Ashwagandha ksm-66 opinie, działanie i dawkowanie [Co to jest, co daje?]

Przez 14 lat trwały prace badawczo-rozwojowe nad udoskonalaniem ekstraktu KSM-66 z ashwagandhy. Firma Ixoreal wycisnęła z tej rośliny cały potencjał, abyś podczas suplementacji doświadczył pełnej mocy ajurwedy, zamiast… jałowego rozczarowania.

Trudno znaleźć drugi równie dobrze udokumentowany proces produkcji ekstraktu z ashwagandhy i imponującą liczbę własnych badań. Twórcy KSM-66 napocili się przy produkcji, abyś Ty nie musiał, przeglądając 26 354 preparaty do wyboru.

Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, malina

Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.

Zobacz cenę

Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energii

Ewa Szczapinska

Zobacz cenę

Zobacz też:

• Ashwagandha
• Ashwagandha – przeciwwskazania
• Ashwagandha – skutki uboczne
• Z czym nie łączyć ashwagandhy?
• Ashwagandha – rano czy na noc?
• Ashwagandha – kiedy zaczyna działać?
• Ashwagandha – dawkowanie
• Żeń szeń-indyjski
• Adaptogeny

Ashwagandha – najpopularniejszy adaptogen

Ashwagadha (lub żeń-szeń indyjski, witania ospała, withania somnifera) to roślina popularna w medycynie wschodniej – ajurwedzie. Należy do grupy adaptogenów, czyli roślin, które wywołują zmiany fizjologiczne, morfologiczne lub biochemiczne w organizmie człowieka . 

Ta roślina to najlepiej przebadany adaptogen, a wyniki badań naukowych sugerują, że jej stosowanie jest bezpieczne i dobrze tolerowane przez większość ludzi. Ashwagandha to popularny wybór dla osób, które są przemęczone, zestresowane, mają problemy z napięciem, lękiem oraz doświadczają zaburzeń snu .

KSM-66 – co to jest?

KSM-66 to opatentowany ekstrakt z korzenia ashwagandhy o wysokim stężeniu 5% witanolidów. Wyciąg jest produkowany przy użyciu unikalnego, zastrzeżonego procesu ekstrakcji opartego na zasadach „zielonej chemii”, bez użycia alkoholu lub jakiegokolwiek innego rozpuszczalnika chemicznego .

To czysta ashwagandha wysokiej jakości o dobrej przyswajalności, co oznacza, że Twój organizm może wyciągnąć z ekstraktu więcej korzyści dla zdrowia i umysłu. Pozytywne właściwości KSM-66 sprawdzano w 24 badaniach klinicznych, a ich wyniki sugerują, że regularne przyjmowanie preparatów z tym ekstraktem korzystnie wpływa na samopoczucie, sen i zdrowie .

Bez melatoniny

Sleep with Benefits – Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, malina

5.0

Wspiera lepszy sen i redukcję stresu (ashwagandha). Wspiera odprężenie i funkcje poznawcze (l-teanina). Wpływa pozytywnie na układ nerwowy (męczennica cielista).

• Główna substancja czynna: ekstrakt 10:1 z korzenia ashwagandy (Withania somnifera) KSM-66^®
• Ilość głównej substancji czynnej: 100 mg
• Standaryzacja: 5% witanolidów
• Dzienna porcja: 2 żelki
• Opakowanie: 60 żelek
• Wystarczy na: miesiąc

Sprawdź cenę

Opis produktu

Wspiera lepszy sen i redukcję stresu, odprężenie i funkcje poznawcze. Wpływa pozytywnie także na układ nerwowy. Wegańskie żelki na sen Sleep with Benefits wykorzystują ashwagandhę KSM-66^® – najlepiej przebadany, najwyższej jakość ekstrakt z korzenia witanii ospałej.

Produkt bez dodatku cukru – jedna żelka to tylko 6 kcal! Sleep with Benefits dostępny w dwóch wersjach smakowych: ananasowym i malinowym.

Plusy i minusy

Plusy:

• Ashwagandha najwyższej jakości – KSM-66^®
• Dobrze dobrany, prosty skład
• Brak melatoniny (co może pozwolić na łączenie tego suplementu z innymi, które ją zawierają)
• Fantastyczny smak malin lub ananasa

Minusy:

• Rozsądne dawki składników aktywnych mogą być potrzegane jako „słabe” – uwzględnij, że to jest suplement diety, a substancje wyciszające mogą wzajemnie potęgować swoje działanie. Plus, ten suplement był przewidziany również jako uzupełnienie suplementacji, która może zawierać inne produkty, które w składzie mogą mieć melatoninę lub ashwagandhę.

