- Strona Główna
- Kolagen
- Kolagen rybi
Najlepszy kolagen rybi: właściwości, efekty na stawy i skórę [Jaki wybrać?]
Kolagen rybi – złoty standard wśród suplementów białka młodości.
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym
Informacja o reklamach
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Dowiedz się więcej w naszym regulaminie
Kolagen rybi zyskuje coraz większą popularność jako alternatywa dla innych form tego białka. Zdobyty z np. łusek i skór stworzeń morskich, wyróżnia się wyjątkową strukturą – wyjątkową, bo zbliżoną do tej w Twoim organizmie.
Przemysł kosmetyczny i suplementacyjny prężnie wykorzystuje kolagen rybi, dlatego warto przyjrzeć się bliżej temu nieoczywistemu bohaterowi. Wspólnie z dietetyczką kliniczną, Julią Skrajdą przedstawiamy o nim najważniejsze informacje.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Czym jest kolagen rybi, czy działa i kto powinien go przyjmować.
- Jakie są najlepszy suplementy z kolagenem rybim.
- Czy każdy może przyjmować kolagen rybi.
Zobacz też:
- Najmocniejszy kolagen
- Kolagen do twarzy
- Kolagen na zmarszczki
- Kolagen na skórę
- Kolagen na włosy
- Kolagen na paznokcie
- Kolagen na stawy
- Kolagen na ścięgna
- Kolagen na kości
- Kolagen na rozstępy
- Kolagen na cellulit
- Kolagen na trądzik
- Najlepiej przyswajalny kolagen
Co to jest kolagen rybi?
Kolagen rybi to białko pozyskiwane ze źródeł morskich, głównie skór i łusek ryb, m.in. łososia, tilapii, dorsza . Jest bardzo podobny do kolagenu, który wytwarzają ludzie. Wchłania się lepiej niż kolagen pochodzący od innych zwierząt. W formie hydrolizowanej jest skutecznym suplementem .
A czym jest forma hydrolizowana?
Hydrolizowany kolagen rybi to po prostu kolagen poddany obróbce, który w procesie hydrolizy – reakcji z wodą i innymi czynnikami – rozbito na małe cząstki zwane peptydami kolagenu. Można powiedzieć, że taki kolagen został wstępnie przetrawiony, żeby Twój organizm mógł go łatwiej wchłonąć.
Opinia lekarza o kolagenie rybim
Jaki kolagen rybi wybrać – ranking
Liczba przeanalizowanych produktów: 74. Liczba finalistów: 15.
Skład kolagenów oceniły farmaceutka Ilona Krzak i dietetyczka Julia Skrajda.
Kryteria wyboru:
- Zawartość kolagenu. Najbardziej efektywne produkty, zgodnie z badaniami, mają od 2,5 do 15 gramów hydrolizowanego kolagenu. Mniejsza dawka może być niewystarczająca, a większa – niepotrzebna .
- Czystość składu. W najlepszych suplementach diety z kolagenem nie znajdziesz konserwantów ani innych wypełniaczy. Pamiętaj, że substancje wymienione na etykiecie wpływają na Twoje zdrowie.
- Dodatkowe składniki aktywne. Witaminy i minerały, które sprzyjają syntezie kolagenu. W szczególności należy zwrócić uwagę na witaminę C, która przyspiesza wchłanianie i stymuluje produkcję kolagenu przez organizm .
- Badania. Jakość składu powinna być potwierdzona przez niezależne, akredytowane laboratoria.
- Pochodzenie kolagenu. Niewielu producentów pozyskuje kolagen z dziko żyjących ryb (niehodowlanych). Te suplementy charakteryzują się troską o środowisko i dobrostan zwierząt.
- Smak. Nie udawajmy – przełknięcie nawet najlepszego składu powinno być przyjemnością. Tutaj zobaczysz pełne kryteria.
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Kolagen rybi od marki Natu.Care w dawce 5000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.
Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.
Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.
Plusy i minusy
Plusy:
- Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
- Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów.
- Kolagen rybi wchłania się o 50% lepiej. Dodatkowo producent podaje gatunek ryby, z którego został pozyskany (dorsz atlantycki).
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: kakao i mango–marakuja.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.
