Jakie witaminy na włosy są najlepsze na porost i wypadanie? Ranking top 10

Wybierz najlepszy kompleks witamin dla Twoich włosów. Poniższe zestawienie pozwoli Ci znaleźć witaminy na włosy skrojone na miarę Twoich potrzeb i wyjaśni jakimi kryteriami się kierować, szukając idealnego produktu.

Twoje włosy rosną w tempie 0,014 mm na godzinę. Niby nie brzmi imponująco, ale gdy za miesiąc wrócisz tu, by polecić artykuł koleżance – przybędzie Ci nawet 1,5 cm włosów! Co sprawia, że włosy rosną szybko i są mocne? Odpowiednia podaż składników odżywczych.

Artykuł podzielony jest na dwie części:

• W pierwszej znajdziesz ranking przygotowany w konsultacji z farmaceutką Iloną Krzak, gdzie znajdziesz polecane produkty, które poprawiają kondycję włosów.
• W drugiej dowiesz się które witaminy pomagają na włosy, kiedy udać się do lekarza i jakie badania wykonać, aby odbudować, wzmocnić i odżywić osłabione włosy.

Skóra, włosy, paznokcie: Glow Stories

Wesprzyj prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci i ochroń komórki przed stresem oksydacyjnym!

Sprawdź cenę

Glow Stories to formuła aktywnych składników, które zostały starannie dobrane wedle najnowszych badań naukowych. Znajdziesz w nich biotynę, cynk i miedź pielęgnujące zdrowie włosów i promiennej cery. Ponadto cynk jest odpowiedzialny także za zachowanie zdrowych paznokci. Mądra suplementacja zadba o Twoje piękno od środka.

Julia Skrajda, dietetyk kliniczny

Sprawdź cenę

Zobacz też:

• Glow Stories dla włosów, skóry i paznokci
• Suplementy na włosy
• Kolagen na włosy, skórę i paznokcie
• Kolagen na włosy
• Suplementy przeciw wypadaniu włosów
• Szampony przeciw wypadaniu włosów
• Odżywki do włosów
• Nadmierne wypadanie włosów
• Solgar Włosy Skóra Paznokcie - analiza składu

Najlepsze witaminy na włosy

Najlepsze witaminy na włosy to witaminy z grupy B, szczególnie B7 (biotyna) i B9 (kwas foliowy), witaminy A, E, C i D. Tych witamin szukaj w suplementach diety, ponieważ wpływają one na zdrowie i wygląd włosów. Zwracaj uwagę na kwasy omega-3, składniki mineralne (np. cynk) i roślinne ekstrakty.

Nie wiesz, gdzie szukać? Wspólnie z magistrem farmacji przeanalizowałam składy suplementów diety na włosy, aby ułatwić Ci wybór.

Ranking – najlepsze witaminy na włosy w 2023

Kryteria wyboru

Ranking najlepszych witamin na włosy został sporządzony z farmaceutką Iloną Krzak według następujących kryteriów:

• jakość składników aktywnych,
• forma przyswajania,
• wpływ na włosy,
• wydajność.

Poniżej znajdziesz szczegółową analizę produktów, która pomoże Ci wybrać najlepsze witaminy na włosy dla Ciebie lub bliskiej osoby.

Najlepsze na włosy

Glow Stories

5.0

• Składniki aktywne: ekstrakt z pędów bambusa, Quatrefolic®, L-Metionina, L-cysteina, witamina E, witamina A, niacyna (witamina B3), witamina B6, witamina B2 (ryboflawina), biotyna, cynk, miedź
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1 kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 60 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety zawierający witaminy, minerały i ekstrakty roślinne, które wspierają skórę, włosy i paznokcie. Preparat wyróżnia przede wszystkim forma folianu – to Quatrefolic, który świetnie się przyswaja i jest naturalny.

Poza cennymi witaminami i minerałami, takimi jak witamina A, E, B3, B2 czy biotyna, preparat zawiera ekstrakt z pędów bambusa, który dodatkowo wzmacnia Twoją urodę.

Plusy i minusy

Plusy:

• Dobre dawki składników aktywnych.
• Wygodne dawkowanie.
• Wydajne opakowanie.
• Dobre formy składników.
• Badania laboratoryjne.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Producent zaleca przyjąć Glow Stories ok. 30 minut przed posiłkiem i popić 200 ml wody.

