Chrupanie i strzelanie w kolanie przy zginaniu oraz prostowaniu

Strzelanie, chrupanie, trzaskanie – niezależnie, w którym dialekcie mówią Twoje kolana, pewnie zastanawiasz się, czy jest to ich wołanie o pomoc. A może kolana po prostu lubią sobie pogadać?

To czy dziwne odgłosy dochodzące ze zgięcia nóg mogą zwiastować kłopoty, zależy od częstotliwości ich występowania oraz tego, czy towarzyszy im ból. Jeżeli Twoje kolana strzelają często (albo cały czas), warto przyjrzeć się przyczynom.

Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Wołowy kolagen w optymalnej dawce 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Sprawdź cenę

Super smak! to już kolejny Wasz kolagen na który się zdecydowałam i nie ma rozczarowania:) aż 10g kolagenu super dodatki wspomagające stawy - czekałam na ten produkt.

Anna

Sprawdź cenę

Zobacz też:

• Ból kolana – przyczyny i leczenie
• Domowe sposoby na ból kolana
• Co to jest gonartroza
• Sposoby babuni na stawy
• Łokieć tenisisty
• Łokieć golfisty

Strzelające kolana – przyczyny

Chrupanie w kolanie, wbrew obiegowej opinii wcale nie musi być związane ze zwyrodnieniem stawów. Najczęściej strzelające kolana to wynik lateralizacji rzepki, inaczej bocznego przyparcia rzepki. Lateralizacja jest zazwyczaj efektem pewnych cech anatomicznych, rzadziej urazów.

Trzeszczenie w kolanie może być też skutkiem normalnych procesów fizjologicznych – każdemu czasem coś chrupnie. Dzieje się tak ze względu na dwutlenek węgla, który uwalnia się z mazi stawowej i tworzy pęcherzyki. Strzykanie kolana przy zginaniu może być spowodowane pękaniem tych pęcherzyków. Takie zjawisko jest zupełnie niegroźne.

Kiedy jednak Twoje kolana chrupią przy każdym zgięciu albo próbie przysiadu, warto zainteresować się potencjalnymi przyczynami. Jeśli strzelanie nie wiąże się z dolegliwościami bólowymi oraz urazem i dotyczy osoby w młodym wieku, w większości przypadków będzie wynikiem lateralizacji rzepki .

Lateralizacja rzepki a chrupanie w kolanie

Lateralizacja rzepki to zaburzenie trakcji rzepki, która nie porusza się centralnie w bloczku kości udowej. A mówiąc po ludzku – koniec kości udowej w stawie kolanowym ma specjalny tunel, w którym powinna poruszać się rzepka. Przy lateralizacji wyskakuje ona z niego i w zdecydowanej większości ucieka na zewnątrz stawu kolanowego .

Rzepka ucieka z tunelu na skutek wad budowy stawu kolanowego – z tzw. wysokim ustawieniem rzepki lub z powodu przewagi siły mechanicznej troczka bocznego. Dochodzi do niej, gdy osłabieniu ulega mięsień czworogłowy uda, który stabilizuje pozycję rzepki i zaczyna dominować właśnie troczek boczny .

Lateralizacji rzepki sprzyja również wiotkość stawowa. To nadmierna mobilność stawów, na skutek specyficznej budowy torebki stawowej i więzadeł. Chcesz wiedzieć, czy ją masz? Spróbuj dotknąć kciukiem przedramienia tej samej ręki. Po prostu przyciągnij delikatnie kciuk drugą ręką (ale nie na siłę – nie połam się, żeby coś udowodnić). Jeśli Ci się udało, to masz wiotkość stawową. Ta cecha sama w sobie nie jest groźna, jednak może prowadzić do pewnych dolegliwości układu ruchu.

Krańcową postacią bocznego przyparcia rzepki jest jej zwichanie. Co ciekawe najczęściej występuje ono u nastoletnich dziewcząt .

Nieleczone boczne przyparcie rzepki może prowadzić do nadmiernego ścierania się chrząstki stawowej, a w dalszej perspektywie do zwyrodnienia stawu kolanowego .

Inne przyczyny strzykania kolan

U starszych osób trzeszczenie kolan może być spowodowane gonartrozą, czyli zwyrodnieniem stawu kolanowego. Dźwięki dochodzące z kolana mogą wynikać z tarcia powierzchni kości lub uciekania rzepki na kość udową .