Opinia użytkownika
Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia
- Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizatu kolagenu wołowego COLLinstant®
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy, glukozamina, chondroityna, ekstrakt z żywicy kadzidłowca indyjskiego (boswellia serrata)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Jeden z najmocniejszych kolagenów wołowych na rynku, który dostarcza aż 10 000 mg w dziennej porcji. Dzięki temu preparat może skutecznie wesprzeć stan stawów, skóry, włosów i paznokci.
Za sprawą tego suplementu wspomożesz swój układ kostno-stawowy oraz urodę, co pozwoli Ci wizualnie zatrzymać procesy starzenia, a także poczuć drugą młodość!
Plusy i minusy
Plusy:
- Dzienna porcja kolagenu jest bardzo duża – to aż 10 000 mg.
- Sprawdzona formuła kolagenu – to COLLinstant®, którego działanie zostało potwierdzone w badaniach klinicznych.
- Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, dodatkowo nawilży cerę i pozytywnie wpłynie na zdrowie stawów.
- Witamina C wspomaga naturalną produkcję kolagenu przez organizm.
- Glukozamina jest podstawowym budulcem związków występujących w chrząstce stawowej oraz składnikiem kolagenu, który nadaje elastyczność tkance łącznej w ścięgnach.
- Chondroityna to naturalny składnik występujący w organizmie człowieka, głównie w chrząstkach. Ta duża cząsteczka (mukopolisacharyd), posiada zdolność do absorpcji wody, co umożliwia utrzymanie elastyczności i sprężystości chrząstek.
- Ekstrakt z żywicy kadzidłowca wspomaga ukrwienie i ruchliwość stawów oraz zmniejsza ich sztywność. Może wspomóc przy łagodzeniu stanów zapalnych.
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Użytkownicy chwalą Natu.Care Kolagen Premium za łatwe rozpuszczanie proszku.
Natu.Care Kolagen 3000 mg, różne smaki
- Zawartość kolagenu: 3000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C
- Forma: proszek
- Porcja: 1,5 miarki dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
- Dostępne smaki: pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka oraz wariant bezsmakowy (bez dodatku witaminy C)
Opis produktu
Suplement diety w wysoko przyswajalnej postaci hydrolizowanego kolagenu rybiego SeaGarden®. Ta formuła cechuje się wysoką biodostępnością – Twój organizm szybciej i efektywniej wykorzysta kolagen tam, gdzie go najbardziej potrzebujesz.
Porcja 3000 mg kolagenu korzystnie wpływa na Twoje włosy, skórę i paznokcie, a także funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. Działanie kolagenu uzupełnia witamina C, która wspiera naturalną produkcję białka młodości w organizmie, a także pomaga w jego przyswajaniu. To również świetny przeciwstarzeniowy antyoksydant.
Kolagen Natu.Care 3000 mg jest dostępny w trzech owocowych smakach (pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka) oraz w wariancie bezsmakowym. Proszek świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do ulubionego jogurtu, owsianki czy koktajlu.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
- Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
- Obecna w składzie witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie i wzmacnia jego działanie.
- Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Wszystkie składniki są naturalnego pochodzenia.
- Trzy orzeźwiające, owocowe smaki do wyboru lub wersja bezsmakowa.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.
Kolagen jest słodzony glikozydami stewiolowymi ze stewii, które są naturalne, bezpieczne i mogą być spożywane przez cukrzyków.
Aura Herbals Colladrop Forte
- Zawartość kolagenu: 10 000 mg kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C i koenzym Q10
- Forma: saszetki z proszkiem
- Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Suplement diety zawierający kolagen rybi do picia w wysokiej dawce 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C. Suplementacja kolagenem może poprawiać wygląd skóry, włosów, paznokci oraz poprawić funkcjonowanie stawów, mięśni i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen rybi jest dobrze przyswajalny.
- Producent podał ryby, z jakich pochodzi kolagen, co świadczy o dobrym surowcu.
- Wysoka i skuteczna w działaniu dawka 10 000 mg.
- Opatentowana formuła kolagenu Collagen HM™gwarantuje jakość surowca.
- Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.
Minusy:
- Niektóre użytkowniczki zgłaszają, że rybi posmak przebija się przez pomarańczowy aromat.
Dodatkowe informacje
Ryby, z których został pozyskany kolagen to dorsz, mintaj alaskański, czarniak, plamiak i gładzica.
Jeden smak do wyboru (pomarańczowy).
Sundose° For Skin Anti-Aging°
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
- Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy oraz witamina C
- Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
- Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
- Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
- Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
- Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
- Smaczny, pomarańczowy smak.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.
Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.
Opinia użytkownika
ALLDEYNN Collarose Fish
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego VERISOL F®
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, biotyna
- Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
- Porcja: jedna miarka (6 g) proszku dziennie
- Wystarczy na: 50 dni
Opis produktu
Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL F® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja może ujędrnić Twoją skórę oraz spowolnić procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL® jest wysokiej jakości i dobrze się przyswaja.
- Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
- Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.
- Kolagen posiada badania laboratoryjne i kliniczne.
Minusy:
- Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu.
Dodatkowe informacje
Biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.
Opinia eksperta i użytkowników
YANGO Kolagen typu I i III w proszku
Opis produktu
Kolagen w formie proszku o neutralnym smaku i zapachu. Nie zawiera żadnych dodatkowych składników aktywnych, co może się spodobać alergikom oraz tym, którzy biorą już inne suplementy diety i nie chcą przekraczać maksymalnych zalecanych dziennych dawek.
Suplement zawiera hydrolizat kolagenu rybiego, który jest uważany za najlepszy i najłatwiej przyswajalny dla ludzkiego organizmu. Wysoka dzienna porcja (aż 10 000 mg) skutecznie poprawi stan Twojej skóry, ograniczając widoczne symptomy starzenia się.
Przyjmowanie preparatu może też poprawić stan włosów i paznokci oraz pozytywnie wpłynąć na stawy, mięśnie i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
- Wysoka dzienna porcja kolagenu (aż 10 g).
- Producent podaje pochodzenie kolagenu rybiego – jest wytwarzany ze skór tilapii złotej.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Aby łatwiej odmierzyć dzienną porcję kolagenu, do opakowania dołączono poręczną miarkę.
Opinia użytkownika
Świetny kolagen, który z jednej strony jest bioaktywny, a z drugiej dobrze wbudowuje się w uszkodzenia tkanki łącznej. Mnie pomógł.
Health Labs GlowMe, smak malinowy, 30 saszetek
- Zawartość kolagenu: 5000 mg kolagenu z ryb dorszowatych
- Dodatkowe składniki aktywne: Witamina C, hialuronian sodu, Ekstrakt z pestek winogron, Witamina A, Witamina E
- Forma: saszetki z proszkiem
- Porcja: Rekomendacja producenta: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: opakowanie zawiera 30 porcji, które wystarczą na 30 dni suplementacji
Opis produktu
Kolagen rybi od marki Health Labs Care w dawce 5000 mg o dobrym składzie. Regularna suplementacja może pozytywnie wpłynąć na wygląd skóry, włosów i paznokci. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu ten suplement diety oferuje także składniki dodatkowe w postaci witamin C, A, E, które zapewniają solidną podstawę do budowy włókien kolagenowych. W składzie tego produktu znajduje się także ekstrakt z winorośli właściwej. Wygodna postać saszetek z proszkiem do rozpuszczenia w wodzie.
Plusy i minusy
Plusy:
- Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie
- Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów
- Kolagen rybi wchłania się do 50% lepiej od wołowego czy z kurczaka
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton
Minusy:
- Surowiec z którego pozyskany jest kolagen nie jest markowy i ekologiczny
Dodatkowe informacje
Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta. Dwa smaki do wyboru: malina oraz ananas-mango
Oligomeryczne proantocyjanidyny, pozyskiwane z pestek winogron (OPC) działają przeciwstarzeniowo i opóźniają powstawanie zmarszczek.
Opinia użytkownika
"Produkt jest bardzo dobry, spełnił moje oczekiwania, jest tak jak obiecuje producent. Poręczne saszetki mieszczące się w torebce to wartość dodana :)"
DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg
- Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, krzem, glukozamina, kwas hialuronowy, ekstrakty z pokrzywy i bambusa
- Forma: płyn do picia
- Porcja: 25 ml
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
W 100% naturalny kolagen w płynie bez zbędnych składników. Kompozycja składników poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci. DuoLife to dobry wybór, jeśli zauważasz pierwsze oznaki starzenia skóry lub chcesz zatrzymać ten proces. Smaczny płyn, wygodny w użytkowaniu.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen rybi to lepsze źródło niż wołowe czy wieprzowe (wchłania się nawet do 50% lepiej niż konkurenci).
