu czy stres .

Objawy przewlekłego zapalenia żołądka mogą być różne, ale najczęściej obejmują ból brzucha, uczucie pełności, nudności, wymioty, zgagę oraz utratę apetytu .

Przewlekłe zapalenie żołądka, jeżeli nie jest leczone, może prowadzić do poważniejszych stanów, takich jak wrzody czy rak.

Leczenie przewlekłego zapalenia żołądka zależy od przyczyny i zazwyczaj obejmuje leczenie infekcji H. pylori, zmianę stylu życia (eliminację palenia, alkoholu, stresu), ewentualne zmiany w stosowanych lekach oraz przyjmowanie środków zmniejszających wydzielanie kwasu żołądkowego .

Endometrium

Przewlekły stan zapalny endometrium przeważnie jest wynikiem infekcji bakteryjnej, której towarzyszy miejscowe zapalenie. U niektórych kobiet stan ten może nie dawać żadnych objawów, a u innych prowadzi do nieprzyjemnych symptomów takich jak :

• nietypowe krwawienie z pochwy,
• ból w dolnej części brzucha,
• problemy z płodnością.

Przewlekłe zapalenie endometrium może także powodować powstawanie polipów endometrialnych (niewielkich wyrostków w błonie śluzowej macicy), a nawet prowadzić do rozwoju raka endometrium.

Leczenie przewlekłego stanu zapalnego endometrium zazwyczaj obejmuje antybiotyki, które zwalczają powstałe infekcje. Niekiedy stosuje się też leki kontrolujące reakcje zapalne. W skrajnych przypadkach konieczne jest operacyjne usunięcie macicy (histerektomia) .

Regularne wykonywanie badań kontrolnych, takich jak cytologia, pozwala na wczesne wykrywanie wszelkich nieprawidłowości związanych z endometrium.

Gardło

Przewlekły stan zapalny gardła może być spowodowany wieloma czynnikami. Najczęściej jednak prowadzą do niego przewlekłe lub nawracające infekcje wirusowe lub bakteryjne, jak np. angina.

Objawy przewlekłego zapalenia gardła obejmują :

• ból lub dyskomfort w gardle,
• trudności z połykaniem,
• chrypkę,
• przewlekły kaszel,
• powiększone węzły chłonne szyi.

Nieleczony, przewlekły stan zapalny gardła, prowadzi do poważniejszych problemów zdrowotnych, takich jak bezdech senny (spowodowany powiększonymi migdałkami) lub przewlekłe zakażenie, które może zaatakować inne części ciała.

Przewlekłe zapalenia gardła najczęściej jest leczone poprzez zwalczanie infekcji (jeśli istnieje) za pomocą antybiotyków oraz leków przeciwbólowych. Stosuje się też leczenie objawowe z użyciem np. płukanek do gardła. W cięższych przypadkach, gdzie infekcje regularnie powodują poważne problemy, lekarz może zasugerować usunięcie migdałków .

Zatoki

Przewlekłe zapalenie zatok zwykle spowodowane jest infekcjami bakteryjnymi lub wirusowymi, ale może być też wynikiem alergii lub innych czynników, takich jak polipy nosa czy odchylenie przegrody nosowej.

Objawy przewlekłego zapalenia zatok obejmują :

• chroniczny katar,
• ból lub dyskomfort w obszarze twarzy (szczególnie w okolicach czoła i nosa),
• kichanie,
• zatkany nos,
• utratę węchu.

U niektórych osób mogą występować też dodatkowe symptomy, takie jak bóle głowy, zmęczenie czy problemy z zasypianiem.

Przewlekłe zapalenie zatok zazwyczaj leczone jest lekami przeciwhistaminowymi, kortykosteroidami do nosa, płukankami solą fizjologiczną, a w niektórych przypadkach antybiotykami.

W gorszych przypadkach, jeśli leczenie farmakologiczne nie przynosi oczekiwanych efektów, konieczne może być leczenie chirurgiczne.

Pochwa

Przewlekłe zapalenie pochwy, zwane również przewlekłą waginozą, to stan, w którym naturalna równowaga bakterii w waginie zostaje zakłócona, co prowadzi do przewlekłego zapalenia.

Najczęściej jest to wywołane nadmiarem bakterii z gatunku Gardnerella vaginalis, które przewyższają naturalnie dominujące bakterie Lactobacillus. Skutkuje to objawami takimi jak :

• świąd,
• pieczenie,
• dyskomfort,
• nietypowe upławy,
• nieprzyjemny zapach.