Biotyna

Biotebal Plus skóra, włosy, paznokcie

4.8

• Składniki aktywne: biotyna, ekstrakt z ziela skrzypu polnego, L-cysteina, L-metionina, cynk, żelazo, witamina C,  witamina E, niacyna (witamina B3), miedź, witamina B6, witamina B2 (ryboflawina), kwas foliowy, selen
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1 kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kompleksowa formuła oparta na 14 składnikach aktywnych w postaci witamin, minerałów i ekstraktu ze skrzypu polnego, który jest źródłem krzemu. Biotebal Plus zawiera dużą porcję biotyny, która skutecznie wzmacnia włosy, nadając im blask i zapobiegając ich nadmiernemu wypadaniu.

Dzięki wielu składnikom aktywnym preparat pomaga ujędrnić skórę twarzy oraz wzmacnia płytkę paznokcia.

Plusy i minusy

Plusy:

• Oprócz witaminy C pokrywa dzienne zapotrzebowanie na wszystkie witaminy i minerały, które zawiera w składzie.
• Łatwa suplementacja – wystarczy jedna tabletka dziennie.
• Użytkowniczki chwalą skuteczność działania.
• Tabletki są małe i łatwe do połknięcia.

Minusy:

• Forma tabletek wymusza zastosowanie substancji glazurujących, przeciwzbrylających i wypełniających. W składzie jest również barwnik.
• Porcja witaminy C mogłaby być wyższa.

Dodatkowe informacje

Jeżeli przyjmujesz już jakieś suplementy diety, przed zażyciem sprawdź, czy nie przekroczysz maksymalnej zalecanej dziennej dawki dla któregokolwiek ze składników preparatu.

Opinia eksperta

Dużo baby hair przy regularnym stosowaniu i widoczna poprawa kondycji włosów, polecam.

Wysoka biodostępność

Pharmovit, organiczny koenzym Q10

4.9

• Najważniejsze składniki: koenzym Q10, piperyna
• Forma: kapsułki
• Opakowanie: 60 kapsułek
• Porcja: 1 kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 60 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Koenzym Q10 posiada silne właściwości antyoksydacyjne, które chronią Twoje komórki przed wolnymi rodnikami, co może wspierać zdrowie serca i układu naczyniowego, poprawiać wydolność fizyczną i spowolnić procesy starzenia. Koenzym Q10 może wspomagać funkcje układu immunologicznego, zdrowie układu nerwowego oraz poprawiać stan skóry.

Plusy i minusy

Plusy:

• Koenzym Q10 w dobrze przyswajalnej formie.
• Piperyna zwiększa biodostępność koenzymu Q10.
• Inulina dba o florę jelitową.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Suplement diety nieodpowiedni dla wegan (żelatynowa osłonka kapsułki).

W badaniach naukowych sprawdzano skuteczność koenzymu Q10 na wspieranie kobiecej płodności, zmniejszenie stanu zapalnego i zmniejszenie bólu migrenowego w wyższych porcjach dziennych (>200 mg), ten suplement diety zawiera 120 mg. 

Ciekawe połączenie

Dr. Jacob's Q10 synergia, proszek

4.7

• Składniki aktywne: koenzym Q10, witamina B2, witamina B12, tauryna, L-karnityna, krzem, luteina, lecytyna
• Forma: proszek 
• Opakowanie: 80 g
• Porcja: 1 porcja dziennie
• Wystarczy na: 100 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Q10 Synergia zawiera wysokiej jakości najczystszy koenzym Q10 (z Japonii), ryboflawinę, taurynę i L-karnitynę. Synergia to wzajemne wzmacnianie oddziaływania wyjątkowych substancji roślinnych, witamin i mikroelementów.

Plusy i minusy

Plusy:

• Witaminy z grupy B w składzie w dobrych formach i porcji dziennej, co jest szczególnie ważne w diecie wegańskiej i wegetariańskiej.
• Skład jest ciekawy i może wspomóc funkcjonowanie mózgu, układu nerwowego i dodać wigoru. Trudno znaleźć suplement o podobnej kompozycji.

Minusy:

• Niskie porcje dziennie. W badaniach naukowych sprawdzano działanie na wyższych dawkach (np. Q10, l-karnityna).

Dodatkowe informacje

Tauryna działa pobudzająco – przyjmuj proszek w pierwszej połowie dnia, aby uniknąć pobudzenia przed snem.