Skład

• Ekstrakt z korzenia witanii ospałej (KSM-66^Ⓡ) 100 mg, w tym witanolidy 10 mg
• Ekstrakt z liści zielonej herbaty 100 mg, w tym l-teanina 98 mg
• Ekstrakt z ziela męczennicy cielistej 34 mg, w tym flawonoidy 1,36 mg
• L-tryptofan 200 mg

Tani

Intenson Ashwagandha

5.0

• Składniki aktywne: ashwagandha
• Forma: tabletki
• Porcja: 1 tabletka
• Wystarczy na: 2 miesiące

Sprawdź cenę

Opis produktu

Ashwagandha KSM-66 w tabletkach to certyfikowany suplement diety i forma jednej z najbardziej rozpoznawalnych roślin z grupy adaptogenów. Ashwagandha to pomocnik w trosce o Twoje zdrowie i samopoczucie.

Plusy i minusy

Plusy

• Opakowanie jest wydajne, a cena przystępna.
• Ekstrakt z korzenia Ashwagandhy KSM-66 jest uznawany za jedną z najlepszych form tego adaptogenu

Minusy:

• Brak

Dodatkowe informacje

Nie stosować w ciąży i podczas karmienia piersią oraz nie podawać dzieciom.

Dlaczego warto wybrać KSM-66?

Warto wybierać preparaty z formułą KSM-66, ponieważ dzięki temu masz pewność co i w jakiej ilości spożywasz. Niektóre produkty z ashwą kuszą. Jednak, gdy zajrzysz w skład, okazuje się, że to siano – np. sproszkowany korzeń, brak standaryzacji... Wybierając najlepszą ashwagandhę dla siebie, wybieraj produkty, które mają szansę zadziałać.

Co przemawia za wyborem KSM-66?

Opatentowana formuła

Posiadanie opatentowanej formuły może świadczyć o tym, że dany produkt jest innowacyjny, odróżnia się od innych na rynku i może przynosić dodatkowe korzyści w porównaniu do innych podobnych produktów .

Firma Ixoreal – twórca KSM-66 – jest jedynym producentem ashwagandhy na świecie z własnymi gospodarstwami rolnymi, zakładami produkcyjnymi, laboratoriami testowymi, centrum badawczym i dystrybucją, a prace nad tą formułą trwały 14 lat .

Ekstrakt z korzenia ashwagandhy jest pozyskiwany przy użyciu unikalnego, zastrzeżonego procesu opartego na zasadach „zielonej chemii”, co sprawia, że formuła jest czysta i nie zawiera zbędnych dodatków. W skrócie – nie znajdziesz drugiego takiego surowca.

Ekstrakt wysokiej jakości

KSM-66 to ekstrakt z korzenia ashwagandhy o wysokim stężeniu 5% witanolidów i najbardziej biodostępnym, pełnym spektrum na rynku. Zachowując wszystkie naturalne składniki tej rośliny w „oryginalnej równowadze”, możesz w 100% wykorzystać potencjał witanii i odczuć jej pozytywny wpływ na organizm.

Równowaga związków w ashwagandzie odnosi się do proporcji i stosunków między składnikami bioaktywnymi, które są w niej obecne. Roślina ta zawiera różne związki, m.in. alkaloidy, witanolidy, sterole i laktony .

Ważne jest, aby stosować odpowiednie metody ekstrakcji i przetwarzania ashwagandhy, aby zachować tę równowagę i wydobyć pełen potencjał substancji aktywnych – dodaje farmaceutka.

Badania naukowe

Ixoreal jest liderem w branży badań klinicznych i podstawowych testów nad skutecznością ashwagandhy. Współpracuje z instytutami akademickimi i badawczymi. Wszystkie badania kliniczne przeprowadzone przez tę firmę są zgodne ze „złotymi standardami” – randomizowane, podwójnie zaślepione i kontrolowane placebo.

Firma może pochwalić się 24 badaniami naukowymi z wykorzystaniem KSM-66, których wyniki sugerują jej wszechstronne pozytywne działanie u badanych uczestników.

Zawartość witanolidów

Preparaty z formułą KSM-66 zawierają wysoki procent witanolidów. To one odpowiadają za większość korzyści dla zdrowia i psychiki. Zawiera 5% stężenia witanolidów mierzone metodą HPLC (ang. High-Performance Liquid Chromatography).

HPLC to zaawansowana technika chromatograficzna, która jest szeroko stosowana w badaniach analitycznych, naukowych i przemysłowych. To metoda, która jest używana do rozdzielania, identyfikacji i ilościowego oznaczania substancji chemicznych w próbkach .

Witanolidy występujące w roślinach to organiczne związki chemiczne, które cechują się wysoką aktywnością biologiczną. Oznacza to, że mogą działać m.in. przeciwbakteryjnie, przeciwwirusowo, antyoksydacyjnie i przeciwzapalnie .

Badania wykazały, że ekstrakty z withania somnifera wykazują liczne działania lecznicze, w tym redukcję stanów zapalnych, stresu oksydacyjnego, poprawę pamięci i funkcji poznawczych.

Certyfikaty

KSM-66 posiada imponującą liczbę certyfikatów, które świadczą o tym, że surowiec jak i proces jego produkcji jest wysokiej jakości. Formuła i jej produkcja przeszły najszersze kontrole oraz oceny bezpieczeństwa w branży.