Przewlekły stan zapalny pochwy, zwłaszcza jeśli nie jest poprawnie leczony, prowadzi do poważniejszych problemów zdrowotnych, takich jak podwyższone ryzyko infekcji przenoszonych drogą płciową, zapalenie miednicy małej i problemy z płodnością.

Nie ma jednego rozwiązania na leczenie przewlekłego zapalenia pochwy – jest ono zależne od przyczyny. Najczęściej jednak podaje się antybiotyki lub inne leki przeciwbakteryjne, które pomagają przywrócić normalną florę bakteryjną pochwy.

Szyjka macicy

Przewlekły stan zapalny szyjki macicy przeważnie spowodowany jest infekcjami, często przenoszonymi drogą płciową, takimi jak chlamydia. Niekiedy jednak powodem przewlekłego zapalenia szyjki macicy może być również niewłaściwe stężenie hormonów, uraz fizyczny lub reakcja alergiczna.

Objawy przewlekłego zapalenia szyjki macicy to m.in.: upławy, ból podczas stosunku, dyskomfort w dolnej części brzucha oraz nieprawidłowe krwawienie. Wiele kobiet jednak nie doświadcza żadnych widocznych objawów .

Przewlekłe zapalenie szyjki macicy, jeśli nie jest odpowiednio leczone, prowadzi do poważnych komplikacji, takich jak niepłodność, ektopowa ciąża lub zwiększone ryzyko raka szyjki macicy.

Tarczyca

Przewlekłe zapalenie tarczycy – inaczej zwane Hashimoto – jest autoimmunologicznym stanem, w którym układ odpornościowy atakuje tarczycę, co prowadzi do jej przewlekłego obciążenia.

Zazwyczaj początkowe symptomy są niepozorne i niejasne, ale z czasem mogą postępować do objawów niedoczynności tarczycy, takich jak :

• zmęczenie,
• nietolerancja zimna,
• zaparcia,
• suchość skóry,
• przybieranie na wadze,
• depresja,
• zaburzenia koncentracji.

Leczenie przewlekłego zapalenia tarczycy zwykle polega na stałym przyjmowaniu lewotyroksyny – hormonu tarczycy, który pomaga zarówno w kontrolowaniu objawów, jak i zapobieganiu ewentualnym komplikacjom.

Zęby

Przewlekły stan zapalny zębów, najczęściej występuje w postaci przewlekłego zapalenia miazgi, czyli miazgociągu lub też przewlekłego zapalenia przyzębia (paradontozy).

Stan zapalny miazgi to zapalenie wnętrza tkankowego zęba spowodowane próchnicą, uszkodzeniem mechanicznym lub innymi czynnikami. Objawy tego stanu to m.in. :

• ból,
• wrażliwość na ciepło i zimno,
• obrzęk i zaczerwienienie dziąseł wokół zęba.

Z kolei przewlekłe zapalenie przyzębia, znane również jako choroba przyzębia, jest schorzeniem, w którym dziąsła i inne struktury podtrzymujące zęby stają się zapalne. Może to prowadzić do krwawienia z dziąseł, obrzęku, bólu, nieprzyjemnego zapachu z ust, a w zaawansowanych stadiach nawet utraty zębów.

Kuracja przewlekłego zapalenia zębów zazwyczaj obejmuje procedury stomatologiczne takie jak leczenie kanałowe, profesjonalne oczyszczanie zębów, przestrzeganie dobrych nawyków higieny jamy ustnej oraz w niektórych przypadkach – użycie antybiotyków.

Migdałki

Przewlekłe zapalenie migdałków pojawia się zazwyczaj poprzez nawracające infekcje bakteryjne lub wirusowe. W niektórych przypadkach może być też wynikiem innych problemów, takich jak alergie lub przewlekłe podrażnienia.

Objawy przewlekłego zapalenia migdałków to m.in. :

• długotrwały ból gardła,
• trudności w przełykaniu,
• gorączka,
• powiększone węzły chłonne szyi,
• powiększone, czerwone migdałki.

Leczenie przewlekłego zapalenia migdałków często zależy od przyczyny. Niektóre osoby potrzebują antybiotyków do zwalczania infekcji bakteryjnych, inne leków łagodzących ból i obrzęk, a pozostali płukanek do gardła.

W przypadku ciężkiego lub nawracającego zapalenia migdałków lekarz może zasugerować tonsillektomię, czyli zabieg chirurgicznego usunięcia migdałków.

W jakich jeszcze obszarach organizmu często występuje przewlekły stan zapalny ?

• Stawy,
• skóra,
• układ nerwowy,
• uszy,
• ścięgno Achillesa,
• macica,
• jelita,
• prostata,
• trzustka.