Kobiety w ciąży, matki karmiące oraz osoby zażywające leki lub chore powinny przed zażyciem skonsultować się z lekarzem.

Produkt odpowiedni dla wegan.

Solgar Włosy Skóra Paznokcie

4.8

• Substancje czynne: MSM (siarka organiczna), witamina C, cynk, miedź, L-prolina, L-lizyna, krzem, proszek z czerwonych alg
• Dzienna porcja: 2 tabletki
• Opakowanie: 60 lub 120 tabletek
• Wystarczy na: 1 lub 2 miesiące

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety z kompleksem składników aktywnych wpływających na wygląd oraz kondycję włosów, skóry i paznokcii. Prosty i skuteczny w działaniu skład bez zbędnych dodatków. Polecany przy wypadaniu i słabej kondycji włosów, łamliwych paznokciach i skórze bez blasku i z niedoskonałościami.

Plusy i minusy

Plusy

• Składniki są w dobrze przyswajalnych formach, co oznacza, że lepiej wchłoną się do organizmu – w skrócie: zadziałają.
• Kompozycja suplementu diety jest starannie dobrana, a według badań naukowych poszczególne składniki aktywne poprawiają wygląd i stan skóry, włosów oraz paznokcii.
• Ciekawym dodatkiem jest proszek z czerwonych alg, bogaty w cenne dla włosów, skóry i paznokci żelazo, krzem, glin i wapńi.
• Suplement diety nie zawiera aromatów, barwników i substancji słodzących.

Minusy

• Niektórzy użytkownicy zwracają uwagę, że tabletki są twarde, duże i trudne w połykaniu.
• Są osoby, które zgłaszają dolegliwości żołądkowe po spożyciu tabletki (zazwyczaj na czczo).

Dodatkowe informacje

Produkt odpowiedni dla wegan.

Opinia eksperta

Jeśli tabletka jest dla Ciebie trudna w połykaniu lub czujesz się ciężko po jej spożyciu, przemyć ją do posiłku – łatwiej ją połkniesz z pokarmem i unikniesz żołądkowych dolegliwości.

Ukojenie dla włosów

Pharmovit Biotyna 2500 mg

4.8

• Składniki aktywne: biotyna, inulina
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1 kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 60 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Pharmovit Biotyna to suplement diety, który wspiera zdrowie skóry i włosów, poprawiając ich kondycję. Dodatkowo produkt dba o prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, wspiera funkcje psychologiczne oraz przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego i makroskładników odżywczych. 

Plusy i minusy

Plusy:

• Dobre dawki składników aktywnych.
• Wydajne opakowanie.

Minusy:

• Suplement nie jest wegański (żelatyna w składzie).

Dodatkowe informacje

Produkt nie zawiera glutenu, laktozy i soi.

Wydajne opakowanie

Pharmovit MSM siarka organiczna

4.6

• Najważniejsze składniki: MSM (siarka organiczna)
• Forma: tabletki
• Opakowanie: 60 tabletek
• Porcja: 2 tabletki dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Siarka organiczna poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów i paznokci. Wspiera zdrowie układu ruchu – może łagodzić bóle i sztywność stawów oraz wspomaga regenerację mięśni.

Plusy i minusy

Plusy:

• Dobry stosunek cena-jakość.
• Opakowanie jest wydajne.

Minusy:

• Porcja dzienna nie jest wysoka – w badaniach naukowych skuteczność wykazywały wyższe porcje dzienne.
• Niektórzy narzekają na trudne w połykaniu tabletki.

Dodatkowe informacje

Spożywaj po posiłku, popijając dużą ilością wody.

Opinia użytkownika

Dobra cena i wydajne opakowanie. Siarka organiczna pomogła mi na kruche paznokcie, które miałam zniszczone od hybryd.

Najlepszy na skórę

Pharmovit Ekstrakty w kroplach skóra włosy paznokcie

4.9

• Składniki aktywne: ekstrakt z ziela skrzypu polnego, ekstrakt z kłączy kurkumy, ekstrakt z ziela gotu koli
• Forma: krople
• Porcja: 9 kropli dziennie
• Wystarczy na: 60 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Ekstrakty w kroplach Skóra, Włosy i Paznokcie to suplement diety na bazie trzech ekstraktów roślinnych (glicerynowo-wodnych).