Certyfikaty, jakie posiada KSM-66 to m.in.:

• GMP dobrych praktyk produkcyjnych,
• 100% USDA Organic,
• Non-GMO,
• Gluten Free,
• BSCG-drug free,
• Kosher, Halal,
• HACCP,
• GRAS,
• Vegan.

Wyniki badań naukowych

Przeprowadzone przez firmę Ixoreal badania z wykorzystaniem KSM-66 sprawdzały, jak regularna suplementacja różnych porcji dziennych tej formuły wpływa na kilka obszarów zdrowia.

Najważniejsze informacje o badaniach:

• Badania trwały 8–10 tygodni.
• Uczestnicy otrzymywali zazwyczaj 600 mg ekstraktu podzielonego na 2 porcje dzienne lub placebo.
• W badaniach brały udział osoby z różnych grup wiekowych.
• Dwa badania zostały przeprowadzone z udziałem zwierząt, jedno metodą in vitro.

Analiza badań z udziałem ludzi

Badania z udziałem zwierząt

Konie

Badano wpływ ashwagandhy na stres i ogólne zdrowie koni. Dwadzieścia cztery zwierzęta rasy Kathiawari zostały podzielone na 2 grupy – jedna z nich spożywała zwykłą paszę, a druga paszę z dodatkiem różnych ilości ekstraktu z korzenia ashwagandhy .

Warto dodać, że konie tej rasy są wykorzystywane jako zwierzęta juczne (noszące towar) i w jeździectwie. Naraża je to na stres fizyczny jak i psychiczny.

Po 3 tygodniach u koni spożywających paszę z ekstraktem odnotowano zmniejszenie stężenia m.in. kortyzolu, triglicerydów i epinefryny (adrenaliny).

Psy

W tym 4-tygodniowym badaniu 24 psy doświadczające stresu i niepokoju otrzymywały placebo lub 15 mg/kg masy ciała ekstraktu z korzenia ashwagandhy dziennie. Mierniki wyników obejmowały stosunek kortyzolu w moczu do kreatyny, kwestionariusz oceny zachowania i badań psów, skalę bólu Canine Brief Pain Inventory (CBPI) i ocenę stanu ciała (BCS) .

Wyniki sugerują, że przyjmowanie ekstraktu z korzenia ashwagandhy zmniejszyło objawy związane ze stresem, lękiem i niepokojem oraz nasileniem bólu. Wiązało się to także ze statystycznie istotnym zmniejszeniem stosunku kortyzolu do kreatyny w moczu.

Przyjmowanie Ashwagandhy było dobrze tolerowane przez wszystkie psy i nie odnotowano żadnych działań niepożądanych.

Badanie in vitro

W badaniu „w szkle” ludzkie komórki HeLa zostały poddane działaniu różnych stężeń ekstraktu z korzenia ashwagandhy. Wyniki wykazały wzrost aktywności telomerazy (enzym), co sugeruje, że KSM-66 ma potencjał przeciwstarzeniowy .

Aktywność telomerazy jest ważna, ponieważ ten enzym jest odpowiedzialny za „odbudowę” telomerów, czyli końców DNA, które naturalnie skracają się podczas replikacji komórek. Jeśli telomery skrócą się za bardzo, komórki przestają się prawidłowo dzielić, co jest jednym z aspektów procesu starzenia .

KSM-66 na... włosy?

W najnowszym badaniu z 2023 roku sprawdzano wpływ ashwagandhy KSM-66 na wypadanie włosów. Uczestnicy badań mieli stosować miejscowo 1-2 krople dziennie wodnego ekstraktu z korzenia ashwagandhy na skórę głowy .

Po 75 dniach ashwagandha:

• znacząco zmniejszyła wypadanie włosów,
• zwiększyła ich gęstość i grubość,
• poprawiła wzrost włosów.

Wypadła o wiele lepiej, niż grupa osób z tego badania, która stosowała placebo na skórę głowy.

Wnioski z badań nad działaniem KSM-66

Badani odczuwali korzystne efekty z przyjmowania ashwagandhy KSM-66 stosując 600 mg ekstraktu (podzielonych na 2 porcje dzienne) dziennie przez 8 tygodni. Jest to cenna wskazówka, by trzymać się systematyki i… być cierpliwym.

Wg badań przyjmowanie ekstraktu KSM-66 z ashwagandhy :

• zmniejsza stres i napięcie psychiczne,
• pozytywnie wpływa na samopoczucie,
• poprawia pamięć i koncentrację,
• zwiększa wydolność i wytrzymałość,
• wspomaga potreningową regenerację,
• zwiększa stężenie testosteronu i hormonów tarczycy,
• łagodzi niektóre objawy menopauzy,
• wspiera zdrowie seksualne u mężczyzn i kobiet,
• działa antyoksydacyjnie i tonizująco na organizm.

Spożywanie ashwagandhy KSM-66 jest bezpieczne, dobrze tolerowane i wolne od niepożądanych efektów u zdrowych dorosłych oraz zwierząt.

Zobacz też analizy składów:

• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha Swanson
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha SFD
• Berberyna Swanson

Kto może skorzystać ze stosowania KSM-66?