 Dlaczego przewlekły stan zapalny jest groźny?

Przewlekły stan zapalny jest groźny przede wszystkim dlatego, że prowadzi do wielu chorób. Poza tym może też uszkadzać tkanki i ograniczać działanie układu odpornościowego. Co więcej, nieleczony, długotrwały stan zapalny może skutkować zaburzeniami w pracy organów.

Dlaczego przewlekły stan zapalny jest groźny ?

• Uszkodzenia tkanek. Stan zapalny to naturalny proces naprawczy organizmu. Jeśli jednak staje się przewlekły, może prowadzić do destrukcji tkanek z powodu ciągłego ataku układu odpornościowego.
• Choroby przewlekłe. Przewlekły stan zapalny może skutkować wieloma schorzeniami przewlekłymi, takimi jak choroby serca, cukrzyca, a także schorzenia autoimmunologiczne lub neurodegeneracyjne (np. choroba Alzheimera) i niektóre rodzaje nowotworów.
• Gorsze działanie układu odpornościowego. Jeśli układ odpornościowy jest konsekwentnie pobudzony przez stan zapalny, działa gorzej, co zwiększa podatność na infekcje.
• Zaburzenia pracy organów. Przewlekły stan zapalny może również powodować zaburzenia funkcji organów, na przykład przez zwłóknienia (nadmierne gromadzenie się tkanki łącznej) w organach, takich jak serce, płuca i nerki.

Jak się leczy przewlekły stan zapalny?

Leczenie przewlekłego stanu zapalnego zawsze zależne jest podłoża choroby, aktualnego stanu pacjenta, a także innych czynników. Mimo tego jest kilka ogólnych zasad, które często wykorzystuje się w tym procesie .

• Leki przeciwzapalne. Środki takie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) często są pierwszym etapem leczenia przewlekłego stanu zapalnego. Hamują one produkcję mediatorów zapalenia, które powodują stan zapalny, co może pomóc w zmniejszaniu nieprzyjemnych objawów.
• Zmiana stylu życia. Włączenie zdrowych nawyków żywieniowych, regularnej aktywności fizycznej, zarządzanie stresem oraz dbanie o odpowiednią długość i higienę snu to też ważne elementy terapii przeciw chronicznemu zapaleniu. Zmiany te mogą pomóc w zwiększeniu ogólnej odporności organizmu oraz obniżeniu poziomu przewlekłego stanu zapalnego.
• Specyficzne leki. W zależności od przyczyny przewlekłego stanu zapalnego, na przykład przy reumatoidalnym zapaleniu stawów czy chorobie Crohna, lekarze mogą przepisać specyficzne leki, które skutecznie zwalczają dane schorzenie. Mogą to być środki modyfikujące przebieg choroby, takie jak metotreksat czy leki biologiczne.
• Terapia fizyczna. Jeżeli przewlekłe zapalenie wpływa na ruchomość, konieczna może być np. fizjoterapia lub masaże. Metody te pomagają zwiększyć zakres ruchu, siłę mięśniową i ogólne samopoczucie pacjenta.
• Chirurgia. W niektórych przypadkach, kiedy inne metody leczenia okazują się niewystarczające, niezbędna może być interwencja chirurgiczna. Nierzadko jest to ostateczna metoda leczenia, zarezerwowana dla najbardziej krytycznych stanów.

Pamiętaj, aby zawsze konsultować plan leczenia przewlekłego stanu zapalnego z lekarzem. Tylko specjalista jest w stanie dostosować ten proces do Twojego aktualnego stanu.

Jak wykryć stan zapalny?

Badania krwi mogą pomóc w wykryciu przewlekłego stanu zapalnego poprzez identyfikację pewnych markerów zapalnych. Najczęściej wykorzystywanymi testami w tym celu są :

• CRP, czyli białko C-reaktywne. Białko to jest produkowane przez wątrobę w odpowiedzi na stan zapalny. Poziom CRP zwykle rośnie, gdy w organizmie zachodzi stan zapalny.
• Odczyn Biernackiego (OB). Badanie to mierzy tempo, z jakim czerwone krwinki opadają na dno probówki w ciągu godziny. Wyższy wynik może wskazywać na stan zapalny w organizmie.
• Badania na obecność przeciwciał autoimmunologicznych. Testy te mogą wykryć pewne choroby autoimmunologiczne, które często powodują przewlekły stan zapalny. Przykłady to badanie na czynnik reumatoidalny (RF), które jest stosowane w diagnostyce reumatoidalnego zapalenia stawów.

