Kiedy probiotyki szkodzą? Nadmiar i skutki uboczne przedawkowania

Probiotyki to naturalni mieszkańcy Twoich jelit – masz ich w sobie biliony. Wydaje się więc, że terapia nimi jest bezpieczna i nie powinna wywoływać poważnych skutków ubocznych… Przecież to Twoi przyjaciele. A jednak mimo tego, czasem mogą zaszkodzić.

Z probiotyków powinny zrezygnować osoby cierpiące na poważne choroby, wpływające na odporność. Ale dobroczynne bakterie mogą zaszkodzić nie tylko w tak skrajnych przypadkach. Niekiedy możemy doprowadzić do ich nadmiernego przyrostu, czyli po prostu przedobrzyć i z przyjaciół zrobić sobie wrogów.

Natu.Care Maślan Sodu Premium

Poznaj Maślan Sodu Premium – najwyższej jakości suplement wspierający zdrowie jelit. Maślan sodu pomaga w regeneracji nabłonka jelitowego, poprawia trawienie i wspiera naturalną równowagę mikroflory.

Sprawdź cenę

Super naturalny skład, po wielu suplementach jest efekt "odbicia" - tutaj nic takiego nie ma więc wiadomo, że suplement rozpuszcza się nie w żołądku a dopiero w jelitach - gdzie powinien dotrzeć nienaruszony. Szukałam takiego produktu. Polecam!

Weronika

Sprawdź cenę

Zobacz też:

• Probiotyki
• Prebiotyki
• Synbiotyki
• Psychobiotyki
• Maślan sodu
• Kwas masłowy
• Naturalny probiotyk
• Najlepsze probiotyki na jelita
• Dobry probiotyk na drażliwe jelita
• Probiotyki w okresie ciąży i laktacji
• Probiotyki na odchudzanie

Czy probiotyk może zaszkodzić?

Probiotyki mogą zaszkodzić jeśli je przedawkujesz albo cierpisz na choroby zwiększające możliwość przeniknięcia bakterii z układu pokarmowego do krwiobiegu. Mowa tu o nowotworach, poważnych zaburzeniach odporności lub pacjentach noszących dożylny cewnik centralny. Ostrożność powinny zachować też osoby z nietolerancjami pokarmowymi i alergiami – w preparatach probiotycznych często znajduje się np. laktoza .

Kto nie powinien przyjmować probiotyków?

Większość badań naukowych uznaje probiotyki za bezpieczne w stosowaniu. Zazwyczaj nie powodują skutków ubocznych, a jeśli już się zdarzą – są to łagodne dolegliwości ze strony układu gastrycznego.

Mimo tego są pewne grupy osób, dla których przyjmowanie probiotyków może być niebezpieczne. Dotyczy to pacjentów cierpiących na poważne choroby, takie jak :

• zespoły zaburzonej odporności,
• HIV/AIDS,
• nowotwory (w trakcie radio- i chemioterapii),
• zespół krótkiego jelita,
• perforacje jelit,
• niedrożność jelit.

Probiotyków nie podaje się również osobom po przeszczepie narządów, zwłaszcza gdy otrzymują immunosupresję indukcyjną .

Na probiotyki powinni również uważać alergicy oraz osoby z nietolerancjami pokarmowymi. Wiele preparatów zawiera w swoim składzie laktozę i inne substancje, które mogą wywołać silne i niepożądane reakcje organizmu .

Dlatego zawsze przed zakupem konkretnego probiotyku, sprawdź jego skład – dzięki temu nie tylko upewnisz się, że szczepy bakteryjne są odpowiednio oznaczone, ale też unikniesz przykrych „alergicznych” niespodzianek.

Czy probiotyk można przedawkować?

Każde lekarstwo w nadmiarze może stać się trucizną. To samo tyczy się probiotyków. Nawet jeśli jesteś zdrową osobą i nie masz żadnych przeciwwskazań do przyjmowania tych pożytecznych bakterii, możesz sobie zaszkodzić. Do najczęstszych probiotycznych grzeszków należą:

• przyjmowanie za dużych porcji dziennych,
• zbyt długi okres suplementacji,
• spożywanie kilku preparatów probiotycznych jednocześnie.

Aby probiotyki zadziałały skutecznie, należy brać je przez kilka tygodni do kilku miesięcy. Jednak terapię dłuższą niż 4–6 tygodni powinien zalecić Ci lekarz, który zna Twój stan zdrowia i potrzeby organizmu. Będzie ona bowiem zasadna jedynie w konkretnych przypadkach.

