Łokieć tenisisty: objawy, leczenie, ćwiczenia, domowe sposoby

Nie możesz normalnie podnieść kubka z kawą, a na myśl o myciu okien robi Ci się słabo. Ból towarzyszy Ci przy większości czynności dnia codziennego. Tak wygląda rzeczywistość chorych na łokieć tenisisty.

Zastanawiasz się, skąd u Ciebie łokieć tenisisty, skoro nigdy w życiu nie trzymałeś w ręce rakiety? Nazwa jest myląca, a na entezopatię przyczepu mięśni prostownika nadgarstka chorują najczęściej… pracownicy biurowi, mechanicy, stolarze, dentyści i osoby zajmujące się sprzątaniem.

Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Wołowy kolagen w optymalnej dawce 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Sprawdź cenę

Super smak! to już kolejny Wasz kolagen na który się zdecydowałam i nie ma rozczarowania:) aż 10g kolagenu super dodatki wspomagające stawy - czekałam na ten produkt.

Anna

Sprawdź cenę

Zobacz też:

• Najlepszy kolagen na łokieć tenisisty
• Najlepszy kolagen na ścięgna
• Najlepszy kolagen na stawy
• Najlepszy kolagen na kości
• Kolagen dla sportowców
• Sposoby babuni na stawy

Co to jest łokieć tenisisty?

Aby zrozumieć, czym jest dolegliwość potocznie zwana łokciem tenisisty, trzeba przyjrzeć się budowie łokcia (a poprawnie: stawu łokciowego).

Łokieć to miejsce styku kości ramiennej i łokciowej. Łączy je staw, który umożliwia ruch przedramienia. W tym miejscu kość ramienna ma wyniosłość, która nazywa się nadkłykciem bocznym. To właśnie do niego przyczepiają się mięśnie prostowników nadgarstka i palców. Miejsce przyczepu mięśni do kości to ścięgno .

Łokieć tenisisty to nic innego jak zwyrodnienie ścięgna mięśni prostowników nadgarstka. Chcąc zachować medyczną poprawność, mówimy tu o entezopatii przyczepu tych mięśni .

Łokieć tenisisty a golfisty

Łokieć tenisisty i łokieć golfisty odróżnia od siebie miejsce degradacji ścięgien. W przypadku łokcia tenisisty dotyczy ono ścięgna mięśni prostowników nadgarstka przyczepionych do nadkłykcia bocznego kości ramiennej, który znajduje się po zewnętrznej stronie stawu. Przy łokciu golfisty schorzenie dotyka ścięgna po wewnętrznej stronie łokcia – przyczepionego do nadkłykcia przyśrodkowego kości ramiennej .

Biedni ci sportowcy, grasz w tenisa – łokieć tenisisty, przerzucasz się na golfa – łokieć golfisty. Całe szczęście, że nie ma łokcia pracownika biurowego. No właśnie niekoniecznie… Na obydwie te dolegliwości zapadają głównie osoby spędzające dużo czasu przy komputerze. Jeśli chodzi o sportowców, najczęściej dotykają tych, którzy nie wyćwiczyli jeszcze prawidłowej techniki uderzeń .

Przyczyny łokcia tenisisty

Przyczyną łokcia tenisisty jest występowanie wielu mikrourazów ścięgna przez dłuższy okres. Te mikrouszkodzenia doprowadzają do zniszczenia przyczepu mięśnia przez degenerację włókien kolagenowych .

Do mikrourazów dochodzi na skutek wykonywania powtarzalnych ruchów nadgarstka w zgięciu grzbietowym. Niektóre z nich to operowanie myszą komputerową, wkręcanie śrub lub podkręcanie piłki w tenisie.

Długotrwałe utrzymywanie nadgarstka w zgięciu (i dodatkowe naciskanie dłonią na powierzchnię) również może przyczyniać się do tej dolegliwości. Dlatego często występuje ona u osób zawodowo zajmujących się sprzątaniem.

Objawy łokcia tenisisty

Objawem łokcia tenisisty jest przewlekły ból po zewnętrznej stronie stawu łokciowego. Bardzo często nasila się on, podczas ruszania ręką lub (co bardziej charakterystyczne) zaciskaniu dłoni w pięść .

Ponadto ból może promieniować do przedramienia, a nawet do samego nadgarstka. W kolejnych stadiach rozwoju schorzenie to może powodować również ograniczoną ruchomość stawu łokciowego, a nawet problemy z chwytaniem i podnoszeniem przedmiotów codziennego użytku .

Test na łokieć tenisisty

Aby zdiagnozować łokieć tenisisty ortopedzi i fizjoterapeuci wykorzystują kilka badań, polegających na odpowiednim ustawieniu ręki i poddaniu jej pewnemu oporowi lub, ruchom czy naciskom. Łokieć tenisisty diagnozuje się m.in. testami :

• Cozena,
• Milla,
• Thompsona,
• Maudsleya.