Pamiętaj, że badania krwi są tylko jednym z narzędzi diagnostycznych, a ich wyniki zawsze powinny być interpretowane w kontekście innych symptomów przez specjalistę.

Z kolei Odczyn Biernackiego warto sprawdzać razem z innymi parametrami stanu zapalnego, gdyż rośnie powoli i powoli też spada – nawet od kilku do kilkunastu dni. Zatem my sobie poradzimy ze stanem zapalnym, a parametr dalej będzie go wskazywał. Dodatkowo osoby starsze lub kobiety w ciąży mogą mieć fizjologiczne podwyższony poziom OB – radzi magister farmacji.

Jak samodzielnie zmniejszyć przewlekły stan zapalny?

Przewlekły stan zapalny to groźny problem, którym zawsze powinien zająć się lekarz. Jeśli jednak otrzymałeś już zalecenia, warto zrobić coś więcej, aby przyspieszyć proces powrotu do zdrowia. Jak zmniejszyć przewlekły stan zapalny ?

• Zmiana stylu życia. Utrzymanie zdrowych nawyków, takich jak regularne ćwiczenia fizyczne oraz odpowiednia ilość snu mogą zmniejszyć stan zapalny.
• Dieta przeciwzapalna. Dieta bogata w produkty przeciwzapalne, takie jak owoce, warzywa, ryby bogate w kwasy omega-3 i uboga w przetworzone artykuły spożywcze jest korzystna nie tylko dla osób ze stanem zapalnym, a dla każdego.
• Zarządzanie stresem. Praktykowanie technik relaksacyjnych i radzenie sobie ze stresem może zredukować stan zapalny, gdyż stres przyczynia się do jego podtrzymywania.
• Unikanie używek. Alkohol, tytoń i inne używki zwiększają stan zapalny w ciele. Unikanie tych substancji może łagodzić przewlekłe stany zapalne.
• Utrzymanie zdrowej masy ciała. Nadmiar tkanki tłuszczowej, zwłaszcza tłuszczu brzusznego, może przyczyniać się do przewlekłego stanu zapalnego. Utrzymanie zdrowej masy ciała może pomóc zmniejszyć stan zapalny.

Jaką dietę stosować na przewlekły stan zapalny?

Odpowiednia dieta jest ważna dla każdego. Ale dla osób z przewlekłym stanem zapalnym robi się szczególnie istotna. Co warto jeść, kiedy borykasz się z tym problemem?

Czy lodowe kąpiele działają na przewlekły stan zapalny?

Kąpiele lodowe często są używane przez sportowców i osoby prowadzące aktywny tryb życia w celu zmniejszenia stanu zapalnego i przyspieszenia regeneracji mięśni po intensywnych treningach typu cardio. Chociaż niektóre badania sugerują, że mogą przyczynić się do zmniejszenia przewlekłego stanu zapalnego, dowody są nadal mieszane, a większość testów dotyczy krótkoterminowego, a nie przewlekłego stanu zapalnego.

Najlepsze suplementy na przewlekły stan zapalny

W niektórych wypadkach leczenie przewlekłego stanu zapalnego możesz wesprzeć za pomocą odpowiednich suplementów. Pamiętaj jednak, że wszystkie środki, jakie przyjmujesz podczas leczenia, powinny zostać skonsultowane z lekarzem. Poniżej znajdziesz kilka suplementów, które mogą być pomocne podczas chronicznego zapalenia.

Kwasy omega-3

Wspiera pracę mózgu

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0

• Zawartość omega-3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
• Dodatkowe składniki aktywne: brak
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1 kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 60 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety zawiera omega-3ᵀᴳ, czyli kwasy omega-3 w formie trójglicerydów. Badania naukowe sugerują, że taka forma kwasów tłuszczowych jest nawet 2 razy lepiej przyswajana od estrów obecnych w wielu suplementach diety na rynku. Oznacza to, że masz pewność co do skuteczności ich działania i dostarczania sobie cennych kwasów omega.

Kwasy tłuszczowe omega-3 pochodzą z oleju z dzikich sardeli. To bogate źródło zdrowych tłuszczów, które są niezbędne dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, odpornościowego i nerwowego, a także prawidłowej pracy wzroku, stawów, mięśni.

Badania naukowe sugerują również, że odpowiednie spożycie kwasów omega-3 chroni przed depresją i zaburzeniami lękowymi oraz wspiera leczenie tych dolegliwości. Ponadto omega-3 wpływają na nawilżenie i wygląd skóry oraz wspierają zdrowy sen.