Może się również zdarzyć, że nieświadomie będziesz stosować więcej niż jeden preparat, zawierający w sobie bakterie probiotyczne. To ważne: nie wszystkie preparaty zawierające szczepy bakterii muszą mieć w nazwie probiotyk, synbiotyk lub inny „biotyk”.

Lepszym pomysłem jest np. dwutygodniowa kuracja jednym probiotykiem, a następnie zamiana na inny. W ten sposób łatwiej możemy wyłapać ewentualne działania niepożądane – dodaje farmaceutka.

Właśnie dlatego tak ważne jest czytanie składów środków, które przyjmujesz. Dotyczy to zarówno leków, jak i suplementów diety – nie tylko tych z probiotykami – czasem możesz się zaskoczyć. Na przykład niektóre preparaty na odporność, wypadanie włosów czy nawet odżywki białkowe zawierają probiotyczne formuły w swoich składach.

I na koniec: więcej wcale nie znaczy lepiej. Nie ma sensu brać większej porcji dziennej probiotyków, niż ta zalecona przez lekarza lub wskazana przez producenta konkretnego preparatu.

A co grozi za nieprzestrzeganie tych zasad? Przyjmując zbyt dużo probiotyków, możesz doprowadzić do przerostu flory bakteryjnej w jelitach, czyli do zespołu SIBO . W kwestii suplementacji probiotyków, od przybytku… brzuch boli.

Najlepsze probiotyki i inne produkty na jelita

Najlepszy na trawienie

Natu.Care Maślan Sodu Premium

5.0

• Zawartość maślanu sodu w porcji dziennej: 1200 mg
• Forma: kapsułki
• Opakowanie: 60 kapsułek
• Porcja: 3 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Maślan Sodu Premium to naturalne wsparcie dla Twojego układu trawiennego. Dzięki wysokiej dawce kwasu masłowego (940 mg), wspiera regenerację błony śluzowej jelit, poprawiając ich zdrowie i funkcjonowanie oraz wspomaga wchłanianie składników odżywczych. Dbając o swoje jelita, dbasz o zdrowie całego ciała.

Badania przeprowadzone z udziałem osób cierpiących na zespół jelita drażliwego potwierdzają, że maślan sodu idealnie sprawdzi się jako wsparcie przy zaburzeniach flory bakteryjnej (przykładowo po antybiotykoterapii), zaparciach i biegunkach, stanach zapalnych błony śluzowej jelit, czy w przypadku diety ubogiej w błonnik.

Kapsułki Maślanu Sodu Premium powstały w oparciu o innowacyjną technologię DRcaps®. To gwarancja, że składniki aktywne zawarte w produkcie są chronione przed niszczącym działaniem kwasów i enzymów trawiennych w żołądku. Dzięki temu mamy pewność, dobroczynne składniki uwolnią się w jelicie cienkim i zostaną w pełni przyswojone przez nasz organizm.

Maślan Sodu Premium od Natu Care jest w 100% przebadany, a w jego składzie znajdziesz jedynie najwyższej jakości surowiec.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wspiera funkcjonowanie układu pokarmowego
• Pomocny przy wielu chorobach gastroenterologicznych m.in IBS
• Wysoka dawka kwasu masłowego w kapsułce
• Ekologiczny, czysty i przebadany skład skład.
• Bez dodatku cukru, bez glutenu, bez GMO, bez laktozy
• Innowacyjna technologia tworzenia kapsułek - DRcaps.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Weź 3 kapsułki dziennie o dowolnej porze dnia, najlepiej w trakcie posiłku. Preparat należy połknąć w całości, popijając wodą.  Maślan Sodu Premium przeznaczony jest dla osób dorosłych. Produkt należy stosować pod nadzorem lekarza

Opinia użytkownika

Używam produktu od 2 tygodni. Lżejszy brzuch i lepsze trawienie. Polecam.

Vivomixx Mikrokapsułki 10 miliardów, 30 sztuk

4.9

• Szczepy probiotyków: Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus
• Dodatkowe składniki aktywne: brak
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1–4 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 7–30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety zawierający kompleks różnych szczepów probiotyków. Zróżnicowane rodzaju kultur bakterii pomogą efektywnie odbudować mikrobiotę układu pokarmowego, usprawnić pracę jelit i wspomóc naturalną odporność organizmu.

Plusy i minusy

Plusy:

• Różne rodzaje bakterii probiotycznych w składzie.
• Każdy szczep probiotyków posiada szczegółowe oznaczenie w postaci specjalnego kodu.
• Malutkie kapsułki są łatwe do połknięcia.
• Nie zawiera glutenu, soi i laktozy.
• Bez barwników i konserwantów.