Preparat zawiera ekstrakt z ziela skrzypu polnego (300 mg), kłączy kurkumy (200 mg) oraz ziela gotu koli (100 mg), które działają wzmacniająco na włosy, skórę i paznokcie. 

Produkt jest wolny od konserwantów, aromatów i barwników.

Plusy i minusy

Plusy:

• Dobra dawka skrzypu polnego.
• Dobrze standaryzowany ekstrakt z gotu koli.
• Brak zbędnych dodatków.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Produkt nie zawiera laktozy, soi i glutenu oraz jest wegański.

Dobre składniki aktywne

Primabiotic Dla urody

4.4

• Zawartość kolagenu: 300 mg hydrolizowanego kolagenu rybiego
• Dodatkowe składniki aktywne: ekstrakty ze: skrzypu polnego, rdestu japońskiego, gotu koli i owoców czarnego pieprzu, witamina C, kwas hialuronowy, koenzym Q10, selen, biotyna.
• Forma: kapsułki
• Porcja: 2 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Primabiotic Dla urody to suplement diety w kapsułkach wspierający Twoją odporność. Polecamy go wszystkim osobom, które chcą wspomóc zdrowie skóry, włosów i paznokci. Dodatkowo witaminy i minerały zawarte w składzie mogą wspierać odporność.

Plusy i minusy

Plusy:

• Dobre dawki dodatkowych składników aktywnych.
• Wygodne dawkowanie.

Minusy:

• Bardzo mała dawka kolagenu.

Dodatkowe informacje

Produkt jest wolny od substancji wypełniających i barwników.

Uzupełnia niedobór

Intenson, biotyna w tabletkach

4.8

• Najważniejsze składniki: biotyna
• Forma: tabletki
• Opakowanie: 60 tabletek
• Porcja: 2 tabletki dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Naturalny suplement diety biotyna 5000 ug to preparat zawierający aż 2500 µq biotyny (witaminy H) w jednej tabletce.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wysoka porcja dzienna biotyny.
• Nie zawiera laktozy, soi i glutenu.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Spożywaj po posiłku, popijając dużą ilością wody.

Przed rozpoczęciem suplementacji warto zbadać krew i stężenie witaminy B7 we krwi. Być może nie potrzebujesz brać 2 tabletek, tylko jedną dziennie.

Opinia użytkownika

Dobra cena i wydajne opakowanie. Siarka organiczna pomogła mi na kruche paznokcie, które miałam zniszczone od hybryd.

Hydrolizowana keratyna

ALLDEYNN BEAUTYROSE

4.5

• Najważniejsze składniki: hydrolizowana keratyna, MSM, cholina, inozytol, L-cysteina, witamina C, witamina E, cynk, biotyna, miedź, witamina A
• Forma: tabletki
• Opakowanie: 120 tabletek
• Porcja: 4 tabletki dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Profesjonalny nutrikosmetyk o działaniu pielęgnacyjnym, który pozwala zadbać o optymalny stan Twojej skóry, włosów i paznokci od wewnątrz. Zawiera keratynę Cynatine NHS, która jest w 100% naturalną formą keratyny. Jest łatwiej przyswajalna przez organizm i bardziej skuteczna niż standardowe formy keratyny.

Produkt polecany w przypadku wypadania włosów, łamliwych, kruchych i rozdwajających się paznokci oraz przy złym stanie skóry (niedoskonałości, suchość cery).

Plusy i minusy

Plusy:

• Hydrolizowana keratyna jest wysokiej jakości i dobrej przyswajalności.
• Użytkowniczki twierdzą, że kapsułki są łatwe w połykaniu i „nie odbijają się”.

Minusy:

• Niskie dawki większości składników aktywnych. W badaniach naukowych skuteczność ich działania została potwierdzona przy wyższych porcjach dziennych, np. MSM 1 g (w suplemencie 250 mg), inozytol 2 g (w suplemencie 50 mg), cholina 500 mg (w suplemencie 50 mg).
• Brak standaryzacji ekstraktów roślinnych – nie wiemy dokładnie jakiej są jakości.

Dodatkowe informacje

Produkt nieodpowiedni dla wegan.

Opinia użytkownika

Tabletki uratowały moje wypadające i słabe włosy po odstawieniu antykoncepcji hormonalnej. Zauważyłam też poprawę płytki paznokcia, która jest bardziej wytrzymała i nie kruszy się.