Preparat zawiera łącznie 750 mg kwasów EPA+DHA, co jest trzykrotnie wyższą porcją, niż zalecane minimum 250 mg dla populacji Polski. Omega-3 TG Premium posiada badania wskazujące, że jego TOTOX wynosi 9, co jest bardzo dobrym wynikiem.

Suplementacja kwasów omega-3 jest zalecana każdemu, kto nie jada 1–2 porcji (ok. 300 g) tłustej ryby tygodniowo. Zwiększone zapotrzebowanie mają też dzieci w okresie wzrostu, seniorzy, osoby aktywne fizycznie, weganie i wegetarianie oraz pacjenci objęci leczeniem kardiologicznym i profilaktyką chorób serca.

Plusy i minusy

Plusy

• Olej rybi z dzikich sardeli to świetne źródło EPA i DHA.
• Kwasy omega-3 w formie trójglicerydów są dwukrotnie lepiej przyswajalne od estrów (obecne w wielu produktach na rynku).
• Skład wolny od barwników i wypełniaczy.
• Czystość składu została potwierdzona badaniami laboratoryjnymi.
• Opakowanie wystarcza aż na 2 miesiące.
• Miękkie kapsułki wygodne w połykaniu.

Minusy

• Brak.

Dodatkowe informacje

Otoczka kapsułki jest z żelatyny wołowej.

Opinia eksperta

Trójglicerydy kwasów tłuszczowych omega-3 zawarte w tym preparacie mają znacznie wyższą biodostępność niż często spotykane w suplementach diety estry etylowe omega-3. Olej z dzikich sardeli to świetne źródło omega-3.

Natu.Care Omega-3

4.6

• Zawartość omega-3: 550 mg (220 mg DHA + 330 mg kwasu EPA)
• Dodatkowe składniki aktywne: brak
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1 kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 60 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety zawiera wysokiej jakości kwasy tłuszczowe omega-3 z oleju z sardeli. To naturalnie bogate źródło zdrowych tłuszczów, które są niezbędne dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, odpornościowego i nerwowego, a także prawidłowej pracy wzroku, stawów, mięśni.

Badania naukowe sugerują również, że odpowiednie spożycie kwasów omega-3 chroni przed depresją i zaburzeniami lękowymi oraz wspiera leczenie tych dolegliwości. Ponadto omega-3 wpływają na nawilżenie i wygląd skóry oraz wspierają zdrowy sen.

Suplement diety zawiera 550 mg EPA+DHA w porcji dziennej. To ponad dwukrotność oficjalnych zaleceń dla populacji Polski, które sugerują spożycie minimum 250 mg dziennie.

Suplementacja kwasów omega-3 jest wskazana, jeśli nie spożywasz 1–2 porcji (ok. 300 g) tłustej ryby tygodniowo. Zwiększone zapotrzebowanie mają też osoby aktywne fizycznie, weganie i wegetarianie, seniorzy, dzieci w okresie wzrostu oraz pacjenci objęci leczeniem kardiologicznym i profilaktyką chorób serca.

Plusy i minusy

Plusy

• Olej rybi z sardeli to świetne źródło EPA i DHA.
• Skład wolny od barwników i wypełniaczy.
• Opakowanie wystarcza aż na 2 miesiące.
• Miękkie kapsułki wygodne w połykaniu.
• Czystość składu została potwierdzona badaniami laboratoryjnymi.

Minusy

• Brak.

Dodatkowe informacje

Otoczka kapsułki jest z żelatyny wołowej.

Opinia eksperta

Plus za krótki skład kapsułki – olej, otoczka i przeciwutleniacz, bez zbędnych dodatków. Oleje z małych tłustych ryb morskich takich jak sardele to świetne źródło omega-3.

Prosty skład

Pharmovit Omega 3 Max

4.9

• Zawartość kwasów omega-3: 550 mg (220 mg DHA + 330 mg EPA)
• Dodatkowe składniki aktywne: brak
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1 kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 60 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Prosty suplement diety z kwasami omega-3 pochodzącymi z oleju rybiego. Poza DHA oraz EPA nie znajdziesz tu zupełnie nic. Jest to zatem świetny preparat dla osób, które chcą uzupełnić zapotrzebowanie na kwasy omega i nie potrzebują dodatkowych składników aktywnych.

Źródłem kwasów omega-3 w preparacie jest olej rybi.

Plusy i minusy

Plusy

• Prosty skład bez zbędnych dodatków.
• Dobra wydajność opakowania (wystarcza na 60 dni suplementacji).
• Wygodne dawkowanie (tylko jedna kapsułka dziennie).

Minusy

• Brak.

Dodatkowe informacje

Omega 3 Max nie zawiera soi, laktozy i glutenu. 