Minusy:

• Producent nie precyzuje, w jakich przypadkach przyjmować maksymalną porcję dzienną probiotyku.

Dodatkowe informacje

W przypadku najmłodszych dzieci kapsułkę można otworzyć, a jej zawartość rozpuścić w napoju.

SANPROBI Barrier Probiotyki

4.9

• Szczepy probiotyków: Bifidobacterium Iactis, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus salivarius
• Dodatkowe składniki aktywne: brak
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1–4 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 10–40 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Wieloszczepowy probiotyk w postaci suplementu diety. Jest przeznaczony dla dzieci powyżej trzeciego roku życia. Różnorodność zawartych w nim probiotyków zapewnia kompleksowe działanie produktu na organizm. Zawarte w nim żywe kultury bakterii dbają o mikroflorę jelit, mają pozytywny wpływ na trawienie oraz zwiększają naturalną odporność.

Plusy i minusy

Plusy:

• Różne rodzaje bakterii probiotycznych w składzie.
• Szczegółowo określone szczepy bakterii probiotycznych w składzie, oznaczone specjalnymi kodami.
• Odpowiedni dla dzieci, kobiet w ciąży i kobiet karmiących piersią.
• Nie zawiera glutenu.

Minusy:

• W przypadku dorosłych i dzieci powyżej 12 roku życia należy przyjmować od 2 do 4 kapsułek. Producent nie precyzuje, w jakich przypadkach przyjmować maksymalną porcję dzienną probiotyku.

Dodatkowe informacje

W celu ustalenia optymalnej dziennej porcji tego suplementu warto zasięgnąć opinii lekarza lub farmaceuty.

Probiotyk

Panaseus Formuła na jelita

5.0

• Składniki aktywne: L-glutamina, ekstrakt z nasion kopru włoskiego, ekstrakt z kwiatów nagietka, ekstrakt z żywicy kory kadzidłowca indyjskiego, cynk, inulina, ekstrakt z kłącza kurkumy, maślan sodu, bakterie probiotyczne 
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1 kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 50 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Stosowanie Panaseus Formuły na trawienie może przyczynić się do poprawy zdrowia jelit poprzez wsparcie bariery jelitowej, redukcję stanów zapalnych, ochronę przed uszkodzeniami i odbudowę zdrowej mikroflory jelitowej.

Poczuj różnicę w pracy jelit dzięki ekstraktom roślinnym, aminokwasom i bakteriom probiotycznym.

Plusy i minusy

Plusy:

• Standaryzowane ekstrakty roślinne wysokiej jakości.
• Czysty i prosty skład.
• Dobry dla wegan i wegetarian.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Inulina, która w tych kapsułkach pełni rolę wypełniacza jest naturalnym prebiotykiem i również wspiera zdrowie jelit.

Biocodex Enterol

4.8

• Szczepy probiotyków: Saccharomyces boulardii
• Dodatkowe składniki aktywne: brak
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1–4 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 5–20 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Enterol to lek OTC zawierający szczep drożdżaków szczególnie pomocny w leczeniu biegunek, spowodowanych infekcjami lub tzw. biegunek podróżnych. Polecany jest również jako terapia ochronna jelit w okresie przyjmowania antybiotyków.

Plusy i minusy

Plusy:

• Działanie potwierdzone badaniami.
• Posiada szczegółowo określony szczep bakterii probiotycznych w składzie, oznaczony specjalnym kodem.
• Odpowiedni dla wegetarian.

Minusy:

• Tylko jeden szczep bakterii w składzie.
• W zależności od przyczyny przyjmowania może być konieczne połykanie aż czterech kapsułek dziennie.

Dodatkowe informacje

To ile kapsułek leku przyjmować w ciągu dnia zależy od przyczyny jego stosowania. Szczegółowe informacje na ten temat znajdziesz w ulotce dołączonej do opakowania.

Asecurin IB

4.9

• Składniki aktywne: Lactobacillus plantarum LP01, Bifidobacterium breve BR03, Saccharomyces boulardii, inulina
• Forma: kapsułki
• Opakowanie: 20 kapsułek
• Wystarczy na: 20 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Asecurin IB to synbiotyk, czyli połączenie probiotyku i prebiotyku. Zawiera bakterie oraz drożdżaki, wspierające pracę jelit i układu trawiennego oraz inulinę, która jest pokarmem dla tych mikroorganizmów. Dodatek prebiotyku wspomaga i przyśpiesza rozrost dobroczynnej flory bakteryjnej w jelitach.