Ashwagandha może być dla Ciebie pomocna, jeśli: 

• chcesz poprawić pamięć i koncentrację,
• czujesz przewlekłe zmęczenie,
• żyjesz w napięciu psychicznym, 
• masz problemy z zasypianiem i relaksacją,
• doskwierają Ci umiarkowane problemy ze snem,
• chcesz poprawić wyniki sportowe – siłowe jak i wytrzymałościowe, 
• zależy Ci na poprawie zdrowia seksualnego,
• jesteś w trudnym okresie menopauzy.

Przeciwwskazania do stosowania

Stosowanie preparatów z ekstraktem z ashwagandhy nie jest odpowiednie dla :

• kobiet w ciąży i karmiących piersią,
• osób poniżej 18. roku życia,
• pacjentów z chorobami autoimmunologicznymi (m.in. choroby tarczycy, reumatoidalne zapalenie stawów, cukrzyca, stwardnienie rozsiane),
• osób z zaburzeniami krwawienia i wrzodami żołądka,
• osób planujących zabiegi chirurgiczne.

Ponadto nie należy stosować ashwagandhy z pewnymi lekami. Poniżej lista leków i przykłady popularnych w Polsce preparatów, należących do tej grupy.

Nie można łączyć ashwagandhy z lekami:

• rozrzedzającymi krew, np. Warfin, Pradaxa, Xarelto, Aspiryna, Acard,
• stosowanymi w leczeniu schorzeń tarczycy, np. Letrox, Eurhyrox, Thyrozol,
• hamującymi układ odpornościowy, np. Metypred, Prograf, Equoral, Endoxan, Azathioprine, 
• stosowanymi w leczeniu depresji lub lęku, np. Trittico, Dulsevia, Pramolan, Anafranil, Amitryptylinum,
• nasennymi, np. Zopiklon, Zolpidem, Trittico,
• na wysokie ciśnienie krwi, np. Torsemed, Captopril, Prestarium, Telmizek, Hydrochlorotiazyd,
• przeciwcukrzycowymi, np. Pioglitazon, Metformax, Amaryl, Forxiga, Jardiance.

Zobacz też

Farmaceuta poleca

Ashwagandha Aliness 9%

5.0

• Substancja czynna: ekstrakt 5:1 z korzenia ashwagandy (Withania somnifera)
• Ilość substancji czynnej: 570 mg
• Standaryzacja: 8% witanolidów, 1% alkaloidów i 0,5% witaferyny A
• Dzienna porcja: 1 kapsułka
• Opakowanie: 100 kapsułek
• Wystarczy na: ponad 3 miesiące

Sprawdź cenę

Opis produktu

Wysokiej jakości standaryzowany produkt z ashwagandhą (żeń-szeniem indyjskim). Ekstrakt wspiera w okresach napięcia psychicznego, przyczynia się do poprawy aktywności umysłowej i koncentracji oraz dodaje energii. Poprawia regenerację i zwiększa wydolność u aktywnych fizycznie.

Plusy i minusy

Plusy

• Suplement posiada standaryzację, więc wiesz co i ile przyjmujesz. W skrócie: zadziała.
• Wysoka porcja dzienna 590 mg. To dawka o potwierdzonej w badaniach naukowych skuteczności, która wpływa na umysł i zdrowie.
• Brak zbędnych barwników, aromatów i słodzików.

Minusy

• Brak.

Dodatkowe informacje

Ashwagandha Aliness jest odpowiednia dla wegan.

W tym produkcie ekstrakt z korzenia jest standaryzowany na 8% witanolidów i 1% alkaloidów. To substancje chemiczne, które wykazują aktywność biologiczną i mogą wpływać na zdrowie oraz psychikęi. Im wyższy procent, tym mocniejsze działanie.

Witaferyna A wykazuje działanie hepatoprotekcyjne, czyli ochronne na komórki wątroby. Sugeruje się również, że może przeciwdziałać otyłościi.

Ashwagandha Naturell

4.6

• Substancja czynna: ekstrakt z liści i korzenia ashwagandhy (Withania somnifera)
• Ilość substancji czynnej: 140 mg (w tym minimum 9,8 mg witanolidów)
• Standaryzacja: zawartość minimum 7% witanolidów
• Dzienna porcja: 1 tabletka dziennie
• Opakowanie: 60 tabletek
• Wystarczy na: 2 miesiące

Sprawdź cenę

Opis produktu

Ekstrakt z liści i korzenia ashwagandhy doda energii, pokona zmęczenie, poprawi pamięć oraz koncentrację. Preparat polecany w okresie wzmożonego napięcia fizycznego lub intensywnej aktywności fizycznej.

Plusy i minusy

Plusy

• Producent podał standaryzację. Wiesz co i w jakiej dawce zawiera jedna tabletka – w skrócie: to nie siano i zadziała.
• Wysoka zawartość witanolidów – związków, które odpowiadają za korzystne właściwości ashwagandhy.
• Prosty skład bez zbędnych słodzików i barwników.