Strzelanie kolan może się też zdarzać przy chorobach łąkotki oraz urazach stawu kolanowego . Niekiedy towarzyszy również procesom rekonwalescencji po zabiegach operacyjnych w obrębie kolana.

Chrupanie a przeskakiwanie w kolanie

Strzelanie kolan to w zasadzie odgłos przeskakiwania rzepki lub (w rzadszych przypadkach) łąkotki. Jeśli wyraźnie odczuwasz, że przy zginaniu kolana coś w nim przeskakuje – to ostatni moment, by podjąć odpowiednie leczenie.

Jeśli przeskakuje rzepka i nie zajmiesz się tym problemem, następny przystanek to jej zwichnięcie . Nie chcesz tego.

Łąkotka może również odkleić się od kości (na skutek urazu) i podwijać się na kości udowej . Niekiedy daje to wrażenie „przeskakiwania”.

Chrupnięcie w kolanie i ból

A co w przypadku, gdy Twoje kolana na co dzień nie strzelały, ale nagle chrupnęło i teraz czujesz ból? Oznacza to niestety, że prawdopodobnie uszkodziłeś przynajmniej jeden z elementów stawu kolanowego. A chrupnąć mogą zarówno zrywane więzadła, łąkotki, jak i pękająca kość.

Nagłe chrupnięcie i ból kolana jest typowe przy urazie, dlatego w takim wypadku najlepiej niezwłocznie udać się do lekarza.

Strzykanie w kolanie po zabiegach chirurgicznych

Jeżeli jesteś po zabiegu chirurgicznym, wykonywanym na stawie kolanowym, podczas rekonwalescencji również możesz doświadczyć chrupania i strzelania w kolanie.

Trzaski w kolanie po endoprotezie

Może być tak, że na początku będziesz słyszeć pracę samej protezy (dopóki – powiedzmy – jej mechanizm się nie rozpracuje). Może być i tak, że Twoja rzepka będzie się z niej zsuwać, ponieważ tego elementu stawu kolanowego zazwyczaj nie wymienia się przy wstawianiu endoprotezy .

Strzelanie w kolanie po artroskopii

Artroskopia jest małoinwazyjnym zabiegiem, który nie powinien powodować skutków ubocznych w postaci strzelających kolan. Być może przyczyny tych dźwięków leżą gdzie indziej, a po prostu po zabiegu bardziej zwracasz na nie uwagę.

Chrupanie w kolanie po rekonstrukcji ACL

Przy rekonwalescencji po zabiegu rekonstrukcji ACL (ang. anterior cruciate ligament), czyli więzadła krzyżowego przedniego w kolanie u pacjentów czasami pojawia się chrupanie i strzelanie. Ma to związek z balansem tkankowym, czyli napięciem tkanek (w tym rekonstruowanego więzadła) .

Co na strzelające kolana – leczenie

Aby skutecznie zwalczyć chrupanie w kolanach, najpierw należy zająć się jego przyczynami. Zupełnie inaczej będzie leczyć się lateralizację rzepki, problemy z łąkotką czy gonartrozę. No a, skoro za strzykanie kolan najczęściej odpowiedzialne jest boczne przyparcie rzepki, poniżej znajdziesz kilka słów o jego leczeniu.

Lateralizację rzepki standardowo leczy się ćwiczeniami wzmacniającymi mięsień czworogłowy uda (to, jak ćwiczyć, znajdziesz w dalszej części artykułu). Pomocne mogą być również doustne lub dostawowe leki zwiększające produkcję mazi stawowej, np. leki z glukozaminą i chondroityną albo zastrzyki z kwasu hialuronowego .

Należy jednak podkreślić, że leki to tylko środek łagodzący objawy, a właściwą metodą leczenia są właśnie ćwiczenia.

Przy bardzo zaawansowanej lateralizacji, czyli przy częstych zwichnięciach rzepki lub bardzo ostrym bólu kolana stosuje się również leczenie operacyjne. Najczęściej lekarz artroskopowo przecina troczek boczny kolana. W najcięższych przypadkach wykonuje się osteotomię, przenosząc przyczep dystalny więzadła właściwego rzepki.

Maść na strzelanie w kolanie

Nie ma czegoś takiego jak maść na strzelanie w kolanie. Żaden krem ani żel nie będzie w stanie wyeliminować tej przypadłości. Maści i balsamy można jedynie stosować pomocniczo w przypadku zwyrodnienia stawu kolanowego, ale będą one miały raczej właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne .

Maść na strzelanie w kolanie pomoże Ci wtedy, gdy trzaskanie będzie miało związek z obrzękiem i płynem zebranym w stawie kolanowym na skutek stanu zapalnego. Ale w takich przypadkach chrupanie w kolanie nie będzie Cię raczej martwić. Pędząc do ortopedy, skupisz się raczej na bólu i obrzęku…

Chrupanie w kolanie – suplementy

Najlepsze suplementy na chrupanie w kolanie zawierają kolagen, kwas hialuronowy i mogą być wzbogacone o glukozaminę i chondroitynę. Połączenie kolagenu i kwasu hialuronowego w skutecznie działającej porcji dziennej znajdziesz np. w Kolagenie Premium Natu.Care.

Najlepszy na stawy

Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia

5.0

• Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizatu kolagenu wołowego COLLinstant®
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy, glukozamina, chondroityna, ekstrakt z żywicy kadzidłowca indyjskiego (boswellia serrata)
• Forma: saszetki z proszkiem do picia
• Porcja: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Jeden z najmocniejszych kolagenów wołowych na rynku, który dostarcza aż 10 000 mg w dziennej porcji. Dzięki temu preparat może skutecznie wesprzeć stan stawów, skóry, włosów i paznokci. 

Za sprawą tego suplementu wspomożesz swój układ kostno-stawowy oraz urodę, co pozwoli Ci wizualnie zatrzymać procesy starzenia, a także poczuć drugą młodość!

Plusy i minusy

Plusy:

• Dzienna porcja kolagenu jest bardzo duża – to aż 10 000 mg.
• Sprawdzona formuła kolagenu – to COLLinstant®, którego działanie zostało potwierdzone w badaniach klinicznych.
• Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, dodatkowo nawilży cerę i pozytywnie wpłynie na zdrowie stawów.
• Witamina C wspomaga naturalną produkcję kolagenu przez organizm.
• Glukozamina jest podstawowym budulcem związków występujących w chrząstce stawowej oraz składnikiem kolagenu, który nadaje elastyczność tkance łącznej w ścięgnach.
• Chondroityna to naturalny składnik występujący w organizmie człowieka, głównie w chrząstkach. Ta duża cząsteczka (mukopolisacharyd), posiada zdolność do absorpcji wody, co umożliwia utrzymanie elastyczności i sprężystości chrząstek.
•  Ekstrakt z żywicy kadzidłowca wspomaga ukrwienie i ruchliwość stawów oraz zmniejsza ich sztywność. Może wspomóc przy łagodzeniu stanów zapalnych.
• Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Użytkownicy chwalą Natu.Care Kolagen Premium za łatwe rozpuszczanie proszku.

Najlepszy ogółem

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

5.0

(236) ocen na Natu.Care

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
• Forma: saszetki z proszkiem do picia
• Porcja: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care w dawce 5000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.

Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.

Plusy i minusy

Plusy:

• Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
• Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów.
• Kolagen rybi wchłania się o 50% lepiej. Dodatkowo producent podaje gatunek ryby, z którego został pozyskany (dorsz atlantycki).
• Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
• Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: kakao i mango–marakuja.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika

Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.

Orzeźwiający smak

Natu.Care Kolagen 3000 mg, różne smaki

4.7

• Zawartość kolagenu: 3000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C
• Forma: proszek
• Porcja: 1,5 miarki dziennie
• Wystarczy na: 30 dni
• Dostępne smaki: pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka oraz wariant bezsmakowy (bez dodatku witaminy C)

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety w wysoko przyswajalnej postaci hydrolizowanego kolagenu rybiego SeaGarden®. Ta formuła cechuje się wysoką biodostępnością – Twój organizm szybciej i efektywniej wykorzysta kolagen tam, gdzie go najbardziej potrzebujesz. 

Porcja 3000 mg kolagenu korzystnie wpływa na Twoje włosy, skórę i paznokcie, a także funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. Działanie kolagenu uzupełnia witamina C, która wspiera naturalną produkcję białka młodości w organizmie, a także pomaga w jego przyswajaniu. To również świetny przeciwstarzeniowy antyoksydant.

Kolagen Natu.Care 3000 mg jest dostępny w trzech owocowych smakach (pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka) oraz w wariancie bezsmakowym. Proszek świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do ulubionego jogurtu, owsianki czy koktajlu.