Najczęściej specjalista zastosuje więcej niż jeden z wymienionych wyżej testów, przeprowadzając badanie manualne.

Jak leczyć łokieć tenisisty?

Aby wyleczyć łokieć tenisisty, najlepiej jest wyeliminować przyczynę mikrourazów. Niestety często jest to niemożliwe (trudno z dnia na dzień zmienić zawód na inny). Pomocne będzie również czasowe ograniczenie ruchów nadgarstka, które powodują degenerację ścięgna – na łokieć tenisisty możesz dostać czasowe zwolnienie lekarskie.

Jeżeli Twoje dolegliwości są spowodowane pracą przy komputerze, specjaliści zalecają używanie pionowej myszy do komputera lub odpowiednich podkładek silikonowych. Pomoże to ustawić nadgarstek w dogodniejszej pozycji.

Domowe sposoby na łokieć tenisisty to zimne kompresy, okłady z kapusty oraz odpowiednie ćwiczenia – skuteczność tych metod potwierdzają badania. Do pozostałych należą m.in. okłady z octu, żywokostu lekarskiego czy liści babki, jednak tu efekt terapeutyczny nie jest pewny.

Jest wiele metod wspomagających leczenie entezopatii przyczepu mięśni prostowników nadgarstka. Pamiętaj jednak aby nie leczyć się na własną rękę – odpowiednią terapię powinien zawsze dopasować dla Ciebie ekspert: ortopeda lub fizjoterapeuta.

Maści na łokieć tenisisty

Maści i kremy na łokieć tenisisty mają zazwyczaj działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne. Oznacza to, że nie leczą choroby, a jedynie maskują jej objaw, jakim jest ból. Mogą jednak wspomóc terapię i ułatwić Ci codzienne funkcjonowanie.

Suplementacja kolagenu na łokieć tenisisty

Skoro łokieć tenisisty jest spowodowany degradacją włókien kolagenowych, to może warto uzupełnić niedobór kolagenu w organizmie? Istotnie suplementacja kolagenu może wspomóc odnowę jego struktur w skórze i zmniejszyć ryzyko powstawania kolejnych uszkodzeń.

Przy problemach ze ścięgnami warto wybierać suplement kolagenu typu I lub I i III. Najlepiej w formie hydrolizatu pochodzenia rybiego, zapewniający przynajmniej 5000 mg kolagenu w porcji dziennej. Wybieraj suplementy oparte na czytej, wysokiej jakości formule, np. SeaGarden.

Najlepszy na stawy

Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia

5.0

• Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizatu kolagenu wołowego COLLinstant®
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy, glukozamina, chondroityna, ekstrakt z żywicy kadzidłowca indyjskiego (boswellia serrata)
• Forma: saszetki z proszkiem do picia
• Porcja: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Jeden z najmocniejszych kolagenów wołowych na rynku, który dostarcza aż 10 000 mg w dziennej porcji. Dzięki temu preparat może skutecznie wesprzeć stan stawów, skóry, włosów i paznokci. 

Za sprawą tego suplementu wspomożesz swój układ kostno-stawowy oraz urodę, co pozwoli Ci wizualnie zatrzymać procesy starzenia, a także poczuć drugą młodość!

Plusy i minusy

Plusy:

• Dzienna porcja kolagenu jest bardzo duża – to aż 10 000 mg.
• Sprawdzona formuła kolagenu – to COLLinstant®, którego działanie zostało potwierdzone w badaniach klinicznych.
• Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, dodatkowo nawilży cerę i pozytywnie wpłynie na zdrowie stawów.
• Witamina C wspomaga naturalną produkcję kolagenu przez organizm.
• Glukozamina jest podstawowym budulcem związków występujących w chrząstce stawowej oraz składnikiem kolagenu, który nadaje elastyczność tkance łącznej w ścięgnach.
• Chondroityna to naturalny składnik występujący w organizmie człowieka, głównie w chrząstkach. Ta duża cząsteczka (mukopolisacharyd), posiada zdolność do absorpcji wody, co umożliwia utrzymanie elastyczności i sprężystości chrząstek.
•  Ekstrakt z żywicy kadzidłowca wspomaga ukrwienie i ruchliwość stawów oraz zmniejsza ich sztywność. Może wspomóc przy łagodzeniu stanów zapalnych.
• Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Użytkownicy chwalą Natu.Care Kolagen Premium za łatwe rozpuszczanie proszku.

Najlepszy ogółem

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

5.0

(236) ocen na Natu.Care

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
• Forma: saszetki z proszkiem do picia
• Porcja: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care w dawce 5000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.

Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.

Plusy i minusy

Plusy:

• Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
• Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów.
• Kolagen rybi wchłania się o 50% lepiej. Dodatkowo producent podaje gatunek ryby, z którego został pozyskany (dorsz atlantycki).
• Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
• Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: kakao i mango–marakuja.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika

Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.

Najlepszy ogółem

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, kakao

5.0

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
• Forma: saszetki z proszkiem do picia
• Porcja: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care w dawce 5000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.

Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.

Plusy i minusy

Plusy:

• Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
• Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów.
• Kolagen rybi wchłania się o 50% lepiej. Dodatkowo producent podaje gatunek ryby, z którego został pozyskany (dorsz atlantycki).
• Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
• Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: kakao i mango–marakuja.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika

Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.

Orzeźwiający smak

Natu.Care Kolagen 3000 mg, różne smaki

4.7

• Zawartość kolagenu: 3000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C
• Forma: proszek
• Porcja: 1,5 miarki dziennie
• Wystarczy na: 30 dni
• Dostępne smaki: pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka oraz wariant bezsmakowy (bez dodatku witaminy C)

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety w wysoko przyswajalnej postaci hydrolizowanego kolagenu rybiego SeaGarden®. Ta formuła cechuje się wysoką biodostępnością – Twój organizm szybciej i efektywniej wykorzysta kolagen tam, gdzie go najbardziej potrzebujesz. 

Porcja 3000 mg kolagenu korzystnie wpływa na Twoje włosy, skórę i paznokcie, a także funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. Działanie kolagenu uzupełnia witamina C, która wspiera naturalną produkcję białka młodości w organizmie, a także pomaga w jego przyswajaniu. To również świetny przeciwstarzeniowy antyoksydant.

Kolagen Natu.Care 3000 mg jest dostępny w trzech owocowych smakach (pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka) oraz w wariancie bezsmakowym. Proszek świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do ulubionego jogurtu, owsianki czy koktajlu.

Plusy i minusy

Plusy:

• Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
• Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
• Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
• Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
• Obecna w składzie witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie i wzmacnia jego działanie.
• Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Wszystkie składniki są naturalnego pochodzenia.
• Trzy orzeźwiające, owocowe smaki do wyboru lub wersja bezsmakowa.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.

Kolagen jest słodzony glikozydami stewiolowymi ze stewii, które są naturalne, bezpieczne i mogą być spożywane przez cukrzyków.

Opaska na łokieć tenisisty

Opaski, ortezy i stabilizatory to wyroby medyczne służące do odciążania przyczepów mięśniowych. Niektóre modele wywierają też zmienny nacisk na chore miejsce, co nieco przypomina masaż i sprzyja rozluźnieniu mięśni.

Taping na łokieć tenisisty

Taping (a właściwie kinesiotaping) stał się ostatnio bardzo modny, zwłaszcza wśród sportowców. Specjalne taśmy są przyklejane wzdłuż włókien mięśniowych, w pozycji ich maksymalnego rozciągnięcia. Ich zadaniem jest zmniejszenie napięcia mięśniowego.

Może to łagodzić dolegliwości bólowe, ale nie wspomaga mięśnia przy wykonywaniu ruchów. Technika ta może być stosowana pomocniczo, jednak sama w sobie nie wyleczy łokcia tenisisty.

Ćwiczenia na łokieć tenisisty

Rehabilitacja może poprawiać ruchomość stawów oraz wzmacniać mięśnie. Właściwie prowadzone ćwiczenia mogą również wspierać rozluźnienie mięśni.

Co ciekawe w badaniach naukowych nadal brak jest jednoznacznego potwierdzenia skuteczności programów ćwiczeń w leczeniu dolegliwości bólowych i funkcjonalnych związanych z łokciem tenisisty .

W takim razie nie warto ćwiczyć? Warto, ale najlepiej robić to, aby zapobiec tej dolegliwości. Jeśli jesteś w grupie osób o podwyższonym ryzyku występowania łokcia tenisisty, poleca się wykonywanie prostych ćwiczeń rozciągających mięśnie prostownika nadgarstka. Możesz na przykład wyprostować rękę w łokciu, unieść do góry palce i delikatnie naciskać je do siebie albo co jakiś czas zginać i prostować nadgarstki.

Bardzo pomocne jest też rolowanie prostowników, czyli wałkowanie przedramienia za pomocą specjalnego rollera. Wałek prowadź z równym naciskiem od nadgarstka aż po łokieć i z powrotem.