Plusy i minusy

Plusy:

• Dobrze oznaczone szczepy bakterii probiotycznych.
• Prosty i czysty skład.
• Dodatek prebiotyku w postaci inuliny.

Minusy:

• Opakowanie wystarcza jedynie na 20 dni suplementacji.

Dodatkowe informacje

Przechowuj w suchym i zacienionym miejscu, w temperaturze pokojowej.

Pomaga na tarczycę

Dr.Jacob's Jod + Selen probio

4.8

• Składniki aktywne: witamina B12, jod, selen, krzem, Lakto- i Bifidobakterie
• Forma: kapsułki
• Opakowanie: 90 kapsułek
• Wystarczy na: 3 miesiące

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety Jod + Selen probio to połączenie jodu, selenu, witaminy B12 oraz probiotyków. Formuła produktu została zaprojektowana tak, aby wspierać zdrowie tarczycy oraz prawidłową florę jelitową. 

Jod i selen są kluczowymi mikroelementami niezbędnymi dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Z kolei miliony probiotycznych bakterii, w tym Lactobacillus plantarum i Bifidobacterium lactis, pomagają utrzymać zdrowe środowisko jelitowe. 

Dodatkowo witamina B12 wspiera prawidłowy metabolizm energetyczny oraz układ nerwowy. Produkt jest doskonałym wyborem dla osób z problemami tarczycy i zaburzeniami jelit.

Plusy i minusy

Plusy:

• Dobre dawki składników aktywnych.
• Wydajne opakowanie.
• Wygodne dawkowanie.

Minusy:

• Kapsułki mogłyby być trochę mniejsze.

Dodatkowe informacje

Preparat jest przyjazny weganom.

ALLDEYNN VEGEROSE

4.9

• Typ białka: roślinne
• Opakowanie: 500 g
• Ilość porcji w opakowaniu: 16
• Białko w porcji: 15 g (biała czekolada-malina i wanilia-jagoda), 14 g (czekolada)

Sprawdź cenę

Opis produktu

Odżywka białkowa z pięciu białek roślinnych wzbogacona o błonnik z akacji, siemię lniane, olej MCT oraz kompleks probiotyczno-prebiotyczny LactoWise®. To synbiotyk, który stymuluje rozwój i wzrost korzystnych bakterii w przewodzie pokarmowym i wykazuje korzystny wpływ na kondycję układu pokarmowego.

Plusy i minusy

Plusy:

• Bogaty aminogram dzięki różnorodności z 5 białek.
• Dodatek LactoWise® wspiera układ pokarmowy.
• Zawiera naturalne barwniki.
• Niska zawartość cukrów.
• Wysoka zawartość błonnika pokarmowego.

Minusy:

• Opakowanie zawiera tylko 16 porcji.
• Zawiera maltodekstrynę – osoby pilnujące cukru we krwi i indeksu glikemicznego powinny zachować ostrożność.

Dodatkowe informacje

• Wegańskie odżywki białkowe ze względu na rozpuszczalność i konsystencje to świetny dodatek do deserów, owsianek, omletów czy pancakes.

Opinia eksperta

Odżywka idealna do spożycia szczególnie po treningu, w celu regeneracji mikrouszkodzeń. Fajny dodatek LactoWise®  i koncentratu soku buraczanego, co wspiera mikroflorę jelitową.

Najlepszy na trawienie

Sundose° Daily Lightness°

4.8

• Składniki aktywne: ekstrakt z kminku, ekstrakt z karczocha, kurkumina, piperyna i probiotyki
• Forma: kapsułki + proszek
• Porcja: 1 saszetka + 3 twarde kapsułki
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Sundose° Daily Lightness° to formuła, która wspiera żołądek i wątrobę, ogranicza częstotliwość gazów i wzdęć, a także wspomaga optymalne trawienie. Preparat nie zawiera zbędnych dodatków, a kompozycja składników aktywnych (np. kurkuminą z piperyną) wzajemnie zwiększa ich wchłanianie.
Suplementy diety od Sundose występuje w dwóch wersjach smakowych: pomarańczowej i zielonej.

Plusy i minusy

Plusy

• Dobrze dobrane składniki aktywne.
• Brak zbędnych dodatków.
• Dwa smaki do wyboru.

Minusy:

• Skomplikowane dawkowanie.

Dodatkowe informacje

Produkt nie zawiera GMO, laktozy, glutenu, konserwantów i sztucznych barwników.

Objawy nadmiaru probiotyków

Objawy nadmiaru probiotyków to nieprzyjemne dolegliwości gastryczne, takie jak uporczywe wzdęcia, bóle brzucha, zaparcia lub pojawiające się znikąd i trwające dłuższy czas biegunki. Te symptomy świadczą o zespole rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego (SIBO). Nie leczone mogą prowadzić do zaburzeń wchłaniania witamin i minerałów z pożywienia .