Plusy i minusy

Plusy:

• Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
• Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
• Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
• Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
• Obecna w składzie witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie i wzmacnia jego działanie.
• Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Wszystkie składniki są naturalnego pochodzenia.
• Trzy orzeźwiające, owocowe smaki do wyboru lub wersja bezsmakowa.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.

Kolagen jest słodzony glikozydami stewiolowymi ze stewii, które są naturalne, bezpieczne i mogą być spożywane przez cukrzyków.

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5

• Zawartość kolagenu: 10 000 mg kolagenu morskiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C i koenzym Q10
• Forma: saszetki z proszkiem
• Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenęSprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety zawierający kolagen rybi do picia w wysokiej dawce 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C. Suplementacja kolagenem może poprawiać wygląd skóry, włosów, paznokci oraz poprawić funkcjonowanie stawów, mięśni i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

• Kolagen rybi jest dobrze przyswajalny.
• Producent podał ryby, z jakich pochodzi kolagen, co świadczy o dobrym surowcu.
• Wysoka i skuteczna w działaniu dawka 10 000 mg.
• Opatentowana formuła kolagenu Collagen HM™gwarantuje jakość surowca.
• Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.

Minusy:

• Niektóre użytkowniczki zgłaszają, że rybi posmak przebija się przez pomarańczowy aromat.

Dodatkowe informacje

Ryby, z których został pozyskany kolagen to dorsz, mintaj alaskański, czarniak, plamiak i gładzica.

Jeden smak do wyboru (pomarańczowy).

Sundose° For Skin Anti-Aging°

4.8

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
• Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy oraz witamina C
• Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
• Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenęSprawdź cenę

Opis produktu

Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

• Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
• Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
• Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
• Smaczny, pomarańczowy smak.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.

Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.

Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.

Opinia użytkownika

Stosuję od ponad dwóch miesięcy i już widzę pozytywne efekty na skórze. Trochę nie podobał mi się pomarańczowy smak, ale po czasie się przyzwyczaiłam.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego VERISOL F®
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, biotyna
• Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
• Porcja: jedna miarka (6 g) proszku dziennie
• Wystarczy na: 50 dni

Sprawdź cenęSprawdź cenę

Opis produktu

Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL F® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja może ujędrnić Twoją skórę oraz spowolnić procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

• Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL® jest wysokiej jakości i dobrze się przyswaja.
• Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
• Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.
• Kolagen posiada badania laboratoryjne i kliniczne.

Minusy:

• Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu.

Dodatkowe informacje

Biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.

Opinia eksperta i użytkowników

Kolagen rybi Collarose fish to dobrze przyswajalny kolagen, a dzienna porcja 5000 mg przynosi realne korzyści dla zdrowia włosów, skóry, paznokci i stawów. W składzie nie ma niekorzystnych dla zdrowia konserwantów, a obecność witaminy C i kwasu hialuronowego wspiera produkcję kolagenu w organizmie.

Jeden z najlepszych kolagenów, jakie piłam. Nie czuć tego okropnego smaku ryby, jest słodki i bardzo smaczny. Piję go z przyjemnością.

Widzę ogromną różnicę po 3 opakowaniach, szczególnie w stanie moich włosów. Mam bardzo dużo baby hair, a niegdyś wykruszone kosmyki mocno mi podrosły. Generalnie włosy rosną jak szalone! Smak mango najlepszy.

Nie pachnie kopytkami jak niektóre kolageny, jakie piłem! Dobrze się rozpuszcza i smakuje, więc mam motywację, aby pamiętać codziennie o wypiciu go. 

Tani

Reme Kolagenowa Formuła Piękna

4.5

• Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu wieprzowego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niacyna (witamina B3), ryboflawina (witamina B2), witamina A, biotyna, witamina D, cynk, mangan, miedź, jod, selen
• Forma: proszek
• Porcja: jedna miarka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety od Remé zawiera kolagen wołowy w opatentowanej formule oraz witaminę C, która wspomaga jego przyswajanie. Preparat występuje w trzech wersjach smakowych: neutralnej, pomarańcza-marakuja i truskawka-opuncja figowa. Preparat może skutecznie wspierać i poprawić stan skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

• Opatentowana formuła kolagenu VERISOL.
• Witamina C wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
• Bogaty w dodatkowe witaminy i minerały

Minusy:

• Brak informacji o wykorzystanych aromatach.
• Stosunkowo mała dawka kolagenu

Dodatkowe informacje

Kolagen zawiera bezkaloryczny słodzik i jest bezpieczny dla diabetyków.

