- Strona Główna
- Kolagen
- Żelatyna na stawy
Picie żelatyny na stawy: czy jest zdrowe? Na co pomaga? Efekty i przepis
Czy żelatyna na stawy działa? A może lepiej wybrać kolagen?
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym
Informacja o reklamach
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Dowiedz się więcej w naszym regulaminie
Domowe sposoby na różne dolegliwości kuszą prostotą, czasem ceną i obiecującymi efektami. Na pewno słyszałeś, że żelatyna ma grono fanów, którzy regularnie wcinają nóżki w galarecie... na przemian z żelkami. I popijają żelatyną – dla zdrowych stawów.
Czy to ma sens? Wspólnie z magister farmacji zajrzałyśmy w podręcznik do biochemii i wyniki kilku badań naukowych. Za chwilę odetchniesz z ulgą, bo nie musisz szykować się na żelatynowe wąsy od picia i nie potrzebujesz 101 przepisów na galaretki.
Mamy dla Ciebie coś lepszego na stawy.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Czy picie żelatyny pomaga na stawy.
- Co sugerują badania naukowe o wpływie żelatyny na stawy.
- Co może pomóc poprawić kondycję stawów.
- Dlaczego warto wybrać kolagen na stawy zamiast żelatyny.
Sprawdź, jak może on zadbać o zdrowie Twoich stawów i urodę! Kolagen Premium (10 000 mg) wiśnia
Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Wołowy kolagen w optymalnej dawce 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Sprawdź cenę
Super smak! to już kolejny Wasz kolagen na który się zdecydowałam i nie ma rozczarowania:) aż 10g kolagenu super dodatki wspomagające stawy - czekałam na ten produkt.Anna
Zobacz też:
- Kolagen na stawy
- Kolagen rybi
- Najmocniejszy kolagen
- Najlepiej przyswajalny kolagen
- Kolagen dla sportowców
- Kolagen dla biegaczy
Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia
- Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizatu kolagenu wołowego COLLinstant®
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy, glukozamina, chondroityna, ekstrakt z żywicy kadzidłowca indyjskiego (boswellia serrata)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Jeden z najmocniejszych kolagenów wołowych na rynku, który dostarcza aż 10 000 mg w dziennej porcji. Dzięki temu preparat może skutecznie wesprzeć stan stawów, skóry, włosów i paznokci.
Za sprawą tego suplementu wspomożesz swój układ kostno-stawowy oraz urodę, co pozwoli Ci wizualnie zatrzymać procesy starzenia, a także poczuć drugą młodość!
Plusy i minusy
Plusy:
- Dzienna porcja kolagenu jest bardzo duża – to aż 10 000 mg.
- Sprawdzona formuła kolagenu – to COLLinstant®, którego działanie zostało potwierdzone w badaniach klinicznych.
- Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, dodatkowo nawilży cerę i pozytywnie wpłynie na zdrowie stawów.
- Witamina C wspomaga naturalną produkcję kolagenu przez organizm.
- Glukozamina jest podstawowym budulcem związków występujących w chrząstce stawowej oraz składnikiem kolagenu, który nadaje elastyczność tkance łącznej w ścięgnach.
- Chondroityna to naturalny składnik występujący w organizmie człowieka, głównie w chrząstkach. Ta duża cząsteczka (mukopolisacharyd), posiada zdolność do absorpcji wody, co umożliwia utrzymanie elastyczności i sprężystości chrząstek.
- Ekstrakt z żywicy kadzidłowca wspomaga ukrwienie i ruchliwość stawów oraz zmniejsza ich sztywność. Może wspomóc przy łagodzeniu stanów zapalnych.
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Użytkownicy chwalą Natu.Care Kolagen Premium za łatwe rozpuszczanie proszku.
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Kolagen rybi od marki Natu.Care w dawce 5000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.
Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.
Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.
Plusy i minusy
Plusy:
- Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
- Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów.
- Kolagen rybi wchłania się o 50% lepiej. Dodatkowo producent podaje gatunek ryby, z którego został pozyskany (dorsz atlantycki).
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: kakao i mango–marakuja.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.
Opinia użytkownika
Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.
Ania Zalewskaklientka Natu.Care
Aura Herbals Colladrop Forte
- Zawartość kolagenu: 10 000 mg kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C i koenzym Q10
- Forma: saszetki z proszkiem
- Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Suplement diety zawierający kolagen rybi do picia w wysokiej dawce 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C. Suplementacja kolagenem może poprawiać wygląd skóry, włosów, paznokci oraz poprawić funkcjonowanie stawów, mięśni i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen rybi jest dobrze przyswajalny.
- Producent podał ryby, z jakich pochodzi kolagen, co świadczy o dobrym surowcu.
- Wysoka i skuteczna w działaniu dawka 10 000 mg.
- Opatentowana formuła kolagenu Collagen HM™gwarantuje jakość surowca.
- Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.
Minusy:
- Niektóre użytkowniczki zgłaszają, że rybi posmak przebija się przez pomarańczowy aromat.
Dodatkowe informacje
Ryby, z których został pozyskany kolagen to dorsz, mintaj alaskański, czarniak, plamiak i gładzica.
Jeden smak do wyboru (pomarańczowy).
Sundose° For Skin Anti-Aging°
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
- Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy oraz witamina C
- Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
- Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
- Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
- Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
- Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
- Smaczny, pomarańczowy smak.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.
Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.
Opinia użytkownika
Stosuję od ponad dwóch miesięcy i już widzę pozytywne efekty na skórze. Trochę nie podobał mi się pomarańczowy smak, ale po czasie się przyzwyczaiłam.
Łucjaklientka Sundose
ALLDEYNN Collarose Fish
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego VERISOL F®
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, biotyna
- Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
- Porcja: jedna miarka (6 g) proszku dziennie
- Wystarczy na: 50 dni
Opis produktu
Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL F® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja może ujędrnić Twoją skórę oraz spowolnić procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL® jest wysokiej jakości i dobrze się przyswaja.
- Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
- Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.
- Kolagen posiada badania laboratoryjne i kliniczne.
Minusy:
- Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu.
Dodatkowe informacje
Biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.
Opinia eksperta i użytkowników
Kolagen rybi Collarose fish to dobrze przyswajalny kolagen, a dzienna porcja 5000 mg przynosi realne korzyści dla zdrowia włosów, skóry, paznokci i stawów. W składzie nie ma niekorzystnych dla zdrowia konserwantów, a obecność witaminy C i kwasu hialuronowego wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
Ilona Krzak magister farmacji
Jeden z najlepszych kolagenów, jakie piłam. Nie czuć tego okropnego smaku ryby, jest słodki i bardzo smaczny. Piję go z przyjemnością.
Widzę ogromną różnicę po 3 opakowaniach, szczególnie w stanie moich włosów. Mam bardzo dużo baby hair, a niegdyś wykruszone kosmyki mocno mi podrosły. Generalnie włosy rosną jak szalone! Smak mango najlepszy.
Nie pachnie kopytkami jak niektóre kolageny, jakie piłem! Dobrze się rozpuszcza i smakuje, więc mam motywację, aby pamiętać codziennie o wypiciu go.