- Kolagen w butelce z barwionym szkłem jest chroniony przed szkodliwym działaniem światła i zmianami temperatury, co zachowuje jak jego jakość.
Minusy:
- Producent nie podał jakiego rodzaju jest kolagen morski – hydrolizat czy natywny. To istotne ze względu na różnice w przyswajalności.
- Dawka kolagenu jest niska (ale według badań może pomóc na skórę, włosy i paznokcie)
Dodatkowe informacje
Ciekawym dodatkiem jest purée z mango, które jednocześnie służy jako nośnik dla płynu, aromat i barwnik. Dzięki temu producent uniknął zbędnych, sztucznych dodatków.
Opinia użytkownika
Stosowanie kolagenu zdecydowanie poprawiło stan mojej skóry. Jest teraz znacznie bardziej nawilżona i elastyczna.
OstroVit Kolagen morski + Kwas hialuronowy + Witamina C 200 g kokosowo-brzoskwiniowy
- Zawartość kolagenu: 2200 mg kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, cynk, biotyna
- Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
- Porcja: 1 saszetka
- Wystarczy na: 80 dni
Opis produktu
Suplement diety w formie proszku z kolagenem rybim. Kolagen wpływa na młody wygląd skóry i wspomaga funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. W połączeniu z kwasem hialuronowym przeciwdziała odwodnieniu skóry, utracie jędrności i powstawaniu zmarszczek. Jakość preparatu została udowodniona badaniami laboratoryjnymi, prowadzonymi przez niezależne instytucje.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen rybi jest dobrze przyswajalny.
- Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu.
- Naturalne barwniki i aromaty.
- Produkt posiada badania laboratoryjne.
Minusy:
- Porcja 2200 mg kolagenu nie jest wysoka.
Dodatkowe informacje
Produkt może zawierać mleko (łącznie z laktozą), soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, nasiona sezamu, zboża zawierające gluten, jaja, skorupiaki, ryby.
Olimp Collagen
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego.
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, witamina A, witamina E, biotyna, kwas hialuronowy, miedź, selen, ekstrakt z pestek winogron.
- Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie.
- Porcja: 1 miarka (8 g) dziennie.
- Wystarczy na: 30 dni.
Opis produktu
Suplement diety o smaku ananasowym, wspierający zdrowie skóry, włosów i paznokci dzięki dodatkom witamin i minerałów.
Plusy i minusy
Plusy:
- Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
- Zawarte w produkcie witaminy mają właściwości antyoksydacyjne
Minusy:
- Dodatek słodzików: acesulfamu K i sukralozy
Dodatkowe informacje
Cukrzycy i osoby z insulinoopornością powinny uważać na dodatek maltodekstryny w składzie
Zobacz też:
- Kolagen do picia
- Kolagen w proszku
- Kolagen w saszetkach
- Kolagen w płynie
- Kolagen w tabletkach
- Kolagen w kapsułkach
Na co pomaga kolagen rybi – właściwości
Właściwości kolagenu rybiego sprawiają, że to białko z głębin morskich zdobywa serca coraz większej liczby ludzi i naukowców (nie to żeby naukowcy nie byli ludźmi!). Sprawdź, jakie efekty może przynieść kolagen rybi i dowiedz się, dlaczego warto się nim zainteresować.
Zobacz na co pomaga kolagen:
Wspiera stan skóry
Kolagen to kluczowy element Twojej skóry – odpowiada za aż 70–80% jej masy. Jako zbawienne źródło właściwości strukturalnych oraz mechanicznych skóry właściwej, kolagen rybi może dodać jej elastyczności i zapobiec utracie wody. Efekt? Jędrna, zdrowa, nawilżona skóra i mniej zmarszczek .
Czy kolagen rybi usunie istniejące zmarszczki?
Gdy proces starzenia zowocuje trwałymi zmarszczkami, kolagen rybi i inne suplementy nie będą w stanie cofnąć tych zmian. Jako jedyne opcje pozostają zabiegi chirurgi estetycznej.
Pozytywnie wpływa na kondycję stawów
Kolagen uczestniczy w produkcji mazi stawowej, czym zmniejsza tarcie w stawach. To niezbędne dla zdrowego działania np. kolan. Gdy produkcja kolagenu spada, wytwarzasz również mniej mazi. Bez właściwego smarowania, chrząstki zaczynają się boleśnie pocierać. W rezultacie może to prowadzić nawet do choroby zwyrodnieniowej stawów .