Naturalny barwnik (beta-karoten) i zagęstnik (guma guar).

Zawartość maltodekstryny, może pogarszać tolerancję glukozy i sprzyjać stanom zapalnym jelit. Dlatego uważaj na kolagen Remé, jeśli masz skłonność do stanów zapalnych jelit lub zaburzeń jelitowych i glikemii.

Forma shotów

Doppelherz system Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampułek

4.5

• Zawartość kolagenu: 11000 mg płynnego kolagenu 
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, witamina D, miedź, selen, siarczan chondroityny
• Forma: ampułki z płynem (25 ml)
• Porcja: 1 ampułka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety uzupełniający codzienną dietę w kolagen i składniki, które wspierają zdrowie kości, stawów i prawidłową pracę mięśni.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wysoka dawka hydrolizatu kolagenu (11 g)
• Kolagen w postaci peptydów kolagenowych
• Bardzo dobrze przyswajalna forma kolagenu morskiego
• Dodatek witaminy C wspierającej wchłanianie i syntezę kolagenu

Minusy:

• Obecność słodzików, fruktozy i syntetycznego konserwantu
• Niskie dawki witaminy D, miedzi, selenu i chondroityny
• Słabo przyswajalne formy miedzi i selenu
• Brak w składzie glukozaminy, bez której chondroityna nie da spodziewanych efektów

Dodatkowe informacje

Produkt gotowy do spożycia, wstrząśnij przed użyciem. Dla widocznych efektów zaleca się przyjmowanie przez co najmniej 3 miesiące. Użytkownicy doceniają wygodne, fiolkowe opakowanie i słodki smak. Część z nich widzi efekty po jednym opakowaniu, inni po pół roku.

Opinia eksperta

Największym plusem tego produktu jest dawka kolagenu. To aż 11 g dobrze przyswajalnego hydrolizatu kolagenu morskiego w jednej porcji. Witamina C pomoże organizmowi w syntezie kolagenu. I… na tym koniec pochwał. Ilości pozostałych składników są zdecydowanie za małe, a do tego słabo przyswajalne. Dodatkowo producent naszpikował preparat słodzikami, które w nadmiarze mogą wywoływać reakcje alergiczne. Jeśli ktoś chce uzupełnić niedobór kolagenu i nie boi się słodzików, może go wypróbować.

Health Labs GlowMe, smak malinowy, 30 saszetek

4.8

• Zawartość kolagenu: 5000 mg kolagenu z ryb dorszowatych
• Dodatkowe składniki aktywne: Witamina C, hialuronian sodu, Ekstrakt z pestek winogron, Witamina A, Witamina E
• Forma: saszetki z proszkiem
• Porcja: Rekomendacja producenta: 1 saszetka dziennie
• Wystarczy na: opakowanie zawiera 30 porcji, które wystarczą na 30 dni suplementacji

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kolagen rybi od marki Health Labs Care w dawce 5000 mg o dobrym składzie. Regularna suplementacja może pozytywnie wpłynąć na wygląd skóry, włosów i paznokci. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu ten suplement diety oferuje także składniki dodatkowe w postaci witamin C, A, E, które zapewniają solidną podstawę do budowy włókien kolagenowych. W składzie tego produktu znajduje się także ekstrakt z winorośli właściwej. Wygodna postać saszetek z proszkiem do rozpuszczenia w wodzie.

Plusy i minusy

Plusy:

• Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie
• Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów
• Kolagen rybi wchłania się do 50% lepiej od wołowego czy z kurczaka
• Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton

Minusy:

• Surowiec z którego pozyskany jest kolagen nie jest markowy i ekologiczny

Dodatkowe informacje

Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta. Dwa smaki do wyboru: malina oraz ananas-mango
Oligomeryczne proantocyjanidyny, pozyskiwane z pestek winogron (OPC) działają przeciwstarzeniowo i opóźniają powstawanie zmarszczek.