Fala uderzeniowa na łokieć tenisisty

Fala uderzeniowa to bezpieczny i nieinwazyjny zabieg, który jest szeroko stosowany w leczeniu schorzeń ortopedycznych. Polega na przyłożeniu do bolącego miejsca specjalnej głowicy, która generuje falę akustyczną o wysokim, skokowym ciśnieniu. Fala ta wnika w ciało na głębokość kilku centymetrów.

Wyniki kilku badań przeprowadzonych na przestrzeni lat 2018–2021 sugerują, że fala uderzeniowa może poprawiać siłę chwytu u pacjentów cierpiących na łokieć tenisisty. Niektóre z badań wykazały też wpływ na zmniejszenie się dolegliwości bólowych, ale w tym przedmiocie wnioski nie są spójne .

Zastrzyki na łokieć tenisisty

Wśród iniekcji stosowanych przy leczeniu łokcia tenisisty najczęściej stosuje się zastrzyki z osocza bogatopłytkowego lub kortykosteroidów (tzw. blokada).

Kortykosteroidy wykazują działanie przeciwbólowe i zwalczają stan zapalny, jednak nie przyczyniają się do regeneracji uszkodzonych tkanek. Wręcz przeciwnie, stosowane przed dłuższy czas mogą przyspieszyć jej degenerację .

O ciekawym badaniu, ukazującym działanie sterydów, opowiada lek. med. Kacper Nihalani:

„W badaniu porównującym efektywność sterydów, fizjoterapii i zaniechania aktywności fizycznej pogarszającej stan pacjenta (po angielsku tzw. watch and wait) okazało się, że na początku leczenia (po 6. tygodniach) zastrzykami sterydowymi objawy znacznie się polepszyły w porównaniu z fizjoterapią i strategią watch and wait.

Natomiast po 52. tygodniach osoby stosujące sterydy miały jeszcze gorsze objawy, a osoby, które stosowały fizjoterapię lub strategię watch and wait były prawie wyleczone”.

Osocze bogatopłytkowe pozyskuje się za to z krwi pacjenta. Stężenie płytek krwi jest w nim większe niż w „normalnej” krwi. Jego zastosowanie wywodzi się z chirurgii plastycznej, jednak obecnie jest z powodzeniem stosowane również w medycynie sportowej i niektórych schorzeniach ortopedycznych.

Mimo tego nadal brakuje jasnych wytycznych co do standaryzacji składu i metod przetwarzania preparatów używanych do iniekcji osocza bogatopłytkowego. Większość badań sugeruje jednak znaczne korzyści w poprawie funkcjonowania pacjentów z tendinopatiami (do tej grupy schorzeń należy również łokieć tenisisty) .

Bańki, a może operacja…?

Niektórzy twierdzą, że moc baniek jest zbawienna. Choć brzmi to jak typowo babciny sposób, w praktyce użycie silikonowych „baniek” sprowadza się po prostu do masażu chorego miejsca. Czy taki masaż będzie skuteczny? Musisz przekonać się na własnej skórze (własnym łokciu?), bo nie znalazłam żadnych badań dotyczących tej metody. Ja chyba zostałabym przy fali uderzeniowej…

Na drugim biegunie inwazyjności jest zabieg operacyjny. W niektórych przypadkach łokcia tenisisty można zastosować artroskopię. Ortopeda może oczyścić w ten sposób tkanki ze zwłóknień i osteofitów oraz zrekonstruować wybrane tkanki. Wskutek tego może poprawić się ruchomość w stawie, a dolegliwości bólowe mogą ustąpić bądź się zmniejszyć .

Mimo wysokiej skuteczności leczenia artroskopowego  nie jest to metoda pierwszego wyboru, stosowana wśród specjalistów. Na początku lekarz zaproponuje Ci prawdopodobnie opisane powyżej sposoby leczenia nienaruszające powłoki skórnej.

Czym grozi nieleczony łokieć tenisisty

Zaniedbany i nieleczony łokieć tenisisty w konsekwencji może doprowadzić do osłabienia mięśni prostowników nadgarstka lub trwałego zwyrodnienia tkanki ścięgna. W skrajnych przypadkach może to skutkować niepełnosprawnością w obrębie chorej kończyny .

Przede wszystkim nieleczony łokieć tenisisty będzie po prostu bolał. A to skutecznie zabierze radość nie tylko ze sportowych aktywności, ale utrudni również zwykłe czynności dnia codziennego .

Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Wołowy kolagen w optymalnej dawce 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Sprawdź cenę

Super smak! to już kolejny Wasz kolagen na który się zdecydowałam i nie ma rozczarowania:) aż 10g kolagenu super dodatki wspomagające stawy - czekałam na ten produkt.

Anna

Sprawdź cenę

Zobacz też:

• Odżywka białkowa
• Kolagen dla biegaczy
• Kreatyna
• BCAA
• Cytrulina

Podsumowanie