Reme Kolagenowa Formuła Piękna
- Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu wieprzowego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niacyna (witamina B3), ryboflawina (witamina B2), witamina A, biotyna, witamina D, cynk, mangan, miedź, jod, selen
- Forma: proszek
- Porcja: jedna miarka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Suplement diety od Remé zawiera kolagen wołowy w opatentowanej formule oraz witaminę C, która wspomaga jego przyswajanie. Preparat występuje w trzech wersjach smakowych: neutralnej, pomarańcza-marakuja i truskawka-opuncja figowa. Preparat może skutecznie wspierać i poprawić stan skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
- Opatentowana formuła kolagenu VERISOL.
- Witamina C wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
- Bogaty w dodatkowe witaminy i minerały
Minusy:
- Brak informacji o wykorzystanych aromatach.
- Stosunkowo mała dawka kolagenu
Dodatkowe informacje
Kolagen zawiera bezkaloryczny słodzik i jest bezpieczny dla diabetyków.
Naturalny barwnik (beta-karoten) i zagęstnik (guma guar).
Zawartość maltodekstryny, może pogarszać tolerancję glukozy i sprzyjać stanom zapalnym jelit. Dlatego uważaj na kolagen Remé, jeśli masz skłonność do stanów zapalnych jelit lub zaburzeń jelitowych i glikemii.
Doppelherz system Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampułek
- Zawartość kolagenu: 11000 mg płynnego kolagenu
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, witamina D, miedź, selen, siarczan chondroityny
- Forma: ampułki z płynem (25 ml)
- Porcja: 1 ampułka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Suplement diety uzupełniający codzienną dietę w kolagen i składniki, które wspierają zdrowie kości, stawów i prawidłową pracę mięśni.
Plusy i minusy
Plusy:
- Wysoka dawka hydrolizatu kolagenu (11 g)
- Kolagen w postaci peptydów kolagenowych
- Bardzo dobrze przyswajalna forma kolagenu morskiego
- Dodatek witaminy C wspierającej wchłanianie i syntezę kolagenu
Minusy:
- Obecność słodzików, fruktozy i syntetycznego konserwantu
- Niskie dawki witaminy D, miedzi, selenu i chondroityny
- Słabo przyswajalne formy miedzi i selenu
- Brak w składzie glukozaminy, bez której chondroityna nie da spodziewanych efektów
Dodatkowe informacje
Produkt gotowy do spożycia, wstrząśnij przed użyciem. Dla widocznych efektów zaleca się przyjmowanie przez co najmniej 3 miesiące. Użytkownicy doceniają wygodne, fiolkowe opakowanie i słodki smak. Część z nich widzi efekty po jednym opakowaniu, inni po pół roku.
Opinia eksperta
Największym plusem tego produktu jest dawka kolagenu. To aż 11 g dobrze przyswajalnego hydrolizatu kolagenu morskiego w jednej porcji. Witamina C pomoże organizmowi w syntezie kolagenu. I… na tym koniec pochwał. Ilości pozostałych składników są zdecydowanie za małe, a do tego słabo przyswajalne. Dodatkowo producent naszpikował preparat słodzikami, które w nadmiarze mogą wywoływać reakcje alergiczne. Jeśli ktoś chce uzupełnić niedobór kolagenu i nie boi się słodzików, może go wypróbować.
Ilona Krzak magister farmacji
Health Labs GlowMe, smak malinowy, 30 saszetek
- Zawartość kolagenu: 5000 mg kolagenu z ryb dorszowatych
- Dodatkowe składniki aktywne: Witamina C, hialuronian sodu, Ekstrakt z pestek winogron, Witamina A, Witamina E
- Forma: saszetki z proszkiem
- Porcja: Rekomendacja producenta: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: opakowanie zawiera 30 porcji, które wystarczą na 30 dni suplementacji
Opis produktu
Kolagen rybi od marki Health Labs Care w dawce 5000 mg o dobrym składzie. Regularna suplementacja może pozytywnie wpłynąć na wygląd skóry, włosów i paznokci. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu ten suplement diety oferuje także składniki dodatkowe w postaci witamin C, A, E, które zapewniają solidną podstawę do budowy włókien kolagenowych. W składzie tego produktu znajduje się także ekstrakt z winorośli właściwej. Wygodna postać saszetek z proszkiem do rozpuszczenia w wodzie.
Plusy i minusy
Plusy:
- Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie
- Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów
- Kolagen rybi wchłania się do 50% lepiej od wołowego czy z kurczaka
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton
Minusy:
- Surowiec z którego pozyskany jest kolagen nie jest markowy i ekologiczny
Dodatkowe informacje
Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta. Dwa smaki do wyboru: malina oraz ananas-mango
Oligomeryczne proantocyjanidyny, pozyskiwane z pestek winogron (OPC) działają przeciwstarzeniowo i opóźniają powstawanie zmarszczek.
Opinia użytkownika
"Produkt jest bardzo dobry, spełnił moje oczekiwania, jest tak jak obiecuje producent. Poręczne saszetki mieszczące się w torebce to wartość dodana :)"
Pharmovit kolagen w płynie 10000 mg
- Zawartość kolagenu: 10000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego typu I i III
- Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy, naturalne ekstrakty roślinne, witamina C, witaminy z grupy B, cynk, witamina D
- Forma: płyn
- Porcja: 25 ml
- Wystarczy na: 20 dni
Opis produktu
Solidna dzienna porcja kolagenu dla zdrowia stawów, mięśni i kości oraz urody. Duet kolagen i witamina C ma na siebie pozytywny wpływ, dzięki czemu „białko młodości” jest lepiej przyswajane oraz skuteczniej wytwarzane w organizmie.
Plusy i minusy
Plusy:
- Dzienna porcja 10 g kolagenu może poprawić mobilność w stawach i zmniejszyć ich bólu (pamiętaj jednak o fizjoterapii).
- Ekstrakt z pestek winogron, krzemionka bambusowa i witamina C wspomagają wytwarzanie kolagenu w organizmie lub dopełniają jego korzystnego działania.
- Witaminy z grupy B są w efektywnych dawkach i pozytywnie wpłyną na układ nerwowy, a także wygląd skóry, włosów i paznokci.
Minusy:
- Kwas hialuronowy jest ważny dla stawów, gdyż utrzymuje ich wilgoć, ale… nie tym razem. W tym produkcie jest w małej ilości, więc nie oczekuj efektów działania. Tak samo witamina D i cynk.
- Zbędny kwas benzoesowy. Niektórzy producenci zamieniają go na naturalne olejki eteryczne lub ekstrakty roślinne.
Dodatkowe informacje
Po otwarciu produkt należy przechowywać w lodówce i spożyć w ciągu 5 tygodni.
Olimp Collagen
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego.
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, witamina A, witamina E, biotyna, kwas hialuronowy, miedź, selen, ekstrakt z pestek winogron.
- Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie.
- Porcja: 1 miarka (8 g) dziennie.
- Wystarczy na: 30 dni.
Opis produktu
Suplement diety o smaku ananasowym, wspierający zdrowie skóry, włosów i paznokci dzięki dodatkom witamin i minerałów.