10 składników

YANGO, More Hair™

4.8

• Najważniejsze składniki aktywne: L-cysteina, L-metionina, cynk, selen, biotyna, miedź, żelazo, witamina B12, pokrzywa, palma sabałowa
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1 kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 90 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Synergiczne połączenie 10 składników: witamin, minerałów, aminokwasów i ekstraktów roślinnych dla zdrowia włosów. Produkt polecany jako wsparcie procesu leczenia wypadania włosów.

Plusy i minusy

Plusy:

• 10 składników aktywnych o działaniu wspierającym wzrost włosa i poprawiającym jego jakość.
• Prosty skład bez zbędnych substancji konserwujących, zapachowych lub barwiących.
• Standaryzacja ekstraktów, więc wiesz co, w jakiej i ilości i jakości spożywasz.
• Wydajne opakowanie – wystarczy na 3 miesiące.

Minusy:

• Nie powinno się łączyć cynku i selenu w jednym produkcie, gdyż te składniki wzajemnie mogą osłabiać swoje działanie.
• Niektóre składniki aktywne mogłyby być w wyższej porcji dziennej.

Dodatkowe informacje

Preparat jest odpowiedni dla wegan.

Jeśli wypadają Ci włosy, koniecznie wykonaj badania krwi, aby poznać przyczynę – sama suplementacja może nie być wystarczająca, jeśli np. masz problemy hormonalne.

100% MSM

Intenson, MSM (siarka organiczna)

4.9

• Najważniejsze składniki: MSM (siarka organiczna)
• Forma: proszek
• Opakowanie: 500 g
• Porcja: 2 g dziennie
• Wystarczy na: 8 miesięcy

Sprawdź cenę

Opis produktu

Siarka organiczna może wspierać Twój organizm poprzez wpływ na stan skóry, włosów, paznokci. Ma również potencjał do łagodzenia bólów stawów oraz skracania czasu regeneracji mięśni po wysiłku.

Plusy i minusy

Plusy:

• Czysty skład – 100% MSM, bez zbędnych dodatków.
• Porcja dzienna 2 g jest niezła i w badaniach naukowych przynosi efekty głównie dla skóry, włosów i paznokci.

Minusy:

• Brak.

Dodatkowe informacje

Spożywaj na 30 minut przed posiłkiem dla lepszego wchłaniania.

Opinia użytkownika

Wydajne, duże opakowanie w dobrej cenie, nie ma złego posmaku. Stosuję w celu poprawy sprawności stawów.

Wspiera porost włosów

Sundose° For Hair Growth°

4.8

• Najważniejsze składniki aktywne: biotyna, miedź, selen, MSM (siarka organiczna), ekstrakt ze skrzypu polnego 
• Forma: kapsułki
• Porcja: 2 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

For Hair Growth° od Sundose to preparat, który wspiera nie tylko włosy, a także skórę i paznokci (zasługa biotyny). Suplement ma też w składzie miedź i cynk, które wyróżnia dobrze przyswajalna postać. 

Na plus też MSM (siarka organiczna), nazywana minerałem piękna wspiera strukturę włosa i pobudza jego wzrost. Chwalimy też standaryzacją skrzypu polnego, dzięki temu wiesz, że to nie pusty składnik – zadziała dla Twojej urody.

Plusy i minusy

Plusy:

• Dobre dawki składników aktywnych.
• Czysty skład.
• Standaryzacja ekstraktu.

Minusy:

• Konieczność przyjmowania 2 kapsułek dziennie.
• Opakowanie wystarcza tylko na 30 dni.

Dodatkowe informacje

Preparat jest odpowiedni dla wegan.

Aura Herbals Kolagen Rybi NatiCol

4.5

• Zawartość kolagenu: 800 mg kolagenu morskiego Naticol
• Dodatkowe składniki aktywne: ekstrakt z pestek winogron, kwas hialuronowy, witamina C, witamina E, cynk, selen, biotyna
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1 lub 2 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 30/60 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kolagen rybi w tabletkach (a w zasadzie kapsułkach) NatiCol od AuraHerbals to suplement diety, który zawiera kolagen morski i liczne dodatkowe składniki aktywne.