Preparat ma żelatynową otoczkę.

Opinia użytkownika

Próbowałem wielu różnych produktów z kwasami omega-3, ale ten zdecydowanie wyróżnia się jakość. Widzę poprawę koncentracji i energii. Jako bonus – nie ma rybiego posmaku!

Z witaminą D3

Primabiotic Omega + witamina D3

4.3

• Zawartość omega-3: 600 mg (240 mg DHA + 360 mg EPA)
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina D3
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1 lub 2 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 60 lub 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Połączenie kwasów omega-3 pochodzących z oleju rybiego oraz witaminy D3 wzmocni Twój układ nerwowy i wzrok. Poprawi pracę mózgu i korzystnie wpłynie na układ krążenia. Dzięki dużej dawce witaminy D suplementacja preparatu zwiększy odporność i korzystnie wpłynie na Twoje mięśnie i kości.

Przyjmowanie preparatu poprawi również Twoją odporność na stres i ukoi układ nerwowy.

Plusy i minusy

Plusy

• Produkt jest wolny od zanieczyszczeń i metali ciężkich, co potwierdziły badania w niezależnym laboratorium J.S. Hamilton.
• Skład wolny od barwników i wypełniaczy.
• Wygodna suplementacja.

Minusy

• Brak.

Dodatkowe informacje

Otoczka kapsułki zawiera żelatynę.

Opinia użytkownika

Fajnie, że ma witaminę D, to już nie muszę oddzielnie przyjmować.

Dobre na odporność

Omega + Witamina D3 2000 IU

4.7

• Zawartość kwasów omega-3: 600 mg (360 mg EPA + 240 mg DHA)
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina D3
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1 kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 60 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kwasy omega-3 z dodatkiem witaminy D3 w dobrych dawkach. Preparat wypełnia dzienne zapotrzebowanie osoby dorosłej na EPA i DHA oraz witaminę D. 

To ciekawe połączenie, które można polecić większości Polaków. Ministerstwo zdrowia każdemu zaleca suplementować witaminę D3. Kwasy omega-3 również są na podium, jeśli chodzi o niedobory składników aktywnych w naszym kraju.

Suplement diety od Aura Herbals wspiera funkcjonowanie mózgu, prawidłowe widzenia oraz działanie układu odpornościowego. Źródłem kwasów omega-3 jest olej rybi.

Plusy i minusy

Plusy:

• Produkt został przebadany w akredytowanym i niezależnym laboratorium J.S. Hamilton.
• Prosty skład bez zbędnych dodatków.
• Dobra wydajność opakowania (starcza na 60 dni).

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Produkt ma żelatynową otoczkę kapsułki.

Producent zaleca przyjmować jedną kapsułkę osobom poniżej 75. roku życia i dwie seniorom (osobom 75+).

Opinia użytkownika

Wybrałem ten produkt dla mojego zdrowia serca i jestem przekonany, że był to dobry wybór. Nawet moja lekarka to zauważyła!

Przywraca równowagę

Sundose° Daily Balance°

4.5

• Zawartość omega-3: 1100 mg (660 mg EPA + 440 mg DHA)
• Składniki aktywne: ashwagandha, witamina D3, magnez, mangan, miedź, witamina B1, witamina B2, witamina B3, witamina B5, witamina B6, kwas foliowy, witamina B12
• Forma: kapsułki i proszek
• Opakowanie: 30 kapsułek i saszetek
• Porcja: 3 kapsułki i 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Stres, przemęczenie i napięcie? Daily Balance° przywraca spokój i jasność umysłu nawet w obliczu największych wyzwań. To formuła czerpiąca z synergicznego działania ashwagandhy i magnezu, dodatkowo wzmocniona kompleksem witamin z grupy B, dla zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.

Kwasy omega-3 w formule Daily Balance° pochodzą z wysokiej jakości oleju rybiego. Zdrowe tłuszcze wpływają na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, sercowo-naczyniowego, odpornościowego, kondycję skóry i wspomagają zdrowie psychiczne.

Plusy i minusy

Plusy

• Brak zbędnych składników: sztucznych aromatów, wypełniaczy, cukrów i barwników.
• Ciekawa kompozycja składników aktywnych w dobrych formach przyswajania.

Minusy

• Brak.

Dodatkowe informacje

Dwa smaki do wyboru.

Produkt zawiera 2000 IU witaminy D3, co pokrywa zapotrzebowanie dla dorosłej osoby – zwróć uwagę na inne suplementy diety lub leki, czy nie dublujesz tej witaminy.

Produkt nie zawiera GMO, laktozy i glutenu.