Staw bez mazi jest jak drzwi bez smaru – działają, ale skrzypią; zamykają się, ale ciężko. A ostatecznie, łup!, może być problem.
Suplementowany kolagen rybi na stawy może zapewnić Ci płynne i, co ważne, bezbolesne ruchy. Dzięki czemu będziesz mogła być aktywna fizycznie przez wiele lat.
Wspomaga kondycję włosów
Choć keratyna jest głównym budulcem włosów, to do jej produkcji niezbędne są aminokwasy, m.in. prolina. Prolinę znajdziesz z kolei w kolagenie. Wszystko jest połączone! Kolagen rybi na włosy może je więc wzmocnić i zapobiec wypadaniu lub łamliwości.
Badania sugerują, że wolne rodniki mają negatywny wpływ na mieszki włosowe. I tutaj znowu wskakuje do akcji kolagen rybi, który potrafi działać jako przeciwutleniacz (szach-mat, wolne rodniki). Dzięki temu ogranicza destrukcyjne działanie tych „szkodników” w Twoim organizmie i tym samym redukuje uszkodzenia mieszków włosowych .
Ważne
Kobiety w ciąży i karmiące piersią, które chcą suplementować kolagen, powinny poradzić się lekarza prowadzącego.
Zmniejsza łamliwość paznokci
Tak jak Twoje włosy, tak i paznokcie również zbudowane są głównie z keratyny – czyli znowu mamy układankę keratyna–prolina–kolagen. Jeśli zadbasz o suplementację kolagenu rybiego, Twoje paznokcie mogą zyskać na elastyczności oraz większej odporności na uszkodzenia.
Fajnie, prawda? A to jeszcze nie wszystko. Badania sugerują, że dobrze dobrany kolagen rybi może sprawić, że Twoje paznokcie będą rosły szybciej .
W dodatku to właśnie kolagen może dostarczyć Ci argininy. Ten cenny aminokwas pozwoli zadbać o łożysko paznokcia i poprawi jego ogólną kondycję .
Zwiększa odporność
Kolagen rybi może wzmocnić Twoją odporność, gdyż dostarcza też innych cennych aminokwasów, między innymi glutaminy. To dzięki niej Twój układ odpornościowy jest silny i gotowy do walki z chorobami. Białko młodości pomaga pobudzać komórki odpornościowe, co wspiera leczenie infekcji .
Jak już pewnie widzisz, kolagen rybi to nie jest tylko jedno białko lub aminokwas – to cała armia różnych substancji, które stają na baczność, by chronić Twoje ciało!
Co więcej, kolagen dba też o zdrowie Twojego brzucha, a to ważne nie tylko dla prawidłowego trawienia, ale też odporności. Aż 70–80% komórek odpornościowych mieszka w Twoich jelitach . Kolagen rybi m.in. może wzmocnić barierę błony śluzowej Twoich jelit i ich florę bakteryjną.
Jak jeszcze działa kolagen rybi ?
- Wspomaga pracę układu kostnego (zwiększa gęstość kości, zmniejsza ryzyko złamań).
- Wspiera przepływ krwi poprzez nadawanie tętnicom odpowiedniej struktury (przyczynia się to do zdrowia serca).
- Promuje zdrowy sen, utrzymując prawidłowe stężenie cukru we krwi (a skoki cukru nie pozwolą Ci dobrze spać).
- Ogranicza spustoszenie, które sieją wolne rodniki – powodowane przez np. promieniowanie UV (stosuj kremy z filtrem!) lub zanieczyszczenia środowiska.
Zobacz też:
- Kolagen rybi do picia
- Kolagen rybi w proszku
- Kolagen z witaminą C
- Kolagen z kwasem hialuronowym
- Jaki kolagen wybrać
Jaki kolagen rybi wybrać?
Najlepszy kolagen rybi to… ten, który spełni Twoje oczekiwania. W naszym zestawieniu poznałaś różne produkty, abyś mogła dobrać je do swoich potrzeb. Zwróć szczególną uwagę na:
- Formę: jeśli nie lubisz kapsułek, weź kolagen w proszku. A jeśli nie chce Ci się go codziennie rozpuszczać – postaw na płyn.
- Smak: wolisz kawę, kakao czy owoce? Wybór należy do Ciebie.
- Porcjowanie: jeśli wolisz wziąć i zapomnieć, wybieraj produkty, które oferują pełną dawkę kolagenu w jednej porcji.
