Teraz -30% 🎉 na pierwszą subskrypcję z kodem: NOWYROK. Sprawdź!

Kolagen dla biegaczy na stawy – jaki wybrać? Ranking + opinie

Biegacze są jak maszyny na pełnych obrotach i ich „trybiki” potrzebują odpowiedniego „smaru”.

Nina Wawryszuk - TekstTekstNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Tekst
Tekst
Nina Wawryszuk
Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Marta Kaczorek - RecenzjaRecenzjaMarta Kaczorek
Zweryfikowane przez eksperta
Marta Kaczorek - Recenzja
Recenzja
Marta Kaczorek
Dietetyczka kliniczna

Dietetyczka kliniczna i trenerka personalna w trakcie kwalifikacji na trenera medycznego.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Bartłomiej Turczyński - RedakcjaRedakcjaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcja
Redakcja
Bartłomiej Turczyński
Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Ludwik Jelonek - Fact-checkingFact-checkingLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Fact-checking
Fact-checking
Ludwik Jelonek
Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Kolagen dla biegaczy na stawy – jaki wybrać? Ranking + opinie
03 grudnia, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

16 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Stawy nie mają lekko z biegaczami. Podczas aktywności pracuje cały układ ruchu, a szczególnie stawy, które amortyzują wstrząsy, zmniejszają tarcie i to dzięki nim biegasz płynnie. Należy o nie dbać, aby były mocne, a aktywność nie powodowała bólu.

Kolagen-suplement może Ci pomóc, jeśli chcesz jak najdłużej mieć wybiegane. Wyjaśnię Ci, dlaczego wspólnie z trenerką i dietetyczką Martą Kaczorek.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Jaki kolagen dla biegaczy jest najlepszy.
  • Jak kolagen wpływa na stawy, mięśnie i kości.
  • Kiedy warto suplementować kolagen.
  • BONUS: Jakie inne korzyści da Ci kolagen.
Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia

Sprawdź, jak może on zadbać o zdrowie Twoich stawów i urodę!  Kolagen Premium (10 000 mg) wiśnia

Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Wołowy kolagen w optymalnej dawce 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Sprawdź cenę
Anna
Super smak! to już kolejny Wasz kolagen na który się zdecydowałam i nie ma rozczarowania:) aż 10g kolagenu super dodatki wspomagające stawy - czekałam na ten produkt.
Anna
Sprawdź cenę

Zobacz też:

Najmocniejszy kolagen dla biegaczy – ranking

Popularne produkty z kolagenem na stawy dla biegaczy zostały ocenione ze względu na:

  • Zawartość kolagenuWedług badań naukowych skuteczna porcja dzienna, która wesprze układ ruchu od 2,5 do 15 gramów hydrolizowanego kolagenu . Mniejsza ilość może być niewystarczająca.
  • Pochodzenie kolagenu. Kolagen powinien być pozyskiwany z certyfikowanych źródeł. Najlepszej jakości preparaty zawierają kolagen z dziko żyjących ryb .
  • Rodzaj kolagenu. Hydrolizowany kolagen rybi rządzi. Jest wysoko przyswajalny i wspiera układ ruchu 
  • Czystość składu. Najlepsze suplementy diety z kolagenem nie zawierają zbędnych wypełniaczy, aromatów, konserwantów.
  • Dodatkowe składniki aktywne. Plusujemy witaminyminerały i inne korzystne dla zdrowia związki. Oczywiście w dobrej, działającej porcji dziennej.
  • Badania i certyfikaty. Niezależne, akredytowane laboratoria potwierdzają jakość składu suplementu z kolagenem.
  • Opinie ekspertów i użytkowników. Specjaliści od zdrowia dzielą się wiedzą na temat działania kolagenu, a użytkownicy weryfikują deklaracje producentów. Tutaj zobaczysz pełne kryteria.

Skład oceniłam wspólnie z magister farmacji Iloną Krzak.

Liczba przeanalizowanych kolagenów: 71

Liczba finalistów: 14

Najlepszy na stawy

Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia

5.0
Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia
  • Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizatu kolagenu wołowego COLLinstant®
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy, glukozamina, chondroityna, ekstrakt z żywicy kadzidłowca indyjskiego (boswellia serrata)
  • Forma: saszetki z proszkiem do picia
  • Porcja: 1 saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu

Jeden z najmocniejszych kolagenów wołowych na rynku, który dostarcza aż 10 000 mg w dziennej porcji. Dzięki temu preparat może skutecznie wesprzeć stan stawów, skóry, włosów i paznokci. 