Plusy i minusy

Plusy:

• Suplement diety może pokryć Twoje dzienne zapotrzebowanie na ważne składniki aktywne.
• Wystarczy połykać 1 lub 2 kapsułki dziennie – nie musisz przygotowywać napoju.

Minusy:

• Dawka kolagenu rybiego na zmarszczki jest bardzo niska.
• Według niektórych użytkowników kapsułki są trudne do połknięcia.

Dodatkowe informacje

Kolagen rybi NatiCol może uzupełnić Twoje codzienne zapotrzebowanie na witaminę C, witaminę E, cynk i selen. (Cynk i selen. Dobrze pamiętasz, mogą się wykluczać, także weź to pod uwagę).

2000% dziennego zapotrzebowania

Solgar D-biotyna

4.9

• Składniki aktywne: biotyna
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1 kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 50 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

D-biotyna pomaga zachować zdrowe włosy i skórę, a także wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Polecana, gdy Twoje włosy są w słabej kondycji (wypadają, są łamliwe) a paznokcie kruche i nie możesz ich zapuścić.

Plusy i minusy

Plusy:

• Prosty skład bez zbędnych aromatów, barwników, konserwantów i substancji słodzących.
• Kapsułka jest łatwa do połknięcia.
• Użytkowniczki chwalą produkt po kilku tygodniach regularnego stosowania (poprawa kondycji włosów i paznokci).

Minusy:

• Przydałyby się inne witaminy z grupy B w składzie, które wspierałyby przyswajanie biotyny.

Dodatkowe informacje

Jeżeli przyjmujesz już jakieś suplementy diety, przed zażyciem sprawdź, czy nie przekroczysz maksymalnej zalecanej dziennej dawki dla któregokolwiek ze składników preparatu. Kobiety w ciąży, matki karmiące oraz osoby zażywające leki lub chore powinny przed zażyciem skonsultować się z lekarzem.

Opinia użytkownika

Kondycja moich włosów jest zdecydowanie lepsza. Drugie opakowanie i włosy przestały wypadać w ilości, która mnie mocno martwiła. Polecam!

Wydajne opakowanie

Aura Herbals – MSM – Organiczny Związek Siarki

4.9

• Składniki aktywne: metylosulfonylometan (MSM)
• Forma: proszek
• Porcja: 2 gramy dziennie
• Wystarczy na: 100 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety wspierający stan stawów – zapobiega bólom i sztywność. MSM od Aura Herbals może też przyspieszyć regenerację po wysiłku, a także zmniejszać stres i uszkodzenia mięśni.

Plusy i minusy

Plusy:

• Dobra dawka składnika aktywnego.
• Brak zbędnych dodatków.
• Wydajne opakowanie.

Minusy:

• Rozpuszczanie produktu może być czasem problematyczne.

Dodatkowe informacje

Produkt jest przyjazny weganom.

Wygodne dawkowanie

Aura Herbals Koenzym Q10 i Witamina E

4.9

• Składniki aktywne: witamina E, koenzym Q10
• Forma: krople
• Porcja: 15 kropli dziennie
• Opakowanie: 30 ml

Sprawdź cenę

Opis produktu

Koenzym Q10 + witamina E w kroplach to suplement diety wykazujący silne działanie antyoksydacyjne. Preparat zapobiega wolnym rodnikom, a tym samym wspiera likwidację zmarszczek i starzenia organizmu.

Plusy i minusy

Plusy:

• Prosty skład bez zbędnych dodatków.
• Dobra dawka koenzymu Q10.
• Wygodne dawkowanie.

Minusy:

• Dawka witaminy E mogłaby być trochę większa.

Dodatkowe informacje

Preparat jest przyjazny weganom.

Podsumowując

Dobre witaminy na włosy to złożone suplementy diety zawierające witaminy w odpowiednio wysokiej i skutecznej w działaniu porcji dziennej oraz w dobrze przyswajalnej formie. Szukaj w nich witamin z grupy B, witamin A, E, C, D kwasów omega-3, minerałów i roślinnych ekstraktów.

Najważniejsze witaminy i minerały dla włosów

Dowiedz się, dlaczego nasz ranking brał pod uwagę zawarte składniki aktywne, które wpływają na skórę głowy i włosy. 