Minusy

• W badaniach naukowych skuteczna porcja dzienna wynosi 240 mg (standaryzacja minimum 5%). Ten suplement ma porcję dzienną w 1 tabletce 140 mg – czyli niższą.

Dodatkowe informacje

Nie zawiera glutenu i laktozy.

Nieodpowiedni dla wegan.

Ocena użytkowników na Ceneo: 4,7/5 (170+ opinii), Allegro: 4,89/5 (1900+ opinii)

Łagodzi PMS

ALLDEYNN HAPPYROSE

4.6

• Składniki aktywne: ashwagandha, ekstrakt ze szparaga groniastego, ekstrakt z niepokalanka pospolitego, l-Tryptofan, magnez, l-teanina, ekstrakt z szafranu, witamina B6, ryboflawina, tiamina, żelazo, kwas foliowy, witamina D
• Forma: kapsułki
• Porcja: 3 tabletki 2 razy dziennie
• Wystarczy na: 20 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kompleks ekstraktów roślinnych (w tym ashwagandhy), minerałów i witamin, które pomogą wyregulować gospodarkę hormonalną w organizmie oraz zapewnią Ci dobre samopoczucie i lepszy sen.

Suplement diety został przygotowany z myślą o kobietach zmagających się z zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Składniki aktywne nie tylko poprawią Twój nastrój i zwiększą odporność na stres. Złagodzą również bóle menstruacyjne i obrzęki związane z zatrzymywaniem się wody w organizmie.

Plusy i minusy

Plusy:

• Dobrze przyswajalne formy składników aktywnych.
• Działanie nastawione na poprawę stanu zdrowia fizycznego i psychicznego.
• Dobra dawka witaminy B6, kwasu foliowego oraz witaminy D.
• Wysokiej jakości ekstrakty roślinne, minerały i witaminy.

Minusy:

• Dawka ashwagandhy mogłaby być wyższa, wówczas szybciej zauważyłabyś efekty.
• Aż 6 tabletek dziennie do połknięcia.

Dodatkowe informacje

Zacznij przyjmować HAPPYROSE 10 dni przed spodziewaną miesiączką i kontynuuj aż do końca opakowania. Dzięki temu wesprzesz swój organizm jeszcze przed pojawieniem się pierwszych objawów PMS i łatwiej je wyciszysz.

Opinia użytkownika

Bóle brzucha, migreny i ogólne osłabienie nieraz potrafiły mnie rozłożyć, a tutaj przy regularnej suplementacji faktycznie czuję znaczną różnicę zwłaszcza w kwestii bólu i skurczów podbrzusza. Zdecydowanie polecam spróbować dziewczynom, które fatalnie się czują przy okresie.

Na uspokojenie

Dr. Jacob's Silne Nerwy

4.5

• Składniki aktywne: ekstrakt z ashwagandhy, ekstrakt z różeńca, ekstrakt z reishi, witamina B1, kwas pantotenowy.
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1 kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 100 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Dr. Jacob's Silne Nerwy to suplement diety, który wspiera układ nerwowy oraz pomaga organizmowi w radzeniu sobie ze stresem. Dzięki synergicznemu połączeniu dobroczynnych składników, Silne Nerwy łagodzą objawy lękowe, zwiększają wytrzymałość umysłową i fizyczną, a także wspomagają koncentrację. 

Zalety tego suplementu są szczególnie istotne dla osób narażonych na chroniczny stres, mających problemy ze snem czy też pracowników. Warto wspomnieć, że preparat może przyczynić się także do poprawy samopoczucia psychicznego oraz wspierania układu odpornościowego. 

Wszystko to sprawia, że Dr. Jacob's Silne Nerwy jest doskonałym środkiem dla każdego, kto szuka kompleksowego wsparcia dla swego układu nerwowego i ogólnej sprawności umysłowej.

Plusy i minusy

Plusy

• Bardzo wydajne opakowanie (wystarcza na 100 dni)
• Wygodna suplementacja – 1 kapsułka dziennie.
• Nadaje się dla wegan i wegetarian.

Minusy

• Zawartość składników aktywnych mogłaby być większa.

Dodatkowe informacje

Jeśli chcesz, możesz przyjmować dwie kapsułki dziennie – wtedy dostarczysz organizmowi większych dawek składników aktywnych.

Wspiera wysiłek umysłowy

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeny, kapsułki

4.4

• Skład: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, żeń-szeń, glukonian cynku, cholina, witamina B6
• Forma: kapsułki
• Opakowanie: 30 lub 60 kapsułek
• Porcja: 2 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 10 lub 20 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Adaptogeny, witaminy i minerały wspierające mózg i układ nerwowy. Brain Tech został opracowany z myślą o osobach potrzebujących długotrwałej koncentracji, poprawy zdolności uczenia się, zapamiętywania oraz zwiększonej odporności na stres.

Plusy i minusy

Plusy

• Producent podał standaryzację 4 z 5 ekstraktów roślinnych, więc wiesz co i w jakiej ilości spożywasz.