Plusy i minusy
Plusy:
- Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
- Zawarte w produkcie witaminy mają właściwości antyoksydacyjne
Minusy:
- Dodatek słodzików: acesulfamu K i sukralozy
Dodatkowe informacje
Cukrzycy i osoby z insulinoopornością powinny uważać na dodatek maltodekstryny w składzie
KFD Premium Collagen+
- Zawartość kolagenu: 12 440 mg hydrolizatu kolagenu żelatynowego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, witamina D, MSM, kwas hialuronowy, wapń, ekstrakt z żywicy kadzidłowca
- Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
- Porcja: 4 miarki (20 g) proszku dziennie
- Wystarczy na: 20 dni
Opis produktu
Wysoka dawka kolagenu i prawdziwa bomba witamin C i D oraz siarki organicznej. Z tym preparatem efekty przyjdą błyskawicznie. Poprawisz jędrność skóry, zredukujesz zmarszczki. Sprawisz, że Twoje włosy oraz paznokcie będą mocne i błyszczące.
Duża dawka kolagenu poprawi ruchomość stawów, korzystnie wpłynie na układ kości i mięśnie. Uprawiasz sport i potrzebujesz produktu, który nadąży za Twoimi potrzebami? Ten preparat da radę.
Plusy i minusy
Plusy:
- Wysoka dawka kolagenu.
- Nie musisz dodatkowo suplementować witaminy C i witaminy D – w tym kolagenie jest ich naprawdę dużo.
- Standaryzowany ekstrakt z żywicy kadzidłowca dla jeszcze lepszej kondycji Twoich stawów.
Minusy:
- Proszek jest trudny do rozpuszczenia – potrafi osadzać się na dnie szklanki, przez co ostatni łyk suplementu nie należy do przyjemnych.
- Dawka kwasu hialuronowego jest zbyt mała, by przynieść zauważalne efekty.
Dodatkowe informacje
Ekstrakt z żywicy kadzidłowca i zawarte w nim kwasy bosweliowe mają właściwości przeciwbólowe oraz mogą działać przeciwzapalnie i przeciwnowotworowo.
Siarka organiczna (MSM) łagodzi bóle stawów i pomaga zmniejszać stany zapalne. Jest znana również ze swoich upiększających właściwości: korzystnie wpływa na skórę, włosy i paznokcie.
Opinia eksperta
Potężna dawka hydrolizatu kolagenu żelatynowego. Dobra dawka MSM i mega dawka witaminy C. Całkiem dobra dawka witaminy D, jednak trochę mała kwasu hialuronowego. Ekstrakt z żywicy kadzidłowca posiada standaryzację, za co wielki plus. Tak samo, jak za naturalny słodzik.
Ilona Krzak magister farmacji
Co to jest żelatyna?
Żelatyna to bezbarwne, bezsmakowe białko zwierzęce. Jest pozyskiwana podczas gotowania kolagenu pobieranego z kości, ścięgien i skór od bydła, świń lub ryb. Składa się w 98–99% z białka, a pozostałe 1–2% to woda oraz niewielkie ilości witamin i składników mineralnych .
Żelatynę wykorzystuje się w przemyśle spożywczym, farmaceutycznym, kosmetycznym, papierowym, fotografii, produkcji filmów oraz do tworzenia klejów i pianek . Picie żelatyny jest też popularnym domowym sposobem na poprawę kondycji skóry, włosów, paznokci oraz stawów .
Korzyści ze spożywania żelatyny mogą wynikać z unikalnego profilu aminokwasowego, chociaż różni się on zawartością tych związków w zależności od rodzaju użytej tkanki zwierzęcej i metody przygotowania .
Najobficiej występujące aminokwasy w żelatynie to :
Żelatyna to jednak białko niekompletne, ponieważ nie zawiera wszystkich niezbędnych aminokwasów .
Czy kolagen i żelatyna to jest to samo?
Nie, kolagen i żelatyna to nie jest to samo, chociaż są ze sobą ściśle powiązane. Kolagen to białko, które stanowi ok. 30% całego białka w organizmie. Znajduje się w tkance łącznej, skórze, kościach, mięśniach i rogówce oka. Żelatyna natomiast jest produktem powstałym podczas gotowania kolagenu .
Zobacz też:
Żelatyna a hydrolizat żelatynowy
Żelatyna to podstawowe białko, stosowana do tworzenia żelu lub galarety np. w potrawach. Hydrolizat żelatynowy to bardziej przetworzony produkt o wyższej rozpuszczalności i szerszym zastosowaniu .
Jak działa żelatyna na stawy?
Żelatyna działa na stawy głównie dzięki zawartości aminokwasów – glicyny, proliny i hydroksyproliny. Te białka razem mają ponad 50% udziału w budowie kolagenu, który korzystnie wpływa na zdrowie stawów, może odbudowywać tkankę chrzęstną i zmniejszać dolegliwości bólowe związane z chorobami stawów .
Systematyczne picie lub spożywanie potraw z żelatyną może wspierać stan tkanki łącznej i pozytywnie wpływać na funkcjonowanie stawów, choć nie będzie to tak efektywne jak suplementacja kolagenu. Co ważne, żelatyna nie wyleczy zwyrodnienia czy zapalenia stawów w zaawansowanym stanie.
Przyswajanie żelatyny
Żelatyna jest trawiona jak każde inne białko, a produkty jej metabolizmu organizm wykorzystuje tam, gdzie jest zapotrzebowanie, a nie tam, gdzie chcielibyśmy, aby trafiła.
Żelatyna to nie superinteligentny związek, który wybiórczo trafia do stawów. Metabolity żelatyny trafią po części do stawów, po części do kości lub wspierają regenerację skóry, oczu, włosów czy układu odpornościowego. Każdy dostanie to, co mu akurat potrzebne, pod warunkiem że zapewnisz sobie odpowiednią podaż.
Żelatyna spożywcza ma mniejszą wchłanialność do krwiobiegu niż hydrolizowany kolagen. Jako zdenaturowana forma kolagenu, ma dobrą przyswajalność, jednak musi zostać poddana dalszym procesom hydrolizy w celu rozbicia na mniejsze peptydy, czy nawet aminokwasy, które będą w stanie się wchłonąć.
Hydrolizat rybi ma wielkość cząsteczki ok. 4 kDa, a żelatyna od 15 000 Da i więcej, a jej agregaty 200–300 kDa. Dlatego mniejsze cząsteczki kolagenu będą się lepiej przyswajać, niż większe, z żelatyny.
Ilona Krzak magister farmacji
Ile kolagenu jest w żelatynie?
Magister farmacji tłumaczy:
Żelatyna nie zawiera w sobie „typowego kolagenu”, ponieważ nie jest pojedynczym związkiem chemicznym, ale mieszaniną frakcji składających się w całości z aminokwasów połączonych wiązaniami peptydowymi. Tworzą one polipeptydy o niższej masie cząsteczkowej niż kolagen natywny. Znając poszczególne frakcje, możemy ocenić wstępną zawartość kolagenu, z jakiego powstała żelatyna.
Zatem wszystkie produkty zawierające żelatynę, czy hydrolizaty tylko umownie nazywamy kolagenem. One po prostu dostarczają „cegiełek” do budowy endogennego kolagenu.
Badania naukowe
W wielu artykułach o żelatynie na stawy możesz przeczytać o pozytywnych efektach stosowania tego białka u badanych. Autorzy powołują się często na popularne badania z udziałem sportowców z 2008 roku lub pacjentów ze zwyrodnieniem stawów z 2012 roku .