Jak widzisz, objawy te są bardzo podobne do tych, wynikających ze zubożenia mikrobioty. Jednak jeśli pojawiły się w trakcie lub pod koniec kuracji probiotycznej – natychmiast zaprzestań suplementacji i idź do lekarza. Zespół SIBO można potwierdzić, wykonując specjalny test wodorowo–metanowy wydychanego powietrza. Innym sposobem jest przeprowadzenie badania kału.

Zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego można skutecznie leczyć. Zazwyczaj stosuje się do tego antybiotyki oraz odpowiednią modyfikację diety .

Skutki uboczne probiotyków

Warto wiedzieć, że nawet prawidłowo zażywane probiotyki mogą powodować pewne skutki uboczne. Choć badania sugerują, że są to bezpieczne preparaty, czasami przyjmujące je osoby uskarżają się na :

• wzdęcia,
• gazy,
• bulgotanie w brzuchu (pobudzoną perystaltykę jelit),
• biegunki.

Objawy te nie powinny być jednak bardzo nasilone i trwać dłużej niż kilka dni po rozpoczęciu kuracji. Jeśli nie są dotkliwe i szybko ustąpią – nie musisz przerywać suplementacji. Twój organizm potrzebuje chwili, by przyzwyczaić się do nowych gości w jelitach. Jeśli jednak symptomy się nasilają – odstaw preparat i udaj się do lekarza.

Innym rodzajem skutków ubocznych są te wynikające z alergii na określony składnik preparatu. Wówczas możesz doświadczyć:

• wysypki skórnej,
• kaszlu,
• obrzęków (zwłaszcza gardła i języka),
• trudności w oddychaniu.

Reakcja alergiczna to bezwzględne wskazanie do odstawienia preparatu probiotycznego. Jeśli zauważysz u siebie kłopoty z oddychaniem lub obrzęk w okolicach gardła i języka natychmiast skontaktuj się z lekarzem – to mogą być objawy groźnego dla życia wstrząsu anafilaktycznego .

Jak bezpiecznie przyjmować probiotyki?

Przed Tobą 5 prostych kroków o tym jak bezpiecznie obchodzić się z probiotykami:

1. Aby nie przesadzić i nie zrobić sobie krzywdy, przyjmuj probiotyki zgodnie z instrukcjami na opakowaniu lub wskazaniami lekarza. Zazwyczaj powinny być one przyjmowane na pusty żołądek, około 30 minut przed posiłkiem. Wybieraj preparaty wysokiej jakości, zawierające dobrze oznaczone szczepy bakterii i badania potwierdzające jakość produktu.
2. Nigdy nie przekraczaj zalecanego okresu kuracji, ani dziennych porcji probiotyków.
3. Uważaj na potencjalne skutki uboczne, takie jak wzdęcia, nudności czy biegunka. Jeśli wystąpią, możesz sobie pomóc, zmniejszając dawkę i po jakimś czasie z powrotem stopniowo ją zwiększając.
4. Pij dużo wody, aby wspomóc proces przemieszczania się probiotyków przez układ pokarmowy.
5. Jeśli przyjmujesz antybiotyki, odczekaj co najmniej 2 godziny przed zażyciem probiotyku. Antybiotyki mogą zabić bakterie, co zmniejszy skuteczność preparatu.

Magister farmacji Katarzyna Grajper podrzuca jeszcze garść cennych wskazówek:

• Istnieją szczepy probiotyczne, które są oporne na działanie antybiotyków i możesz je dla wygody przyjmować o tej samej porze – zapytaj o to swojego lekarza lub farmaceutę, wszystko zależy od przyjmowanego antybiotyku i probiotyku, jaki stosujesz.
• Probiotyki popijaj chłodną wodą, zbyt wysoka temperatura może zabić pożyteczne bakterie. 
• Nie otwieraj kapsułek i nie rozpuszczaj ich np. w sokach, chyba że producent wyraźnie zaznacza taką możliwość.

Pamiętaj, że probiotyki są tylko jednym z elementów dbania o zdrowie. Regularne ćwiczenia, różnorodna, bogata w błonnik dieta i odpowiednia ilość snu są równie ważne.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

W końcu omega 3 w solidnej dawce i proporcji. Plus za TG, czyli trójglicerydy!

Zobacz więcej

Zobacz też:

• Kiedy brać probiotyki?
• Probiotyk przed czy po antybiotyku?

Podsumowanie