Witamina A

Ta witamina jest ważnym antyoksydantem, który chroni nas przed działaniem wolnych rodników . Oznacza to, że zapobiega procesom utleniania i niszczenia komórek w organizmie. Witamina A bierze udział w pracy gruczołów łojowych, które wytwarzają nawilżające skórę głowy sebum. Nawilżona skóra sprzyja prawidłowemu wzrostowi włosów.

Witamina E

Witamina E również jest antyoksydantem , który chroni komórki naszego organizmu przed starzeniem i niszczeniem. Wspiera zdrowie włosów poprzez poprawę krążenia  i tworzenie bariery ochronnej dla skóry głowy, dzięki czemu włosy pozostają nawilżone i zdrowe. Zmiękcza skórę i ogranicza jej wysuszanie .

Witamina D

Badania naukowe  sugerują, że niedobór witaminy D może prowadzić do łysienia i utraty włosów . Niskie stężenie witaminy D w surowicy może także hamować wzrost włosów. Witamina D, a konkretnie jej receptory  mogą pomóc w produkcji nowych mieszków włosowych i przywrócić ich wzrost. W Polsce powszechnie występuje niedobór witaminy D3.

Witamina C

Witamina C pomaga organizmowi produkować i utrzymywać kolagen, który przyczynia się do zdrowego wzrostu włosów . Pomaga organizmowi lepiej wchłaniać  cynk i żelazo – które również wspierają zdrową kondycję włosów. Ponadto to silny antyoksydant, który chroni komórki ciała przed starzeniem i niszczeniem.

Zobacz też:

• Witamina C na twarz

Witaminy z grupy B

Badania sugerują, że niedobory witamin: B2 (ryboflawina), B7 (biotyny), folianów i witaminy B12 są powiązane z utratą włosów . Ich prawidłowe stężenie w surowicy wspiera zdrowie włosów poprzez m.in. ochronę przed antyoksydantami, wzmocnienie struktury włosa, odżywienie skóry głowy i wsparcie procesu powstawania keratyny – budulca naszego włosa .

Cynk

To niezbędny składnik mineralny, który musimy dostarczać organizmowi wraz z dietą. Ma kluczowe znaczenie  dla skóry, wzrostu włosów i paznokci, ponieważ bierze udział w prawidłowym tworzeniu tkanek łącznych i syntezie kolagenu .

Selen

Nasza tarczyca zawiera większą ilość selenu niż jakikolwiek inny organ . Selen pomaga chronić tarczycę przed uszkodzeniem oksydacyjnym i odgrywa istotną rolę w produkcji jej hormonów. Prawidłowo działająca tarczyca wpływa na zdrową skórę głowy i włosów .

Krzem

Krzem dostarcza niezbędnych składników odżywczych do skóry głowy i mieszków włosowych . Ten minerał może zapobiegać łamliwości włosów . Dodatkowym benefitem jest jego wpływ na wzmocnienie płytki paznokcia oraz poprawę kondycji skóry całego ciała .

Żelazo

Przy niedoborze żelaza, organizm nie może produkować hemoglobiny krwi. Hemoglobina transportuje tlen dla wzrostu i naprawy komórek w organizmie – w tym komórek stymulujących wzrost włosów . Żelazo jest zaangażowane w wiele procesów fizjologicznych w mieszku włosowym. Badania  sugerują, że niedobór żelaza może zakłócić syntezę włosów i objawiać się łysieniem oraz słabą kondycją włosów.

Ferrytyna

Ferrytyna jest białkiem, które przechowuje żelazo, aby organizm mógł je wykorzystać w razie potrzeby. Niskie stężenie ferrytyny skutkuje niskim stężeniem żelaza. Bez żelaza organizm nie może stworzyć wystarczającej ilości czerwonych krwinek, które transportują tlen w organizmie.

Za mało czerwonych krwinek oznacza gorsze dotlenienie i odżywienie tkanek, co może powodować wypadanie włosów .

Kwasy omega-3

Kwasy omega, a szczególnie omega-3 mogą wpływać na kondycję i wygląd naszych włosów . Dostarczają niezbędnych składników odżywczych do mieszków włosowych i skóry. Zapobiegają zapaleniu mieszków włosowych (co jest przyczyną wypadania włosów) i wspomagają krążenie w skórze głowy, które może stymulować wzrost włosów .

Aminokwasy

Aminokwasy to związki chemiczne, które, łącząc się ze sobą, tworzą białka .