Niestety, gdy wczytamy się w oba badania, okazuje się, że stosowano hydrolizowany kolagen lub hydrolizowany ekstrakt z chrząstki mostka kurczaka – to nie była czysta żelatyna, jaką masz w szafce. Te białka w badaniach miały niską masę cząsteczkową, a zwykła żelatyna ma wysoką.
Niska masa cząsteczkowa sprawia, że peptydy, czyli białka kolagenu łatwiej przenikają barierę jelitową i „wciskają” się do krwioobiegu. Duże cząsteczki, o wysokiej masie mają zdecydowanie gorszą przyswajalność.
Czyli: badano wpływ hydrolizatu kolagenu na układ ruchu, a nie żelatyny. Nikt nie pił żelatyny spożywczej, a specjalnie przygotowany kolagen.
Udało mi się jednak dotrzeć do dwóch badań, które sprawdzały, jak picie czystej żelatyny wpływa na funkcjonowanie stawów.
Przegląd badań z 2012 roku
Obejmował 8 prac naukowych, w których porównywano wpływ hydrolizowanego kolagenu, żelatyny lub niezdenaturowanego kolagenu na zmniejszenie bólu w chorobie zwyrodnieniowej stawów .
Żelatyna okazała się lepsza od placebo, jednak stwierdzono, że nie ma wystarczających dowodów, aby zalecić jej stosowanie w leczeniu bólu w chorobie zwyrodnieniowej stawów.
Jeśli choroba zwyrodnieniowa stawów jest zaawansowana, to żaden suplement diety czy żelatyna nie wyleczą tego stanu. Najlepsze jest zapobieganie – dbanie o aktywność fizyczną, higienę postawy ciała, odżywczą dietę i badania profilaktyczne.
W przypadku zaawansowanej choroby zwyrodnieniowej odpowiednia suplementacja jest wskazana, jednak z zastrzeżeniem, że tylko w porozumieniu z lekarzem prowadzącym i jako wsparcie terapii – a nie główny sposób leczenia.
Michał Bojemskifizjoterapeuta
Badanie z 2016 roku
W badaniu z udziałem ośmiu mężczyzn sprawdzano, czy suplementacja żelatyną (5 lub 15 g) wzbogaconą witaminą C (48 mg) przed przerywaną aktywnością fizyczną zwiększa wytwarzanie kolagenu w organizmie .
Badani trzy razy dziennie przez trzy dni skakali na skakance po 6 minut. Pobierano im krew wiele razy: przed spożyciem koktajlu z żelatyną i witaminą C, po 1 godzinie od spożycia oraz 4, 24, 48 i 72 godziny po pierwszym skakaniu.
Wyniki wykazały, że najskuteczniejsza była suplementacja koktajlu z 15 g żelatyny – zwiększyła syntezę kolagenu aż o 153%. Dane te sugerują, że dodanie żelatyny do przerywanego programu ćwiczeń poprawia produkcję kolagenu w organizmie i może odgrywać korzystną rolę w zapobieganiu urazom.
Zwróć jednak uwagę, że to badanie tylko na ośmiu mężczyznach i w konkluzjach nie ma mowy o zmniejszeniu bólu stawów – a o zapobieganiu urazom.
Jak zrobić żelatynę na stawy w domu?
Są dwa sposoby: gotujesz kości całą dobę lub pijesz „gotowca”.
Domowa żelatyna z kości
Składniki:
- około 1,5 kg kości zwierzęcych (żebra wołowe, udka kurze)
- woda (tyle, aby przykryć kości)
- opcjonalnie: 1 łyżka stołowa (18 gramów) soli białej, warzywa (marchew, cebula – wedle uznania)
Wykonanie:
- Umieść kości w garnku lub wolnowarze. Jeśli używasz soli, dodaj ją teraz.
- Wlej tyle wody, aby tylko przykryła zawartość.
- Doprowadź do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień.
- Gotuj na wolnym ogniu do 48 godzin (im dłużej się gotuje, tym więcej żelatyny się wydzieli).
- Odcedź płyn, a następnie pozwól mu ostygnąć i zestalić się.
Tłuszcz z powierzchni zeskrob i wyrzuć go.
Zobacz też:
Żelatynowy napój
Znalazłam kilka przepisów o różnych proporcjach, jednak najczęściej używa się 3 łyżeczki żelatyny i 100 ml zimnej wody. Płyn należy dobrze wymieszać, odstawić na noc i wypić na czczo przed śniadaniem. Aby ułatwić sobie spożycie, możesz dodać sok z cytryny, syrop klonowy, miód czy sok.
Jak długo można pić żelatynę na stawy?
Nie ma jednoznacznego wskazania, jak długo możesz pić żelatynę na stawy, chociaż można spotkać się z zaleceniami od 14 dni do 6 miesięcy. Niektóre badania naukowe sugerują też, że 10 g żelatyny można bezpiecznie spożywać do 24 tygodni .
Potraktuj żelatynę profilaktycznie. I przede wszystkim dla przyjemności, jeśli tak jak ja uwielbiasz galaretki lub zimne nóżki (koniecznie z cytryną).
Żelatyna – skutki uboczne
Spożycie umiarkowanych ilości żelatyny spożywczej u większości ludzi jest bezpieczne i nie powoduje skutków ubocznych. Jednak u niektórych mogą wystąpić reakcje alergiczne lub objawy nietolerancji u osób wrażliwych na składniki żelatyny:
- Osoby z alergią mogą mieć wysypkę skórną, pokrzywkę, swędzenie, obrzęk lub trudności w oddychaniu.
- Nietolerancja żelatyny objawia się wzdęciami, bólem brzucha, nudnościami lub wymiotami po spożyciu produktów zawierających to białko.
Nadmierne ilości żelatyny mogą powodować mdłości, uczucie pełnego żołądka, refluks żołądkowo-przełykowy .
Ważne
Żelatyna może nieznacznie ograniczyć wchłanianie leków czy substancji odżywczych, dlatego zaleca się zachowanie 2-godzinnego odstępu między spożyciem żelatyny a lekami.
Przeciwwskazania do stosowania żelatyny
Przeciwwskazania do picia żelatyny to alergia lub nietolerancja na nią oraz tendencja do tworzenia się zakrzepów albo żylaków .
Żelatyna może powodować zwiększanie krzepliwości krwi.
Ilona Krzak magister farmacji
Pamiętasz chorobę szalonych krów?
W latach 90. XIX wieku po nagłośnieniu wielu przypadków wystąpienia u bydła gąbczastej encefalopatii bydła (potocznie „choroby szalonych krów”) w społeczeństwie narastały obawy o spożywanie żelatyny . W wielu krajach wycofano wtedy z handlu żelatynę wołową, a na większości opakowań z galaretką na bazie żelatyny lub samą żelatyną widnieje oznaczenie, że jest pochodzenia wieprzowego.
Co zamiast żelatyny na stawy?
Zamiast żelatyny na stawy warto suplementować kolagen, ponieważ dobrej jakości suplementy diety zawierają więcej „białka młodości” niż żelatyna, mają wyższą przyswajalność, dodatkowe składniki aktywne wspomagające działanie i… są smaczniejsze.