Kolagen rybi czy wołowy?
Na rynku znajdziesz dwa popularne rodzaje kolagenu: rybi (morski, inaczej zwany marine collagen) i wołowy. Zdarza się też, że spotkasz kolagen wieprzowy, ale jest to rzadszy produkt o właściwościach podobnych do wołowego.
Wstępne badania na zwierzętach wykazały, że suplementacja kolagenu wołowego przyczynia się do zwiększenia stężenia kolagenu typu I i III w organizmie. Z kolei przyjmowanie kolagenu morskiego korzystnie wpływa na obecność kolagenu typu I i II .
No dobrze, a teraz przetłumaczmy ten medyczny żargon na prosty język.
Mówiąc w dużym skrócie, kolagen wołowy szczególnie wspiera zdrowie skóry, poprawiając jej elastyczność i redukując zmarszczki. Natomiast kolagen morski wpływa na ogólną kondycję skóry właściwej, a także pomaga utrzymać zdrowie włosów, paznokci i chrząstek.
Zaznaczamy, że oba rodzaje białka zwiększają w organizmie stężenie kolagenu typu I. A to on odpowiada za 90% całego białka młodości. W praktyce oznacza to, że oba zadziałają podobnie. Ale…
Czy jest zwycięzca?
Tak, i jest nim tytułowy kolagen rybi. Badania wskazują, że kolagen rybi jest lepiej wchłaniany (do nawet 50%) niż wołowy, więc najczęściej jest lepszym wyborem (o ile nie występuje alergia na ryby, ale o tym poniżej) .
Lepiej wchłaniany oznacza po prostu, że szybciej go strawisz, a Twój organizm wyciśnie z niego więcej. Jeżeli zależy Ci na przyjmowaniu kolagenu wołowego, ale przejmujesz się różnicą we wchłanialności, nie martw się – potencjalnym rozwiązaniem jest po prostu przyjmowanie większej porcji kolagenu wołowego.
Zobacz też:
Jakie są typy kolagenu rybiego?
Wyróżnia około 28 typów kolagenu w ludzkim organizmie (może 30, a może 270 – ach Ci naukowcy, tak naprawdę nie wiadomo). Najważniejszym z nich jest jednak typ I i to właśnie ten możesz pozyskać wraz z kolagenem rybim. Odpowiada on za nawet 90% całego kolagenu w organizmie .
Kolagen rybi typu I pozyskiwany jest ze skóry, ścięgien, kości lub chrząstek stworzeń morskich. Poza rybami (np. sumem długopłetwym lub tuńczykiem) kolagen typu I można pozyska z m.in. kałamarnicy lub meduzy .
Inne typy
Ze stworzeń morskich można też pozyskać kolagen rybi typu II lub typu IV. Źródłem tego pierwszego są głównie chrząstki rekina. Z kolei kolagen typu IV otrzymuje się z gąbki .
Znacznie rzadszym rodzajem kolagenu morskiego jest typ III. Mimo tego też można go otrzymać – np. z łusek ryb .
Zobacz też:
W jakich produktach występuje kolagen rybi?
Kolagen rybi to składnik wielu produktów. Najczęściej spotkasz się z nim w kremach, żelach lub suplementach diety. Najcenniejszą formą kolagenu rybiego jest hydrolizat.
Badania sugerują, że przyjmowanie 2,5–15 gramów hydrolizowanego kolagenu rybiego może przynieść pozytywne efekty na skórę, włosy, paznokcie, a nawet stawy .
Uwaga!
Nie kupuj kremów z kolagenem rybim. Dobrze przeczytałaś. Badania sugerują, a doktor nauk medycznych Witold Tomaszewski potwierdza, że kolagen stosowany zewnętrznie nie przynosi takich korzyści, o jakich mówią producenci. Jego cząsteczki są zbyt duże, by przeniknąć do skóry właściwej. Dlatego tylko zewnętrznie, chwilowo jest w stanie wesprzeć jej stan.
Zobacz też:
Przeciwwskazania do suplementacji kolagenu rybiego
Suplementacja kolagenem rybim jest bezpieczna dla zdecydowanej większości ludzi. Oczywiście jeśli masz uczulenia na ryby i owoce morza, unikaj tych preparatów. Kolagen morski może wtedy powodować skutki uboczne, takie jak rozstroje żołądka, wzdęcia lub problemy trawienne .