Opinia użytkownika

"Produkt jest bardzo dobry, spełnił moje oczekiwania, jest tak jak obiecuje producent. Poręczne saszetki mieszczące się w torebce to wartość dodana :)"

DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg

4.0

• Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, krzem, glukozamina, kwas hialuronowy, ekstrakty z pokrzywy i bambusa
• Forma: płyn do picia
• Porcja: 25 ml
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

W 100% naturalny kolagen w płynie bez zbędnych składników. Kompozycja składników poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci. DuoLife to dobry wybór, jeśli zauważasz pierwsze oznaki starzenia skóry lub chcesz zatrzymać ten proces. Smaczny płyn, wygodny w użytkowaniu.

Plusy i minusy

Plusy:

• Kolagen rybi to lepsze źródło niż wołowe czy wieprzowe (wchłania się nawet do 50% lepiej niż konkurenci).
• Kolagen w butelce z barwionym szkłem jest chroniony przed szkodliwym działaniem światła i zmianami temperatury, co zachowuje jak jego jakość.

Minusy:

• Producent nie podał jakiego rodzaju jest kolagen morski – hydrolizat czy natywny. To istotne ze względu na różnice w przyswajalności.
• Dawka kolagenu jest niska (ale według badań może pomóc na skórę, włosy i paznokcie)

Dodatkowe informacje

Ciekawym dodatkiem jest purée z mango, które jednocześnie służy jako nośnik dla płynu, aromat i barwnik. Dzięki temu producent uniknął zbędnych, sztucznych dodatków.

Opinia użytkownika

Stosowanie kolagenu zdecydowanie poprawiło stan mojej skóry. Jest teraz znacznie bardziej nawilżona i elastyczna.

OstroVit Kolagen morski + Kwas hialuronowy + Witamina C 200 g kokosowo-brzoskwiniowy

4.2

• Zawartość kolagenu: 2200 mg kolagenu morskiego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, cynk, biotyna
• Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
• Porcja: 1 saszetka
• Wystarczy na: 80 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety w formie proszku z kolagenem rybim. Kolagen wpływa na młody wygląd skóry i wspomaga funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. W połączeniu z kwasem hialuronowym przeciwdziała odwodnieniu skóry, utracie jędrności i powstawaniu zmarszczek. Jakość preparatu została udowodniona badaniami laboratoryjnymi, prowadzonymi przez niezależne instytucje.

Plusy i minusy

Plusy:

• Kolagen rybi jest dobrze przyswajalny.
• Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu.
• Naturalne barwniki i aromaty.
• Produkt posiada badania laboratoryjne.

Minusy:

• Porcja 2200 mg kolagenu nie jest wysoka.

Dodatkowe informacje

Produkt może zawierać mleko (łącznie z laktozą), soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, nasiona sezamu, zboża zawierające gluten, jaja, skorupiaki, ryby.

Wygodna forma

Pharmovit kolagen w płynie 10000 mg

4.6

• Zawartość kolagenu: 10000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego typu I i III
• Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy, naturalne ekstrakty roślinne, witamina C, witaminy z grupy B, cynk, witamina D
• Forma: płyn
• Porcja: 25 ml
• Wystarczy na: 20 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Solidna dzienna porcja kolagenu dla zdrowia stawów, mięśni i kości oraz urody. Duet kolagen i witamina C ma na siebie pozytywny wpływ, dzięki czemu „białko młodości” jest lepiej przyswajane oraz skuteczniej wytwarzane w organizmie.

Plusy i minusy

Plusy:

• Dzienna porcja 10 g kolagenu może poprawić mobilność w stawach i zmniejszyć ich bólu (pamiętaj jednak o fizjoterapii).
• Ekstrakt z pestek winogron, krzemionka bambusowa i witamina C wspomagają wytwarzanie kolagenu w organizmie lub dopełniają jego korzystnego działania.
• Witaminy z grupy B są w efektywnych dawkach i pozytywnie wpłyną na układ nerwowy, a także wygląd skóry, włosów i paznokci.

Minusy:

• Kwas hialuronowy jest ważny dla stawów, gdyż utrzymuje ich wilgoć, ale… nie tym razem. W tym produkcie jest w małej ilości, więc nie oczekuj efektów działania. Tak samo witamina D i cynk.
• Zbędny kwas benzoesowy. Niektórzy producenci zamieniają go na naturalne olejki eteryczne lub ekstrakty roślinne.

Dodatkowe informacje

Po otwarciu produkt należy przechowywać w lodówce i spożyć w ciągu 5 tygodni.