Aby wesprzeć stawy, mięśnie oraz kości dostarczaj organizmowi to, co rzeczywiście wykorzysta dzięki odpowiedniej porcji i wchłanialności. Wybierając kolagen rybi z certyfikatem oraz badaniami laboratoryjnymi (np. kolagen SeaGarden) wiesz co i w jakiej ilości dostarczasz organizmowi. I jeszcze obliżesz się ze smakiem po wypiciu.
Ponadto opublikowano wiele badań naukowych, które sugerują korzystny wpływ kolagenu rybiego na stan skóry, paznokci czy stawów przy regularnej suplementacji .
Pamiętaj o profilaktyce
Przede wszystkim zapobiegaj bólom stawów – zadbaj o aktywność fizyczną, utrzymanie odpowiedniej masy ciała, by nie przeciążać stawów i różnorodną dietę, dostarczającą witamin, minerałów i innych ważnych składników odżywczych.
Kolagen rybi kontra żelatyna
Tak jak niektóre domowe sposoby i triki są fajne (np. wypróbuj żelatynę na włosy, świetnie wpływa na ich wygląd), to czasem warto zajrzeć w badania naukowe i przekonać się czarno na białym, co działa, a co nie. I co… smakuje.
|
Właściwość |
Hydrolizowany kolagen rybi |
Żelatyna spożywcza |
|
Wielkość cząsteczki |
Niska masa cząsteczkowa, czyli dzięki hydrolizie peptydy kolagenu lepiej pokonują barierę jelitową i więcej z nich się przyswaja. |
Duża masa cząsteczkowa, czyli ma niższą biodostępność i trudniej przenika do krwioobiegu. |
|
Przyswajalność |
Wysoka, dzięki hydrolizie i strukturalnemu podobieństwu kolagenu rybiego do tego, który mają ludzie. |
Średnia, procesy związane z przyswajaniem zachodzą z mniejszą wydajnością niż w przypadku hydrolizatu kolagenu. |
|
Działanie poparte badaniami naukowymi |
Tak: powstało wiele badań z udziałem ludzi, zwierząt i in vitro, które sugerują pozytywny wpływ suplementacji kolagenu na urodę i zdrowie. |
Picie żelatyny spożywczej i jej korzystne efekty dla zdrowia nie są potwierdzone w badaniach naukowych. |
|
Przyjemność z suplementacji |
Kolagen można kupić w pysznych smakach i dodawać do różnorodnych posiłków: koktajlów, smoothie, deserów, owsianek. Możesz przebierać w kolagenach w proszku, shotach, płynach czy kapsułkach. |
Nie każdemu będzie odpowiadać picie zimnej wody z żelatyną, a galaretowate dania mogą się przejeść. |
|
Dodatkowe korzyści ze spożywania |
Suplementy diety z kolagenem zawierają często dodatkowe składniki aktywne, które wspierają przyswajanie kolagenu i uzupełniają jego działanie (np. witamina C, kwas hialuronowy). |
Niektórzy czują sytość po spożyciu żelatyny, co może ograniczyć podjadanie. |
|
Wady |
Należy zwracać uwagę na jakość suplementu diety – niektórzy producenci nie podają źródła kolagenu, masy cząsteczkowej, a składy zawierają zbędne aromaty, konserwanty, barwniki. |
Galaretki deserowe często zawierają dużo cukru. A spożywanie galaretek, rosołu, wywarów może dostarczać dużych ilości tłuszczu, który negatywnie wpływa na poziom cholesterolu. |
|
Koszty |
Suplementy diety z kolagenem można kupić od kilkudziesięciu do kilkuset złotych. |
Żelatyna spożywcza jest tania, kosztuje od ok. 7 zł/100 g. |
Liczę, że tabelka pomoże Ci w wyborze i dostarczysz sobie najlepszego kolagenu. Świadoma suplementacja jest bardzo ważna, abyś wybierał wysokiej jakości źródła kolagenu i dostarczał sobie możliwie jak najlepiej przyswajalnej formy, by miała szansę zadziałać.
Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (5000 mg) mango-marakuja
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Zobacz więcej
Wybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".@Kasia S.
Zobacz też:
- Smaczna suplementacja – przepisy z kolagenem
- Najlepszy kolagen do picia: Ranking
- Dawkowanie kolagenu
- Przeciwwskazania do stosowania kolagenu
- Co niszczy kolagen w organizmie?
- Jak odbudować kolagen?
- Jak długo stosować kolagen?
- Kolagen lek. Czy istnieje?
Sprawdź, jakie korzyści przyniosą Ci nasze inne produkty
Opis produktu
Suplement diety zawiera omega-3ᵀᴳ, czyli kwasy omega-3 w formie trójglicerydów. Badania naukowe sugerują, że taka forma kwasów tłuszczowych jest nawet 2 razy lepiej przyswajana od estrów obecnych w wielu suplementach diety na rynku. Oznacza to, że masz pewność co do skuteczności ich działania i dostarczania sobie cennych kwasów omega.
Kwasy tłuszczowe omega-3 pochodzą z oleju z dzikich sardeli. To bogate źródło zdrowych tłuszczów, które są niezbędne dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, odpornościowego i nerwowego, a także prawidłowej pracy wzroku, stawów, mięśni.
Badania naukowe sugerują również, że odpowiednie spożycie kwasów omega-3 chroni przed depresją i zaburzeniami lękowymi oraz wspiera leczenie tych dolegliwości. Ponadto omega-3 wpływają na nawilżenie i wygląd skóry oraz wspierają zdrowy sen.
Preparat zawiera łącznie 750 mg kwasów EPA+DHA, co jest trzykrotnie wyższą porcją, niż zalecane minimum 250 mg dla populacji Polski. Omega-3 TG Premium posiada badania wskazujące, że jego TOTOX wynosi 9, co jest bardzo dobrym wynikiem.
Suplementacja kwasów omega-3 jest zalecana każdemu, kto nie jada 1–2 porcji (ok. 300 g) tłustej ryby tygodniowo. Zwiększone zapotrzebowanie mają też dzieci w okresie wzrostu, seniorzy, osoby aktywne fizycznie, weganie i wegetarianie oraz pacjenci objęci leczeniem kardiologicznym i profilaktyką chorób serca.
Plusy i minusy
Plusy
- Olej rybi z dzikich sardeli to świetne źródło EPA i DHA.
- Kwasy omega-3 w formie trójglicerydów są dwukrotnie lepiej przyswajalne od estrów (obecne w wielu produktach na rynku).
- Skład wolny od barwników i wypełniaczy.
- Czystość składu została potwierdzona badaniami laboratoryjnymi.
- Opakowanie wystarcza aż na 2 miesiące.
- Miękkie kapsułki wygodne w połykaniu.
Minusy
- Brak.
Dodatkowe informacje
Otoczka kapsułki jest z żelatyny wołowej.
Opinia eksperta
Trójglicerydy kwasów tłuszczowych omega-3 zawarte w tym preparacie mają znacznie wyższą biodostępność niż często spotykane w suplementach diety estry etylowe omega-3. Olej z dzikich sardeli to świetne źródło omega-3.
Ilona Krzak magister farmacji
Natu.Care Vegan Protein, wegańskie białko roślinne, biała czekolada-malina
Wegańskie białko roślinne – aż 26 g białka w porcji. Wysokiej jakości mieszanka białek grochu, drożdży i ryżu.