Uczulenie na kolagen rybi jest jednak rzadkie i zależne od jego źródeł. Tzn. możesz być uczulona na kolagen łososiowy, ale ten dorszowy już powoduje uśmiech na Twojej twarzy (no bo kto się nie uśmiecha, jak widzi mniej zmarszczek?).
W praktyce oznacza to, że jeśli jeden kolagen rybi zadziałał na Ciebie źle, to możesz spróbować innego. Wybierz jednak białko młodości pozyskiwane z innego źródła (czyli innej rybki).
Przedawkowanie kolagenu jest praktycznie nie możliwe jeśli stosujesz się do zaleceń producenta. Dawki do 10 gram tego białka są powszechnie stosowane.
Poza alergiami, potencjalnie przeciwwskazania do stosowania kolagenu są ograniczone. Jeżeli chcesz stosować kolagen w ciąży, skonsultuj się na wszelki wypadek z lekarzem prowadzącym.
Zobacz też:
- Najlepszy kolagen
- Kolagen dla sportowców
- Kolagen dla kobiet
- Kolagen suplement
- Kolagen do picia efekty
- Kolagen hydrolizowany
Podsumowanie
- Kolagen rybi pozyskiwany jest ze źródeł morskich, głównie skóry i łusek ryb.
- Kolagen z ryb pozytywnie wpływa m.in. na stan skóry, włosów, paznokci i stawów.
- Najlepszy rybi suplement kolagenowy to Natu.Care Kolagen Premium.
- Kolagen z ryb morskich może wchłaniać się do nawet 1,5 raza szybciej niż wołowy.
- Najpopularniejszym typem kolagenu pozyskiwanego ze źródeł morskich jest typ I.
- Kolagen rybi występuje przede wszystkim w kremach i suplementach diety.
- Kolagen rybi jest bezpieczny dla ogółu, jednak nie przyjmuj go, jeśli masz uczulenie na ryby lub owoce morza.
FAQ
Jak długo stosować kolagen rybi?
Stosuj kolagen rybi (morski) przez około 3 miesiące, aby osiągnąć optymalne rezultaty dla zdrowia skóry, włosów oraz stawów. Przez ten czas, przy regularnym stosowaniu, kolagen może przyczynić się do zredukowania zmarszczek, poprawienia elastyczności skóry, wzrostu siły włosów oraz poprawienia stanu stawów.
Stosuj dawkę w przedziale od 2,5 do 15 gramów kolagenu rybiego dziennie. Jeśli czujesz, że potrzebujesz czegoś więcej, skonsultuj się z lekarzem, aby określić indywidualną dawkę.
Na co pomaga kolagen rybi?
Kolagen (z ang. collagen) rybi może wspomóc Twoją urodę i pozwolić Ci zachować wieczną młodość. Kolagen rybi:
Jak stosować kolagen w proszku?
Stosuj kolagen (2,5–15 gramów hydrolizatu dziennie) regularnie, gdyż jest to kluczowe dla optymalnych wyników. Wprowadź go do codziennej rutyny, a będzie to dziecinnie proste. Rozpuszczaj proszek w wodzie lub koktajlu, dobrze mieszając. Pssst… Jeśli masz problem z grudkami, to kup spieniacz. Za cenę tabliczki czekolady otrzymasz odpowiednik Excalibura do swoich kolagenowych wojaży.
Wybierz kolagen rybi, gdyż wchłania się nawet 1,5 raza szybciej niż wołowy. W praktyce oznacza to, że jest do 1,5 raza lepszy niż wołowy. Dzięki temu może skutecznie uzupełnić kolagen i wesprzeć urodę (skórę, włosy, paznokcie), a nawet stawy.
Co wypłukuje kolagen z organizmu?
Główny czynnik wypłukujący kolagenu z organizmu to wiek. Inne aspekty powodujące niedobór kolagenu to:
- stres oksydacyjny,
- promieniowanie UV,
- niedobór witamin i minerałów (głównie witaminy C),
- palenie papierosów,
- nadużywanie alkoholu (wtedy wątroba też cierpi),
- brak ruchu,
- spożywanie zbyt dużej ilości cukrów prostych.
O jakiej porze dnia brać kolagen?