Minusy

• Słabo przyswajalna forma cynku (glukonian). Producent mógł użyć lepszą – np. cytrynian czy chelatowany cynk.
• Słabo przyswajalna forma choliny (dwuwinian choliny). Producent mógł użyć np. alpha GPC, która przekracza barierę krew-mózg.
• Brak standaryzacji gotu kola, który wydaje się być tutaj najważniejszy dla redukcji stresu, napięcia psychicznego i poprawę nastroju.
• Niskie dawki rhodioli i bakopy – można było dać więcej, dla lepszych (ale dalej bezpiecznych w działaniu) efektów

Dodatkowe informacje

Produkt nie powinien być spożywany w przypadku stosowania leków o działaniu uspokajającym, nasennym, przeciwpadaczkowym, nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji.

Sen i regeneracja po treningu

ALLDEYNN SLEEPROSE

4.8

• Składniki aktywne: melatonina, aminokwasy, L-Glutamina, GABA, L-tryptofan, ashwagandha, L-teanina, magnez, ekstrakt z szafranu, cynk, witamina B6
• Forma: proszek
• Opakowanie: 280 g
• Porcja: 14 g
• Wystarczy na: 20 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Staranna kompozycja aż 11 składników aktywnych, które wyciszają, poprawiają jakość snu i wspierają potreningową regenerację. Polecany dla osób, które chcą polepszyć swój sen i się zrelaksować.

Plusy i minusy

Plusy

• Składniki aktywne wspomagają relaksację i ułatwiają zasypianie, nawet po ciężkim, wieczornym treningu.
• Zawiera standaryzowany  ekstrakt z ashwagandhy KSM-66, która cechuje się wysoką jakością i biodostępnością.
• Melatonina reguluje rytm dobory, ułatwia zasypianie i może wspierać jakość snu.
• Pozostałe składniki pozytywnie wpływają na układ nerwowy i produkcję „hormonu snu” – melatoniny.
• Zawiera naturalny barwnik – beta-karoten.

Minusy

• Opakowanie wystarczy tylko na 20 dni.

Dodatkowe informacje

Nieodpowiedni dla wegan – może zawierać pochodne: zbóż zawierających gluten, soi, mleka, jajek.

Opinia użytkownika

Jestem zachwycona tym produktem, od wielu lat miałam problemy z zasypianiem, jakością snu i pobudkami. Aż 99% nocy przesypiam jak małe dziecko.

Aż 5 adaptogenów

YANGO, Harmonia, adaptogeny, kapsułki

4.8

• Składniki aktywne: żeń-szeń indyjski (ashwagandha), żeń-szeń syberyjski, cytryniec Chiński, maca, tarczyca bajkalska 
• Dodatkowe składniki aktywne: Oxy Protect™
• Forma: kapsułki
• Porcja: 2 kapsułki dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety zawiera synergiczne połączenie 5 ekstraktów roślinnych, które pozytywnie wpływają na stan homeostazy w organizmie oraz samopoczucie. Preparat polecany osobom żyjącym w stresie, napięciu i aktywnym fizycznie.

Plusy i minusy

Plusy

• Standaryzowane ekstrakty świadczą o wysokiej jakości surowca.
• Mieszanka antyoksydantów Oxy Protect™ gwarantuje zachowanie pełnej świeżości składników.
• Dobra dawka ashwagandhy – skuteczna w badaniach naukowych.

Minusy

• Dzienna porcja pozostałych składników aktywnych mogłaby być wyższa.

Dodatkowe informacje

Suplement diety odpowiedni dla wegan dzięki celulozie roślinnej.

Moc Adaptogenów

Purella Superfoods Ashwagandha

5.0

• Najważniejsze składniki: standaryzowany ekstrakt z korzenia żeń-szenia indyjskiego, standaryzowany ekstrakt z pieprzu czarnego (piperyna)
• Forma: kapsułki
• Opakowanie: 60 kapsułek
• Porcja: 1 kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 60 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety zawierający standaryzowany ekstrakt z korzenia ashwagandhy, która wykazuje działanie adaptogenne. Pomaga zredukować stres, a także zadbać o równowagę fizyczną i psychiczną.

Plusy i minusy

Plusy

• Producent podaje standaryzację składników aktywnych – wiesz co i w jakiej ilości spożywasz
• Optymalna dzienna porcja ashwagandhy
• Produkt wegański
• Prosty i krótki skład

Minusy

• Brak

Dodatkowe informacje

Produkt nie powinien być spożywany w przypadku stosowania leków o działaniu uspokajającym, nasennym, przeciwpadaczkowym czy obniżającym ciśnienie i poziom cukru we krwi. Nie stosować u dzieci oraz kobiet w ciąży i w trakcie laktacji. Bez substancji wypełniających, przeciwzbrylających i barwników.

Czysta ashwagandha

YANGO Żeń-szeń Forte™ kapsułki

4.7

• Składniki aktywne: żeń-szeń właściwy (Panax ginseng), żeń-szeń syberyjski (Eleutherococcus senticosus), żeń-szeń indyjski (Withania somnifera)
• Dodatkowe składniki aktywne: brak
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1 kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 90 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety Żeń-szeń Forte™ łączy w sobie trzy gatunki żeń-szenia: żeń-szeń właściwy (Panax ginseng), żeń-szeń syberyjski (Eleutherococcus senticosus) i żeń-szeń indyjski (Withania somnifera).