- Typ białka: roślinne
- Opakowanie: 525 g
- Ilość porcji w opakowaniu: 15
- Białko w porcji: 26 g
- Niska zawartość tłuszczu i węglowodanów
- Tylko 136 kcal
- Dodatkowe składniki: markowy kompleks enzymów trawiennych DigeZyme®, liofilizowany owoc maliny.
Opis produktu
Odżywka białkowa Natu.Care Vegan Protein – białko roślinne o smaku białej czekolady z liofilizowanymi malinami.
Doskonałe źródło białka w formie suplementu w proszku. Białko wegańskie Natu.Care to mieszanka białek grochu, drożdży i ryżu. Porcja suplementu zawiera 26 gramy białka. Skład produktu został wzbogacony o opatentowany kompleks enzymów trawiennych DigeZyme®, które wpływają pozytywnie na proces trawienia.
Natu.Care Vegan Protein jest w 100% bezpieczne i przebadane, a w jego składzie znajdziesz jedynie najwyższej jakości surowce naturalne – bez dodatku cukru, glutenu, GMO, czy laktozy.
Plusy i minusy
Plusy:
- Wysoka zawartość białka w porcji (26 g)
- Doskonały smak i rozpuszczalność
- Dodatkowe enzymy poprawiające trawienie DigeZyme®
Minusy:
- Jeden wariant smakowy
Dodatkowe informacje
Suplement diety z wysoką zawartością białka, który stanowi doskonałe uzupełnienie diety dla osób na diecie wegańskiej, wegetariańskiej, bezlaktozowej. Świetnie sprawdza się również u osób aktywnych sportowo i rekreacyjnie, które szukają urozmaicenia od mlecznych odżywek białkowych lub gorzej trawią białko serwatkowe.
Skład
Składniki: białko grochowe 22,75 g, białko drożdżowe 5,25 g, białko ryżowe 3,78 g, liofilizowany owoc maliny (3%), substancja zagęszczająca: guma guar, aromaty, barwnik: czerwień buraczana, kompleks enzymów trawiennych DigeZyme® [α-amylaza (z Aspergillus oryzae), neutralna proteaza (z Bacillus subtilis), laktaza (z Apergillus oryzae), lipaza (z Rhizopus oryzae), celulaza (z Trichoderma longibrachiatum)], substancje słodzące: sukraloza, glikozydy stewiolowe ze stewii.
Wartości odżywcze w porcji 35 g:
- Wartość energetyczna: 569 kJ/ 136 kcal
- Tłuszcz: 2,33 g, w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,6 g
- Węglowodany: 2,63 g, w tym cukry: 0,76 g
- Białko: 26,18 g
- Sól: 0,18 g
- Komplet multienzymatyczny DigeZyme: 50 mg
Natu.Care Maślan Sodu Premium
- Zawartość maślanu sodu w porcji dziennej: 1200 mg
- Forma: kapsułki
- Opakowanie: 60 kapsułek
- Porcja: 3 kapsułki dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Maślan Sodu Premium to naturalne wsparcie dla Twojego układu trawiennego. Dzięki wysokiej dawce kwasu masłowego (940 mg), wspiera regenerację błony śluzowej jelit, poprawiając ich zdrowie i funkcjonowanie oraz wspomaga wchłanianie składników odżywczych. Dbając o swoje jelita, dbasz o zdrowie całego ciała.
Badania przeprowadzone z udziałem osób cierpiących na zespół jelita drażliwego potwierdzają, że maślan sodu idealnie sprawdzi się jako wsparcie przy zaburzeniach flory bakteryjnej (przykładowo po antybiotykoterapii), zaparciach i biegunkach, stanach zapalnych błony śluzowej jelit, czy w przypadku diety ubogiej w błonnik.
Kapsułki Maślanu Sodu Premium powstały w oparciu o innowacyjną technologię DRcaps®. To gwarancja, że składniki aktywne zawarte w produkcie są chronione przed niszczącym działaniem kwasów i enzymów trawiennych w żołądku. Dzięki temu mamy pewność, dobroczynne składniki uwolnią się w jelicie cienkim i zostaną w pełni przyswojone przez nasz organizm.
Maślan Sodu Premium od Natu Care jest w 100% przebadany, a w jego składzie znajdziesz jedynie najwyższej jakości surowiec.
Plusy i minusy
Plusy:
- Wspiera funkcjonowanie układu pokarmowego
- Pomocny przy wielu chorobach gastroenterologicznych m.in IBS
- Wysoka dawka kwasu masłowego w kapsułce
- Ekologiczny, czysty i przebadany skład skład.
- Bez dodatku cukru, bez glutenu, bez GMO, bez laktozy
- Innowacyjna technologia tworzenia kapsułek - DRcaps.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Weź 3 kapsułki dziennie o dowolnej porze dnia, najlepiej w trakcie posiłku. Preparat należy połknąć w całości, popijając wodą. Maślan Sodu Premium przeznaczony jest dla osób dorosłych. Produkt należy stosować pod nadzorem lekarza
Opinia użytkownika
Używam produktu od 2 tygodni. Lżejszy brzuch i lepsze trawienie. Polecam.
Natu.Care Magnez Premium + witamina B6
- Zawartość magnezu w porcji dziennej: 305 mg
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina B6 (2,1mg)
- Forma: kapsułki
- Porcja: 3 kapsułki dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Suplement diety Magnez Premium + witamina B6 to kompleksowy produkt łączący 3 organiczne formy magnezu (cytrynian, jabłczan oraz diglicynian) i witaminę B6 w wysoko przyswajalnych formach.
Magnez to niezbędny minerał, bez którego nasze ciało nie może funkcjonować prawidłowo. Wspiera układ odpornościowy, nerwowy i mięśniowy, dba o równowagę elektrolitową, a także uczestniczy w podziałach komórkowych i regulacji funkcji psychicznych.
Badania pokazują, że suplementacja magnezem jest jeszcze skuteczniejsza, gdy towarzyszy jej witamina B6, która znajduje się w naszym produkcie. Odpowiada ona m.in za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, odpornościowego oraz prawidłową pracę serca.
Jeśli chcesz bezpiecznie pozbyć się uczucia zmęczenia, problemów z koncentracją, wypadaniem włosów, skurczy mięśni, drżenia lub uczucia rozdrażnienia, sięgnij po - przebadany przez niezależne, certyfikowane laboratorium J.S. Hamilton Poland - Magnez Premium od Natu.Care.
Plusy i minusy
Plusy
- Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego.
- Zmniejsza uczucia zmęczenia i znużenia.
- Utrzymuje prawidłowe funkcje psychologiczne.
- Czystość składu (bez substancji przeciwzbrylających, sztucznych wypełniaczy oraz dodatków w postaci dwutlenku tytanu, celulozy mikrokrystalicznej, talku, stearynianu magnezu oraz dwutlenku krzemu) została potwierdzona badaniami laboratoryjnymi.
- Wysoka wchłanialność składników.
- Miękkie kapsułki wygodne w połykaniu.
- Produkt odpowiedni na wegetarian i wegan
Minusy
- Brak.