Otoczka kapsułki wykonana jest z żelatyny.

Opinia użytkownika

Przyjmuję od kilku miesięcy i lepiej znoszę stres w pracy oraz zdecydowanie rzadziej dopada mnie gorszy nastrój.

Kurkuma

Najlepszy na wątrobę

Pharmovit Kurkumina + Piperyna

4.9

• Zawartość kurkuminy: 237,50 mg
• Dodatkowe składniki aktywne: mikronizowane wytłoki jabłkowe, ekstrakt z owoców pieprzu czarnego (w tym piperyna)
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1 kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 90 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kurkumina + Piperyna Pharmovit to suplement diety wspierający zdrowie wątroby, trawienie tłuszczów, stawy oraz układ odpornościowy. Ekstrakt z ostryżu długiego dostarcza aż 237,50 mg kurkuminy, natomiast ekstrakt z owoców pieprzu czarnego zawiera 9,50 mg piperyny. 

Suplement nie ma w składzie wypełniaczy ani barwników.

Plusy i minusy

Plusy

• Dobre dawki składników aktywnych.
• Brak zbędnych wypełniaczy i barwników.
• Wydajne opakowanie.
• Składniki aktywne mają standaryzację

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Produkt nie zawiera laktozy, soi i glutenu.

Wyciągi roślinne

Solgar Kurkuma i wiśnia Kompleks

4.6

• Zawartość kurkuminy: 360 mg wyciągu z korzenia kurkumy
• Dodatkowe składniki aktywne: wyciąg z owoców wiśni pospolitej, wyciąg z kłącza imbiru, kwercetyna, sproszkowane nieprzetworzone owoce pieprzu kajeńskiego, ekstrakt z owoców pieprzu czarnego BioPerine®
• Forma: kapsułki
• Porcja: 2 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Formuła oparta na wyciągach roślinnych oraz substancjach będących silnymi antyoksydantami. Wspomaga organizm w walce ze stanami zapalnymi oraz przyśpieszoną degeneracją i obumieraniem komórek.

Składniki preparatu wykazują korzystne działanie na zdrowie i wygląd skóry oraz poprawiają funkcjonowanie wątroby, a także poprawiają odporność.

Plusy i minusy

Plusy

• Bez barwników i sztucznych substancji wypełniających.
• Odpowiedni dla wegan.
• Piperyna dla poprawy wchłaniania substancji aktywnych.

Minusy:

• Producent nie podaje zawartości kurkuminy w produkcie.

Dodatkowe informacje

Produkt nie zawiera soli oraz skrobi.

Najlepszy na trawienie

Sundose° Daily Lightness°

4.8

• Składniki aktywne: ekstrakt z kminku, ekstrakt z karczocha, kurkumina, piperyna i probiotyki
• Forma: kapsułki + proszek
• Porcja: 1 saszetka + 3 twarde kapsułki
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Sundose° Daily Lightness° to formuła, która wspiera żołądek i wątrobę, ogranicza częstotliwość gazów i wzdęć, a także wspomaga optymalne trawienie. Preparat nie zawiera zbędnych dodatków, a kompozycja składników aktywnych (np. kurkuminą z piperyną) wzajemnie zwiększa ich wchłanianie.
Suplementy diety od Sundose występuje w dwóch wersjach smakowych: pomarańczowej i zielonej.

Plusy i minusy

Plusy

• Dobrze dobrane składniki aktywne.
• Brak zbędnych dodatków.
• Dwa smaki do wyboru.

Minusy:

• Skomplikowane dawkowanie.

Dodatkowe informacje

Produkt nie zawiera GMO, laktozy, glutenu, konserwantów i sztucznych barwników.

Prosty skład

Primabiotic Kurkuma + piperyna

4.8

• Zawartość kurkumy: 400 mg ekstraktu z kłącza kurkumy, w tym 380 mg kurkuminoidów
• Dodatkowe składniki aktywne: piperyna
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1 kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 60 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Produkt wspomoże pracę wątroby i usprawni trawienie. Korzystnie wpłynie na układ krążenia. Suplementacja kurkumą może być pomocna w leczeniu przewlekłych stanów zapalnych, a także poprawi metabolizm tłuszczów. 

Dodatek piperyny poprawia wchłanianie kurkumy do organizmu, dzięki czemu zapewnia maksymalne efekty suplementacji.

Plusy i minusy

Plusy

• Prosty i krótki skład.
• Wygodna suplementacja – wystarczy 1 kapsułka dziennie.
• Duże opakowanie, które wystarczy na 2 miesiące.