Plusy i minusy

Plusy

• Producent podał standaryzację, co świadczy o wysokiej jakości ekstrakcie.
• Nie zawiera zbędnych wypełniaczy.
• Opakowanie wystarcza aż na 3 miesiące.

Minusy

• Dzienna porcja żeń-szeni mogłaby być wyższa.

Dodatkowe informacje

Suplement diety odpowiedni dla wegan dzięki celulozie roślinnej.

Prosty, ale skuteczny skład

Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®

4.8

• Składniki aktywne: ashwagandha (żeń-szeń indyjski), piperyna
• Standaryzacja: ashwagandha 7% witanolidów, 1% alkaloidów, 0,25% witaferyny; ekstrakt z owoców pieprzu czarnego standaryzowany na 95% piperyny
• Forma: kapsułki
• Porcja: 1 kapsułka dziennie
• Wystarczy na: 4 miesiące

Sprawdź cenę

Opis produktu

Ashwagandha to adaptogen, który zwiększa odporność organizmu na stres, wspiera jakość snu, regenerację i poprawia samopoczucie. Obecna w składzie piperyna wspiera trawienie i wchłanianie składników odżywczych oraz zwiększa skuteczność działania składników ziołowych.

Produkt polecany osobom, które są przemęczone i potrzebują relaksu, uspokojenia i poprawy jakości snu. 

To także idealny preparat dla wszystkich  aktywnych fizycznie, którym zależy na regeneracji i polepszeniu wyników sportowych. 

Plusy i minusy

Plusy

• Producent podał standaryzację ekstraktów, czyli wiesz co i w jakiej ilości spożywasz.
• Porcja dzienna ashwagandhy jest dobra i w badaniach naukowych wykazuje pozytywne działanie na zdrowie i samopoczucie.
• Kapsułki są łatwe do połknięcia.

Minusy

• Producent mógł podać wskaźnik DER (Drug Extract Ratio) – wtedy standaryzacja byłaby pełna.

Dodatkowe informacje

Produkt nieodpowiedni dla wegan (żelatyna w składzie).

Dla jak najlepszych efektów działania zaleca się stosowanie codziennie przez minimum 4 tygodnie. Produkt nie działa doraźnie, gdyż ashwagandha potrzebuje czasu, by się „rozkręcić” w organizmie.

Warto spożywać kapsułkę z posiłkiem bogatym w tłuszcze, dla jeszcze lepszego wchłaniania.

Opinia użytkownika

Wydajne opakowanie, w sam raz na jedną, konkretną kurację. Ja stosuję zimą, gdy mam problemy ze snem i mniej motywacji do działania. Pomaga mi i to mój coroczny rytuał.

Prosty skład

Ashwagandha Solgar

4.7

• Substancja czynna: Wyciąg z korzenia i surowy korzeń ashwagandhy.
• Ilość substancji czynnej: 300 mg w tym witanolidy (1,5%) – 4,5 mg
• Forma: kapsułki
• Dzienna porcja: 1 kapsułka dziennie
• Opakowanie: 60 kapsułek

Sprawdź cenę

Opis produktu

Polska ashwagandha Solgar na bazie korzenia witanii ospałej (ashwagandhy). Preparat zawiera 300 mg substancji czynnej standaryzowanej na 1,5% witanolidów. Suplement może redukować stres, napięcie, poprawiać samopoczucie, a także pozytywnie wpływać na hormony.
Forma produktu jest wygodna, a przy dawkowaniu zalecanym przez producenta (1 kapsułka dziennie), opakowanie wystarczy na 2 miesiące regularnego przyjmowania.

Plusy i minusy

Plusy:

• Skład wolny od sztucznych barwników, aromatów i innych wypełniaczy.
• Preparat zawiera natomiast naturalne przeciwutleniacze, które pozwalają zachować jego jakość.
• Suplement jest odpowiedni dla wegan.

Minusy:

• Niska dawka substancji czynnej. Farmaceutka mówi, że ashwagandha działa od dawki ok. 6–7 mg, Solgar oferuje Ci niecałe 5 mg.

Dodatkowe informacje

Poza bazą substancji czynnej Ashwagandha Solgar zawiera też niestandandaryzowany sproszkowany korzeń ashwagandhy. Magister farmacji tłumaczy, że dostarczy on organizmowi ok. 0,85 mg witanolidów niezwiązanych oraz 0,65 mg związanych.

W rezultacie przyjmowanie preparatu podczas posiłku obfitego w tłuszcze (zwiększają one wchłanianie ashwagandhy) może skutkować dostarczeniem dawki 5,35 mg witanolidów do organizmu.

Farmaceutka dodaje jednak, że w dalszym ciągu dawka ta jest niska.