Dodatek witamin

Olimp Collagen

4.1

• Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego.
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, witamina A, witamina E, biotyna, kwas hialuronowy, miedź, selen, ekstrakt z pestek winogron.
• Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie.
• Porcja: 1 miarka (8 g) dziennie.
• Wystarczy na: 30 dni.

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety o smaku ananasowym, wspierający zdrowie skóry, włosów i paznokci dzięki dodatkom witamin i minerałów.

Plusy i minusy

Plusy:

• Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
• Zawarte w produkcie witaminy mają właściwości antyoksydacyjne

Minusy:

• Dodatek słodzików: acesulfamu K i sukralozy

Dodatkowe informacje

Cukrzycy i osoby z insulinoopornością powinny uważać na dodatek maltodekstryny w składzie

Wysoka dawka

KFD Premium Collagen+

4.5

• Zawartość kolagenu: 12 440 mg hydrolizatu kolagenu żelatynowego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, witamina D, MSM, kwas hialuronowy, wapń, ekstrakt z żywicy kadzidłowca
• Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
• Porcja: 4 miarki (20 g) proszku dziennie
• Wystarczy na: 20 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Wysoka dawka kolagenu i prawdziwa bomba witamin C i D oraz siarki organicznej. Z tym preparatem efekty przyjdą błyskawicznie. Poprawisz jędrność skóry, zredukujesz zmarszczki. Sprawisz, że Twoje włosy oraz paznokcie będą mocne i błyszczące.

Duża dawka kolagenu poprawi ruchomość stawów, korzystnie wpłynie na układ kości i mięśnie. Uprawiasz sport i potrzebujesz produktu, który nadąży za Twoimi potrzebami? Ten preparat da radę.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wysoka dawka kolagenu.
• Nie musisz dodatkowo suplementować witaminy C i witaminy D – w tym kolagenie jest ich naprawdę dużo.
• Standaryzowany ekstrakt z żywicy kadzidłowca dla jeszcze lepszej kondycji Twoich stawów.

Minusy:

• Proszek jest trudny do rozpuszczenia – potrafi osadzać się na dnie szklanki, przez co ostatni łyk suplementu nie należy do przyjemnych.
• Dawka kwasu hialuronowego jest zbyt mała, by przynieść zauważalne efekty.

Dodatkowe informacje

Ekstrakt z żywicy kadzidłowca i zawarte w nim kwasy bosweliowe mają właściwości przeciwbólowe oraz mogą działać przeciwzapalnie i przeciwnowotworowo.

Siarka organiczna (MSM) łagodzi bóle stawów i pomaga zmniejszać stany zapalne. Jest znana również ze swoich upiększających właściwości: korzystnie wpływa na skórę, włosy i paznokcie.

Opinia eksperta

Potężna dawka hydrolizatu kolagenu żelatynowego. Dobra dawka MSM i mega dawka witaminy C. Całkiem dobra dawka witaminy D, jednak trochę mała kwasu hialuronowego. Ekstrakt z żywicy kadzidłowca posiada standaryzację, za co wielki plus. Tak samo, jak za naturalny słodzik.

Kolagen jest głównym budulcem chrząstki, ścięgien i więzadeł, czyli struktur tworzących kolano. Wspomaga również produkcję mazi stawowej, czyli lepkiej substancji, która umożliwia ślizganie się końców kości w miejscu ich styku. Zapewnia to płynność ruchów.

Wybierając kolagen na stawy, zwróć uwagę na dawkę. Zgodnie z badaniami efekty przynosi przyjmowanie 2,5–15 g kolagenu w porcji dziennej. Jeśli chcesz wspomóc swoje kolana, wybierz suplement zawierający przynajmniej 5 g białka młodości, w dobrze przyswajalnej formie hydrolizatu .

Kwas hialuronowy nawilża tkanki stawowe i może zwiększać produkcję mazi stawowej, przez co doskonale uzupełnia działanie kolagenu.

Glukozamina i chondroityna również są ważne dla zdrowia stawów. Bierz glukozaminę, aby wspomóc produkcję proteoglikanów – substancji, które pomagają utrzymać wilgotność i elastyczność tkanki chrzęstnej. Gdy chodzisz lub biegasz, chrząstka działa jak amortyzator, a glukozamina pomaga utrzymać jej zdolność do absorpcji wstrząsów.

Chondroityna może hamować produkcję enzymów niszczących chrząstkę stawową. W ten sposób może zapobiegać zużyciu chrząstki, co jest szczególnie ważne w profilaktyce chorób zwyrodnieniowych .