Minusy

• Brak informacji o zawartości kurkuminy – najcenniejszego z kurkuminoidów.

Dodatkowe informacje

Piperyna nie tylko poprawia przyswajalność kurkumy. Ma również właściwości przeciwzapalne, przeciwnowotworowe i korzystnie wpływa na naczynia krwionośne.

Witamina D3

Najlepsza na rynku

Wegańska witamina D: Sunny Mood

5.0

• Zawartość witaminy D3: 2000 IU
• Forma: krople
• Porcja: 20 kropli
• Wystarczy na: 90 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Sunny Mood to certyfikowana, wegańska witamina D3, które pozyskiwana jest z alg morskich. To bardzo dobrze przebadana składnik, który jest bezpieczny i skuteczny. Substancja aktywna zawieszona jest w oleju MCT, dzięki czemu możesz liczyć na świetną przyswajalność. 

Preparat zamknięty jest w ciemnej buteleczce – nie musisz martwić się, że suplement straci swoje właściwości przez promienie słoneczne. Dodatkowo opakowanie wyposażone jest w pipetę, która ułatwia dawkowanie.

Plusy i minusy

Plusy:

• Dobra zawartość witaminy D3.
• Brak zbędnych dodatków.
• Bezpieczne opakowanie i wygodne dawkowanie.
• Dobry nośnik substancji czynnej.
• Suplement przebadany przez laboratorium.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Nie przejmuj się koniecznością odmierzania 20 kropelek z buteleczki. Dzienna porcja pobierana jest z pipety, dzięki czemu dawkowanie jest bardzo wygodne.

Miękka kapsułka

Pharmovit Witamina D3 4000 UI

4.6

• Składniki aktywne: witamina D3
• Opakowanie: 120 kapsułek
• Porcja dzienna: 1 kapsułka
• Wystarczy na: 4 miesiące

Sprawdź cenę

Opis produktu

Miękkie, olejowe kapsułki z witaminą D3 w formie cholekalcyferolu. Witamina D3, zwana „witaminą słońca” pomaga w prawidłowym wchłanianiu i wykorzystaniu wapnia oraz fosforu, a także utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi.

Witamina D3 pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów, w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i układu odpornościowego. Jej suplementacja jest zalecana w Polsce, ze względu na powszechnie występujący niedobór.

Plusy i minusy

Plusy

• Porcja dzienna to aż 4000 IU w jednej kapsułce.
• Nie trzeba spożywać kilku kapsułek – wystarczy, że będziesz pamiętać o jednej.
• Kapsułki są łatwe w połykaniu.

Minusy

• Witamina jest zawieszona w oleju słonecznikowym, który składa się głównie z wielonienasyconych kwasów tłus

Dodatkowe informacje

Przed rozpoczęciem suplementacji warto zbadać stężenie witaminy D3 we krwi i skonsultować wynik z lekarzem.

Zalecenia wskazują, że dorosłe, zdrowe osoby powinny suplementować  2000 IU witaminy D3 dziennie. Porcja dzienna 4000 IU jest zalecana szczególnie w okresie jesienno-zimowym, osobom z chorobami tarczycy, otyłością i seniorom.

Produkt nieodpowiedni dla wegan.

Czysty skład

Primabiotic Witamina D3+K2Mk7

5.0

• Zawartość witaminy D3: 2000 IU
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina K
• Forma: krople
• Porcja: 5 kropli dziennie
• Wystarczy na: 180 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Primabiotic Witamina D3+K2 to skuteczne połączenie dwóch cennych witamin. Związki te wspierają swoje działanie, dzięki czemu Twój organizm czerpie z nich większe korzyści. Regularnie suplementowany preparat od Primabiotic może zmniejszać ryzyko złamań kości, wspierać pracę układu odpornościowego i dbać o metabolizm wapnia.

Plusy i minusy

Plusy:

• Dobre dawki składników aktywnych.
• Wygodne dawkowanie.
• Brak zbędnych dodatków.
• Wydajne opakowanie.
• Dobry nośnik substancji (oliwa z oliwek) – szybsze wchłanianie.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Osad na buteleczce nie świadczy o przeterminowaniu produktu. Występuje za sprawą naturalnych składników w składzie i nie jest wadą preparatu.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

W końcu omega 3 w solidnej dawce i proporcji. Plus za TG, czyli trójglicerydy!

Zobacz więcej

Zobacz też:

• Jak dbać o zdrowie
• Niedobór kwasów omega-3
• Niedobór witaminy B12
• Niedobór witaminy D
• Co to jest anemia
• Co to jest wątroba
• Stłuszczona wątroba

Podsumowanie