Wygodna forma

Aura Herbals Adaptogeny w płynie

4.8

• Składniki aktywne: ashwagandha, bakopa drobnolistna, gotu kola, boswellia serrata
• Forma: krople
• Porcja: 1,25 ml
• Wystarczy na: 40 dni

Sprawdź cenę

Opis produktu

Kompleks adaptogenów wspierający odporność organizmu na stres, wspomaga koncentrację i procesy zapamiętywania, wpływa na wydolność fizyczną i umysłową oraz wspomaga utrzymanie emocjonalnej stabilności. Wygodna forma podania – idealna, jeśli nie lubisz połykać tabletek. Produkt polecany dla osób bardzo aktywnych, przemęczonych i żyjących w stresie.

Plusy i minusy

Plusy:

• Producent podał standaryzację ekstraktów z ashwagandhy i boswelli, czyli wiesz ile i jakiej jakości jest składnik.
• Wygodna forma podania, nie musisz połykać tabletek.
• Clean label – najprostszy skład na bazie wody, bez zbędnych dodatków.

Minusy:

• Producent nie podał standaryzacji na Bakopę i Gotu Kola.

Dodatkowe informacje

Produkt odpowiedni dla wegan.

Tani i wydajny

Swanson Ashwagandha Extract

4.8

• Substancja czynna: ekstrakt z korzenia ashwagandhy (Withania somnifera)
• Ilość substancji czynnej: 450 mg
• Standaryzacja: do min. 2,5% witanolidów (11,25 mg)
• Dzienna porcja: 1 kapsułka dziennie
• Opakowanie: 60 kapsułek
• Wystarczy na: 2 miesiące

Sprawdź cenę

Opis produktu

Suplement diety z ashwagandhą (żeń-szeniem indyjskim), rośliną znaną z ajurwedy, która wykazuje szereg korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Regularne spożycie może pozytywnie wpłynąć na redukcję stresu i napięcia, dodać energii, poprawić zasypianie i regenerację organizmu.

Plusy i minusy

Plusy

• Niska cena i wydajność.
• Standaryzacja – wiesz co i w jakiej ilości łykasz.
• Ekstrakt z korzenia to dobra forma (lepsza niż np. sproszkowany korzeń).
• Brak zbędnych aromatów i barwników.

Minusy

• Na rynku są dostępne produkty z lepszymi parametrami standaryzacji (więcej witanolidów) i porcją dzienną.

Dodatkowe informacje

Nieodpowiedni dla wegan (zawiera żelatynę).

Wysoka dawka

Ashwagandha SFD FORTE 800

4.8

• Substancja czynna: ekstrakt z ashwagandhy (Withania somnifera)
• Ilość substancji czynnej: 800 mg
• Standaryzacja: witanolidy 12 mg
• Dzienna porcja: 1 tabletka
• Opakowanie: 90 tabletek
• Wystarczy na: 3 miesiące

Sprawdź cenę

Opis produktu

Produkt z wysoką zawartością standaryzowanej ashwagandhy. Dzienna porcja może redukować stres i poprawić jakość snu. Żeń-szeń indyjski wpływa pozytywnie na nastrój, koncentrację i pamięć. Poprawia wydolność i regenerację po wysiłku fizycznym.

Plusy i minusy

Plusy:

• Wysoka porcja dzienna – aż 800 mg. To jedna z wyższych na rynku.
• Wydajne opakowanie.

Minusy:

• Producent nie podał, skąd pochodzi ekstrakt – z korzenia czy liści. To ma znaczenie – korzeń jest lepszym źródłem.
• Producent mógł użyć mniej substancji przeciwzbrylających.

Dodatkowe informacje

Ocena użytkowników na Allegro: 4,90/5 (2500+ opinii), Ceneo: 4,8/5 (350+ opinii)
Produkt ma wiele pozytywnych opinii, a najczęściej wskazywane zalety to wydajność, cena i efekty odczuwalne po kilku tygodniach suplementacji.
Z wad użytkownicy skarżą się na „szorstkie” tabletki, które trudno się połyka.
Produkt odpowiedni dla wegan.

Ashwagandha KSM-66 – skutki uboczne

Liczne badania potwierdzają, że ashwagandha jest uznawana za bezpieczny suplement dla większości ludzi, gdy jest stosowana w optymalnej porcji dziennej i nie dłużej niż przez 12 tygodni.

Jednak u niektórych osób żeń-szeń indyjski może powodować różne skutki uboczne, a najczęściej to :

• ból brzucha,
• nudności,
• wymioty,
• ból głowy,
• senność, bezsenność i koszmary.

Według niektórych badań naukowych stosowanie ashwagandhy może negatywnie wpływać na pracę tarczycy i zaburzać produkcję hormonów – szczególnie w przypadku nadczynności tarczycy . Niekiedy roślina ta może powodować wysypkę skórną i należy to skonsultować z lekarzem.

Zobacz też:

• Cordyceps
• Soplówka jeżowata
• Lion’s Mane
• Reishi
• Berberyna
• Korzeń maca
• Grzyb Chaga
• Męczennica cielista
• Kurkuma
• Piperyna
• Męczennica
• Kofeina
• Maczużnik

Podsumowanie