Zobacz inne suplementy diety na stawy:

Kolagen z kwasem hialuronowym

Pharmovit kwas hialuronowy 120 mg

4.2

• Zawartość kolagenu: 500 mg hydrolizatu kolagenu
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, ekstrakt z pestek winogron, ekstrakt z korzenia ostryżu długiego, cynk
• Forma: płyn
• Porcja: 15 ml dziennie
• Wystarczy na: 33 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kolagen hydrolizowany z dodatkiem witaminy C i kwasu hialuronowego. Preparat może skutecznie wspierać zdrowie skóry, włosów i paznokci. Dodatkowo składniki te wraz z ekstraktami i cynkiem wspierają ochronę antyoksydacyjną i odporność.

Plusy i minusy

Plusy:

• Dobre dawki dodatkowych składników aktywnych.
• Wydajne opakowanie.
• Wygodna suplementacja.

Minusy:

• Bardzo niska dawka kolagenu.

Dodatkowe informacje

Preparat jest wolny od glutenu, laktozy i soi.

Aż 200 mg

Intenson, kwas hialuronowy, tabletki

4.7

• Najważniejsze składniki: kwas hialuronowy
• Forma: tabletki
• Opakowanie: 60 tabletek
• Porcja: 2 tabletki dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety Intension to preparat w postaci tabletek, z kwasem hialuronowym, który spowalnia procesy starzenia. Przez swoją zdolność do wiązania wody wpływa na nawilżenie włosów i skóry. Może zwiększyć elastyczność skóry, a także przyczyniać się do poprawy rekonwalescencji pourazowej.

Plusy i minusy

Plusy:

• W badaniach naukowych regularne przyjmowanie 200 mg kwasu hialuronowego przynosi pozytywne efekty dla skóry.
• Kapsułki są łatwe w połykaniu i nie „odbijają się”.

Minusy:

• Zbędny słodzik w składzie.

Dodatkowe informacje

Spożywaj po posiłku, popijając dużą ilością wody.

Opinia użytkownika

Zaczęłam brać razem z kolagenem, gdy skóra była w złym stanie. Cera była sucha i mało elastyczna. Po 2 miesiącach jest o wiele lepiej! 

Domowe sposoby na chrupanie w kolanie

Najlepszym domowym sposobem na chrupanie w kolanie jest wzmocnienie mięśnia czworogłowego uda. Osiągniesz to regularnymi ćwiczeniami, wykonywanymi przynajmniej 3 godziny tygodniowo. Możesz też rozważyć suplementacje kolagenu, kwasu hialuronowego oraz glukozaminy i chondroityny.

Jak ćwiczyć, by wzmocnić mięsień czworogłowy uda?

Mięsień czworogłowy uda pomaga w stabilizacji stawu kolanowego, a jego przyczepy wspomagają utrzymywanie struktur stawu kolanowego na swoim miejscu. Są dwa sposoby, dzięki którym wzmocnisz go najbardziej efektywnie.

Pierwszym jest jazda na rowerze. Szkopuł tkwi w odpowiednim ustawieniu siodełka i kierownicy. Wyreguluj je tak, by ich wysokość umożliwiała Ci pełny wyprost kolana przy naciskaniu na pedał .

Drugi sposób ćwiczenia możesz praktykować w domowym zaciszu, ale przyda Ci się do niego obciążenie, które da się założyć na kostki. Takie ciężarki możesz kupić w sklepach rehabilitacyjnych lub sportowych.

Usiądź wygodnie w pozycji, w której Twoje nogi są zgięte pod kątem prostym. Załóż obciążenie na kostki i powoli prostuj nogi w kolanach. Zacznij od niewielkich obciążeń – 0,5 lub 1 kg i stopniowo je zwiększaj, w miarę postępów .

Ważne, aby powyższe aktywności wykonywać przynajmniej przez trzy godziny w tygodniu. Możesz rozłożyć to dowolnie w czasie: na przykład ćwiczyć 3 razy w tygodniu po godzinie lub sześć razy po pół godziny.

Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Wołowy kolagen w optymalnej dawce 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Sprawdź cenę

Super smak! to już kolejny Wasz kolagen na który się zdecydowałam i nie ma rozczarowania:) aż 10g kolagenu super dodatki wspomagające stawy - czekałam na ten produkt.

Anna

Sprawdź cenę

Podsumowanie