Niedobór białka i aminokwasów może prowadzić do osłabienia, przerzedzenia i utraty włosów . Aminokwasy pomagają w funkcjonowaniu organizmu poprzez pobudzanie naprawy tkanek i regulację hormonów . Najważniejsze aminokwasy dla zdrowia włosów to: metionina, cystyna, cysteina, arginina i tyrozyna.

Kolagen

Kolagen jest bogaty w aminokwasy, więc jego odpowiednie stężenie może odbudować i wzmocnić strukturę włosów . Kolagen pomaga również w utrzymaniu zdrowia skóry właściwej i zapobiega przerzedzeniu włosów . Co ciekawe, związek ten chroni komórki produkujące pigment, dzięki czemu opóźnia proces siwienia włosów .

Suplementacja diety witaminami na włosy – porady od lekarza

Kiedy brać witaminy na włosy?

Przed rozpoczęciem suplementacji produktami dedykowanymi dla włosów, wykonaj badania krwi w kierunku niedoborów witamin, minerałów oraz zbadaj stężenie hormonów tarczycy. Wyniki skonsultuj z lekarzem.

Dlaczego warto się zbadać?

• Upewnisz się, jakie masz dokładnie niedobory – nie będziesz suplementować w ciemno.
• Dzięki wiedzy o konkretnym niedoborze możesz zaoszczędzić pieniądze i kupić jeden zamiast trzech suplementów diety.
• Pamiętaj, że nadmiar witamin (np. A, E) może nasilać problemy z włosami – lepiej mieć pewność, czego dokładnie nasz organizm potrzebuje.

Badanie niedoboru witamin ważnych dla włosów

Przy problemach z włosami, takich jak przerzedzanie, wypadanie, łamliwość, warto wykonać następujące badania krwi, określające stężenie:

• żelaza,
• ferrytyny,
• cynku,
• witaminy B12,
• witaminy D3,
• transferyny (transportuje żelazo we krwi).

Badania tarczycy

W procesie wzrostu włosa najważniejsze są hormony tarczycy i hormony płciowe. Wpływają na regulację metabolizmu i podaży odpowiedniej ilości substancji odżywczych do włosa . Zbyt duża ilość hormonu tarczycy (nadczynność), jak i zbyt mała (niedoczynność) mogą powodować problemy  z włosami.

Wykonanie poniższych badań da szeroki obraz diagnostyczny i pozwoli lekarzowi trafniej zidentyfikować problem:

• hormony tarczycy TSH, FT-3, FT-4,
• morfologia rozszerzona.

Skierowanie na pozostałe badania możemy uzyskać od lekarza specjalisty (np. endokrynologa) lub wykonać je prywatnie.

Objawy niedoboru witamin i minerałów we włosach

Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć niedobory witamin, minerałów albo problemy z układem hormonalnym, zapisz się na badania. Jak rozpoznać, że Twoje włosy potrzebują wsparcia?

Objawy:

• sucha skóra głowy,
• swędzenie skóry głowy,
• zwiększone wypadanie włosów,
• włosy suche, elektryzujące się,
• rozdwojone końcówki włosów,
• łamliwość włosów.

Suplementy diety dla kobiet w ciąży

Ciężarne często sięgają po suplementy diety, by zadbać o odpowiednią podaż witamin i minerałów, które są ważne dla płodu oraz zdrowia przyszłej mamy. 

Na co powinny zwrócić uwagę kobiety w ciąży, decydując się na suplementację?

Nie wszystkie witaminy są dla ciąży dobre. Na przykład nadmiar witaminy A ma działanie silnie teratogenne, czyli szkodliwe dla płodu – dodaje lekarz.

Zobacz też:

• Najmocniejszy kolagen [ranking + rodzaje]
• Kolagen do twarzy [efekty + ranking]
• Kolagen do picia [efekty + skutki uboczne]
• Kolagen na skórę [ranking]
• Kolagen na stawy [działanie + formy]
• Kolagen na włosy [właściwości + efekty]
• Kolagen na zmarszczki [ranking]
• Niedobór kolagenu [przyczyny + objawy]

Oprócz suplementacji i wsparcia pukli od wewnątrz warto systematycznie wykonywać pielęgnacyjne zabiegi na włosy. Próbowałaś mezoterapii igłowej, domowych masek z jajek lub specjalnych wcierek? Podziel się z innymi, co Ci pomogło – zostaw komentarz.

Podsumowanie