Dodatkowe informacje
Przyjmuj do posiłku, 3 kapsułki dziennie.
Kapsułki należy popić minimum 250 ml wody.
Przy problemach z zasypianiem warto suplementować 1 kapsułkę rano oraz 2 kapsułki wieczorem, nie później niż 4h przed snem.
Unikaj łączenia z produktami z dużą zawartością wapnia (mleko, jogurt, sery), ponieważ może to wpłynąć negatywnie na wchłanianie magnezu.
Kobiety w ciąży oraz karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed pierwszą suplementacją.
Opinia użytkownika
Jestem pod dużym wrażeniem szybkości wysyłki. Sam produkt jest wysokiej jakości, dobrze się wchłania. Po dwóch tygodniach suplementacji odczuwam istotną poprawę w szybkości regeneracji mięśni, szczególnie będąc w trybie intensywnych treningów. Polecam!
Sleep with Benefits – Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, malina
Wspiera lepszy sen i redukcję stresu (ashwagandha). Wspiera odprężenie i funkcje poznawcze (l-teanina). Wpływa pozytywnie na układ nerwowy (męczennica cielista).
- Główna substancja czynna: ekstrakt 10:1 z korzenia ashwagandy (Withania somnifera) KSM-66®
- Ilość głównej substancji czynnej: 100 mg
- Standaryzacja: 5% witanolidów
- Dzienna porcja: 2 żelki
- Opakowanie: 60 żelek
- Wystarczy na: miesiąc
Opis produktu
Wspiera lepszy sen i redukcję stresu, odprężenie i funkcje poznawcze. Wpływa pozytywnie także na układ nerwowy. Wegańskie żelki na sen Sleep with Benefits wykorzystują ashwagandhę KSM-66® – najlepiej przebadany, najwyższej jakość ekstrakt z korzenia witanii ospałej.
Produkt bez dodatku cukru – jedna żelka to tylko 6 kcal! Sleep with Benefits dostępny w dwóch wersjach smakowych: ananasowym i malinowym.
Plusy i minusy
Plusy:
- Ashwagandha najwyższej jakości – KSM-66®
- Dobrze dobrany, prosty skład
- Brak melatoniny (co może pozwolić na łączenie tego suplementu z innymi, które ją zawierają)
- Fantastyczny smak malin lub ananasa
Minusy:
- Rozsądne dawki składników aktywnych mogą być potrzegane jako „słabe” – uwzględnij, że to jest suplement diety, a substancje wyciszające mogą wzajemnie potęgować swoje działanie. Plus, ten suplement był przewidziany również jako uzupełnienie suplementacji, która może zawierać inne produkty, które w składzie mogą mieć melatoninę lub ashwagandhę.
Skład
- Ekstrakt z korzenia witanii ospałej (KSM-66Ⓡ) 100 mg, w tym witanolidy 10 mg
- Ekstrakt z liści zielonej herbaty 100 mg, w tym l-teanina 98 mg
- Ekstrakt z ziela męczennicy cielistej 34 mg, w tym flawonoidy 1,36 mg
- L-tryptofan 200 mg
Glow Stories
- Składniki aktywne: ekstrakt z pędów bambusa, Quatrefolic®, L-Metionina, L-cysteina, witamina E, witamina A, niacyna (witamina B3), witamina B6, witamina B2 (ryboflawina), biotyna, cynk, miedź
- Forma: kapsułki
- Porcja: 1 kapsułka dziennie
- Wystarczy na: 60 dni
Opis produktu
Suplement diety zawierający witaminy, minerały i ekstrakty roślinne, które wspierają skórę, włosy i paznokcie. Preparat wyróżnia przede wszystkim forma folianu – to Quatrefolic, który świetnie się przyswaja i jest naturalny.
Poza cennymi witaminami i minerałami, takimi jak witamina A, E, B3, B2 czy biotyna, preparat zawiera ekstrakt z pędów bambusa, który dodatkowo wzmacnia Twoją urodę.
Plusy i minusy
Plusy:
- Dobre dawki składników aktywnych.
- Wygodne dawkowanie.
- Wydajne opakowanie.
- Dobre formy składników.
- Badania laboratoryjne.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Producent zaleca przyjąć Glow Stories ok. 30 minut przed posiłkiem i popić 200 ml wody.
Natu.Care Kolagen 3000 mg, różne smaki
- Zawartość kolagenu: 3000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C
- Forma: proszek
- Porcja: 1,5 miarki dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
- Dostępne smaki: pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka oraz wariant bezsmakowy (bez dodatku witaminy C)
Opis produktu
Suplement diety w wysoko przyswajalnej postaci hydrolizowanego kolagenu rybiego SeaGarden®. Ta formuła cechuje się wysoką biodostępnością – Twój organizm szybciej i efektywniej wykorzysta kolagen tam, gdzie go najbardziej potrzebujesz.
Porcja 3000 mg kolagenu korzystnie wpływa na Twoje włosy, skórę i paznokcie, a także funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. Działanie kolagenu uzupełnia witamina C, która wspiera naturalną produkcję białka młodości w organizmie, a także pomaga w jego przyswajaniu. To również świetny przeciwstarzeniowy antyoksydant.
Kolagen Natu.Care 3000 mg jest dostępny w trzech owocowych smakach (pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka) oraz w wariancie bezsmakowym. Proszek świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do ulubionego jogurtu, owsianki czy koktajlu.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
- Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
- Obecna w składzie witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie i wzmacnia jego działanie.
- Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Wszystkie składniki są naturalnego pochodzenia.
- Trzy orzeźwiające, owocowe smaki do wyboru lub wersja bezsmakowa.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.
Kolagen jest słodzony glikozydami stewiolowymi ze stewii, które są naturalne, bezpieczne i mogą być spożywane przez cukrzyków.
Podsumowanie
- Żelatyna na stawy to jeden z domowych sposobów na wsparcie zdrowia układu ruchu.
- Picie żelatyny spożywczej i jej korzystny wpływ na stawy nie ma poparcia w rzetelnych badaniach naukowych.
- Aby wzmocnić stawy i poprawić ich stan warto rozważyć suplementację kolagenu rybiego, np. Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg.
- Jeśli cierpisz na bóle stawów, idź do lekarza i fizjoterapeuty – żaden suplement ani żelatyna nie cofną zwyrodnienia i nie zmniejszą bólu, gdy Twój stan jest poważny.
FAQ
Jaki jest najlepszy kolagen na stawy?
Najlepszy kolagen na stawy to hydrolizowany kolagen w formie peptydów. Oznacza to, że dobrze się przyswoi i uzupełni niedobór kolagenu. Polecany kolagen na stawy to Natu.Care Kolagem Premium mango-marakuja z 5000 lub 10 000 mg kolagenu. Pomaga on w utrzymaniu zdrowego układu ruchu.
Jak odbudować kolagen w stawach?
Aby odbudować kolagen w stawach i poprawić ich funkcjonowanie, warto rozważyć suplementację kolagenu typu 1. Strukturalnie przypomina kolagen wytwarzany naturalnie w organizmie człowieka i dzięki temu ma wysoką przyswajalność. Regularne picie kolagenu może wesprzeć zdrowie układu ruchu, dzięki jego uzupełnieniu w chrząstce stawowej.