Bierz kolagen o dowolnej porze dnia, dostosowując do swoich preferencji. Skuteczność tych suplementów nie zależy od pory, w której je przyjmiesz. Wybierz odpowiedni czas, aby utrzymać nawyk. Znacznie ważniejsze jest regularne spożywanie – to ono przybliża Cię do zdrowych paznokci, jędrnej skóry i lśniących włosów.
Czym różni się kolagen rybi od zwykłego?
Kolagen rybi różni się od zwykłego kolagenu pochodzeniem i strukturą. Kolagen rybi pozyskiwany jest ze źródeł morskich (głównie ze skór i ości) i stosuje się go w suplementach diety i kosmetykach. Zwykły kolagen występuje w organizmie ludzkim.
Źródła
Zobacz wszystkie
Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J., & Oesser, S. (2014). Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacology and Physiology, 27(3), 113–119. https://doi.org/10.1159/000355523
Reilly, D. M., & Lozano, J. (2021). Skin collagen through the lifestages: Importance for skin health and beauty. Plastic and Aesthetic Research, 8, 2. https://doi.org/10.20517/2347-9264.2020.153
Kahan, V., Andersen, M. L., Tomimori, J., & Tufik, S. (2010). Can poor sleep affect skin integrity? Medical Hypotheses, 75(6), 535–537. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2010.07.018
Fisher, G. J., Quan, T., Purohit, T., Shao, Y., Cho, M. K., He, T., Varani, J., Kang, S., & Voorhees, J. J. (2009). Collagen Fragmentation Promotes Oxidative Stress and Elevates Matrix Metalloproteinase-1 in Fibroblasts in Aged Human Skin. The American Journal of Pathology, 174(1), 101–114. https://doi.org/10.2353/ajpath.2009.080599
agoda MD, M. R., & Gans PhD, E. H. (2012). A Nutritional Supplement Formulated with Peptides, Lipids, Collagen and Hyaluronic Acid Optimizes Key Aspects of Physical Appearance in Nails, Hair and Skin. Journal of Nutrition & Food Sciences, s5. https://doi.org/10.4172/2155-9600.S5-002
Kujala, U. M., Kaprio, J., & Sarno, S. (1994). Osteoarthritis of weight bearing joints of lower limbs in former elite male athletes. BMJ, 308(6923), 231–234. https://doi.org/10.1136/bmj.308.6923.231
Moskowitz, R. W. (2000). Role of collagen hydrolysate in bone and joint disease. Seminars in Arthritis and Rheumatism, 30(2), 87–99. https://doi.org/10.1053/sarh.2000.9622
Tak, Y. J., Kim, Y. J., Lee, J. G., Yi, Y.-H., Cho, Y. H., Kang, G. H., & Lee, S. Y. (2019). Effect of Oral Ingestion of Low-Molecular Collagen Peptides Derived from Skate (Raja Kenojei) Skin on Body Fat in Overweight Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Marine Drugs, 17(3), 157. https://doi.org/10.3390/md17030157
Ueno, R., Takaoka, Y., Shimojo, N., Ohno, F., Yamaguchi, T., Matsunaga, K., & Kameda, M. (2020). A case of pediatric anaphylaxis caused by gummy tablets containing fish collagen. Asia Pacific Allergy, 10(4), e35. https://doi.org/10.5415/apallergy.2020.10.e35
Kolageny pochodzenia morskiego i ich potencjalne zastosowania—PMC. (b.d.). Pobrano 14 kwiecień 2023, z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4278207/
Marine Collagen from Alternative and Sustainable Sources: Extraction, Processing and Applications—PMC. (b.d.). Pobrano 17 kwiecień 2023, z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230273/
Silva, T. H., Moreira-Silva, J., Marques, A. L. P., Domingues, A., Bayon, Y., & Reis, R. L. (2014). Marine Origin Collagens and Its Potential Applications. Marine Drugs, 12(12), Article 12. https://doi.org/10.3390/md12125881
Jelonek, L. (2023). Kolagen. Wszystko, co musisz wiedzieć (B. Turczyński, Red.; 1. wyd.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Redakcja
Poznaj zespółlis 15
Sprawdź na co zwracać uwagę by wybrać kolagen najwyższej jako ści i standardzie bezpieczeństwa.
lis 07
Kolagen kolagenowi nierówny. Poznaj różnice i korzyści z suplementacji kolagenu wołowego i rybiego.
mar 24
Wszystko, co chcesz wiedzieć o kolagenie COLLinstant.