Kolagen można uzupełnić, jedząc kurze łapki, podroby (wątróbka), galaretki na bazie żelatyny, rosół na kościach wołowych lub wieprzowych czy salceson, ale te produkty spożywcze nie zawierają tak wysokich ilości kolagenu, jak suplement diety i nie są tak dobrze przyswajalne.
Magister farmacji dodaje: Warto zacząć suplementację kolagenu już przy pierwszych objawach problemów ze stawami, a nawet profilaktycznie stosować od 25 roku życia, co przełoży się na szybsze efekty w układzie ruchu i pozwoli zapobiec pierwszym zmarszczkom.
Jak zwiększyć produkcję mazi stawowej?
Aby zwiększyć produkcję mazi stawowej, warto zadbać o prawidłowe nawodnienie (około 90% mazi stawowej to woda), dostarczanie kolagenu (z suplementów diety) i odpowiednio dobraną do możliwości aktywność fizyczną. O stawy warto zadbać już w okolicy 25. roku życia, gdy maleje naturalna produkcja kolagenu w organizmie, ale będzie także pomocny po 30. jak i po 50. roku życia.
Czy galaretka i żelatyna to jest to samo?
Nie, galaretka i żelatyna to nie jest to samo. Galaretka to potrawa w formie żelowej, która powstaje przez połączenie rozpuszczonej żelatyny z wodą lub sokiem i dodatkiem innych składników. Żelatyna to białko zwierzęce i samodzielny składnik, który jest wykorzystywany do żelowania i tworzenia galaretki.
Co jest lepsze na stawy kolagen czy żelatyna?
Kolagen w formie suplementu diety jest lepszy od żelatyny we wspieraniu zdrowia stawów, ponieważ ma wyższą przyswajalność i zazwyczaj zawiera więcej kolagenu. Szczególnie polecany jest hydrolizowany kolagen rybi typu 1, bo strukturalnie przypomina kolagen produkowany przez ludzki organizm.
Czy żelatyna jest keto?
Tak, żelatyna jest dobra na diecie keto i low-carb, ponieważ nie zawiera prawie wcale węglowodanów, a za to ma aż 85% białka w 100 g. Żelatyna sprawdzi się jako dodatek do keto-dań czy keto-przekąsek, zwiększy udział białka w diecie i pomoże zwiększyć sytość po posiłku.
Czy żelki Haribo są dobre na stawy?
Nie, żelki Haribo nie są dobre na stawy. Żelki nie dostarczą dużych ilości kolagenu i warto zaznaczyć, że zawierają sztuczne barwniki, są wysokokaloryczne (ok. 350 kcal w 100 g) i dostarczają nawet 70 g cukrów w 100 g.
Czy wegańskie odpowiedniki żelatyny – agar, pektyna lub karagen mogą dostarczyć kolagenu?
Nie, nie dostarczą one kolagenu, ponieważ są to całkiem odrębne związki. Żelatyna to białko, bogate w peptydy i aminokwasy, pełniące między innymi funkcje budulcowe, natomiast agar, karagen i pektyny, to związki o charakterze polisacharydów, czyli węglowodanów złożonych.
To związki z całkiem odmiennej grupy chemicznej. Wegańskie odpowiedniki żelatyny nie dostarczą kolagenu.
W czym jest żelatyna?
Żelatynę znajdziesz w takich produktach jak galaretka (owocowa, warzywna, klasyczna), żelki, desery na bazie żelatyny (np. serniki na zimno). Zawartość żelatyny może się różnić w zależności od źródła, producenta i konkretnego produktu.
Jak stosować żelatynę na stawy?
Żelatynę na stawy można stosować, mieszając 3 łyżeczki żelatyny spożywczej w proszku z 100 ml wody. Płyn należy odstawić na noc lub ok. 8 godzin i wypić na czczo. Aby poprawić smak napoju, możesz dodać miód, sok z cytryny lub syrop klonowy.
Pamiętaj, że żelatyna może zaburzać wchłanianie leków i suplementów diety, więc zachowaj minimum 2 godzinny odstęp.
Źródła
Zobacz wszystkie
Bello, A. E., & Oesser, S. (2006). Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders:a review of the literature. Current Medical Research and Opinion, 22(11), 2221–2232. https://doi.org/10.1185/030079906X148373
Eastoe, J. E. (1955). The amino acid composition of mammalian collagen and gelatin. Biochemical Journal, 61(4), 589–600.
Elyasi, H., Rahimi, H., & Sepahvend, A. (2020). Gelatin, halal or haram? Gelatin, halal or haram? Plant Biotechnology Persa, 2(1), 35–41. https://doi.org/10.29252/pbp.2.1.35
Frontiers | Fish scale rich in functional compounds and peptides: A potential nutraceutical to overcome undernutrition. (b.d.). Pobrano 23 październik 2023, z https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2022.1072370/full
Gelatin: Health Benefits, Side Effects, Uses, Dose & Precautions. (b.d.). RxList. Pobrano 23 październik 2023, z https://www.rxlist.com/gelatin/supplements.htm
Handke, N. A., Koch, D. C., Muschler, E., Thomas, D., Luetkens, J. A., Attenberger, U. I., Kuetting, D., Pieper, C. C., & Wilhelm, K. (2021). Bleeding management in computed tomography-guided liver biopsies by biopsy tract plugging with gelatin sponge slurry. Scientific Reports, 11(1), Article 1. https://doi.org/10.1038/s41598-021-04155-1
Kjær, M. (2004). Role of Extracellular Matrix in Adaptation of Tendon and Skeletal Muscle to Mechanical Loading. Physiological Reviews, 84(2), 649–698. https://doi.org/10.1152/physrev.00031.2003
Moskowitz, R. W. (2000). Role of collagen hydrolysate in bone and joint disease. Seminars in Arthritis and Rheumatism, 30(2), 87–99. https://doi.org/10.1053/sarh.2000.9622
Shaw, G., Lee-Barthel, A., Ross, M. L., Wang, B., & Baar, K. (2017). Vitamin C–enriched gelatin supplementation before intermittent activity augments collagen synthesis12. The American Journal of Clinical Nutrition, 105(1), 136–143. https://doi.org/10.3945/ajcn.116.138594
Van Vijven, J. P. J., Luijsterburg, P. a. J., Verhagen, A. P., van Osch, G. J. V. M., Kloppenburg, M., & Bierma-Zeinstra, S. M. A. (2012). Symptomatic and chondroprotective treatment with collagen derivatives in osteoarthritis: A systematic review. Osteoarthritis and Cartilage, 20(8), 809–821. https://doi.org/10.1016/j.joca.2012.04.008
Zdzieblik, D., Oesser, S., Gollhofer, A., & König, D. (2017). Improvement of activity-related knee joint discomfort following supplementation of specific collagen peptides. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 42(6), 588–595. https://doi.org/10.1139/apnm-2016-0390
Redakcja
Poznaj zespółIlona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki
lis 15
Sprawdź na co zwracać uwagę by wybrać kolagen najwyższej jakości i standardzie bezpieczeństwa.
lis 07
Kolagen kolagenowi nierówny. Poznaj różnice i korzyści z suplementacji kolagenu wołowego i rybiego.
mar 24
Wszystko, co chcesz wiedzieć o kolagenie COLLinstant.