Za sprawą tego suplementu wspomożesz swój układ kostno-stawowy oraz urodę, co pozwoli Ci wizualnie zatrzymać procesy starzenia, a także poczuć drugą młodość!

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dzienna porcja kolagenu jest bardzo duża – to aż 10 000 mg.
  • Sprawdzona formuła kolagenu – to COLLinstant®, którego działanie zostało potwierdzone w badaniach klinicznych.
  • Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, dodatkowo nawilży cerę i pozytywnie wpłynie na zdrowie stawów.
  • Witamina C wspomaga naturalną produkcję kolagenu przez organizm.
  • Glukozamina jest podstawowym budulcem związków występujących w chrząstce stawowej oraz składnikiem kolagenu, który nadaje elastyczność tkance łącznej w ścięgnach.
  • Chondroityna to naturalny składnik występujący w organizmie człowieka, głównie w chrząstkach. Ta duża cząsteczka (mukopolisacharyd), posiada zdolność do absorpcji wody, co umożliwia utrzymanie elastyczności i sprężystości chrząstek.
  •  Ekstrakt z żywicy kadzidłowca wspomaga ukrwienie i ruchliwość stawów oraz zmniejsza ich sztywność. Może wspomóc przy łagodzeniu stanów zapalnych.
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Użytkownicy chwalą Natu.Care Kolagen Premium za łatwe rozpuszczanie proszku.

Najlepszy ogółem

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

5.0
(236) ocen na Natu.Care
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
  • Forma: saszetki z proszkiem do picia
  • Porcja: 1 saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care w dawce 5000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.

Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
  • Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów.
  • Kolagen rybi wchłania się o 50% lepiej. Dodatkowo producent podaje gatunek ryby, z którego został pozyskany (dorsz atlantycki).
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: kakao i mango–marakuja.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika
Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.

Ania Zalewskaklientka Natu.Care

Orzeźwiający smak

Natu.Care Kolagen 3000 mg, różne smaki

4.7
Natu.Care Kolagen 3000 mg, różne smaki
Opis produktu

Suplement diety w wysoko przyswajalnej postaci hydrolizowanego kolagenu rybiego SeaGarden®. Ta formuła cechuje się wysoką biodostępnością – Twój organizm szybciej i efektywniej wykorzysta kolagen tam, gdzie go najbardziej potrzebujesz. 

Porcja 3000 mg kolagenu korzystnie wpływa na Twoje włosy, skórę i paznokcie, a także funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. Działanie kolagenu uzupełnia witamina C, która wspiera naturalną produkcję białka młodości w organizmie, a także pomaga w jego przyswajaniu. To również świetny przeciwstarzeniowy antyoksydant.

Kolagen Natu.Care 3000 mg jest dostępny w trzech owocowych smakach (pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka) oraz w wariancie bezsmakowym. Proszek świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do ulubionego jogurtu, owsianki czy koktajlu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
  • Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
  • Obecna w składzie witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie i wzmacnia jego działanie.
  • Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Wszystkie składniki są naturalnego pochodzenia.
  • Trzy orzeźwiające, owocowe smaki do wyboru lub wersja bezsmakowa.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.

Kolagen jest słodzony glikozydami stewiolowymi ze stewii, które są naturalne, bezpieczne i mogą być spożywane przez cukrzyków.

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5
Aura Herbals Colladrop Forte
  • Zawartość kolagenu: 10 000 mg kolagenu morskiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C i koenzym Q10
  • Forma: saszetki z proszkiem
  • Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu

Suplement diety zawierający kolagen rybi do picia w wysokiej dawce 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C. Suplementacja kolagenem może poprawiać wygląd skóry, włosów, paznokci oraz poprawić funkcjonowanie stawów, mięśni i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi jest dobrze przyswajalny.
  • Producent podał ryby, z jakich pochodzi kolagen, co świadczy o dobrym surowcu.
  • Wysoka i skuteczna w działaniu dawka 10 000 mg.
  • Opatentowana formuła kolagenu Collagen HM™gwarantuje jakość surowca.
  • Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.

Minusy:

  • Niektóre użytkowniczki zgłaszają, że rybi posmak przebija się przez pomarańczowy aromat.
Dodatkowe informacje

Ryby, z których został pozyskany kolagen to dorsz, mintaj alaskański, czarniak, plamiak i gładzica.

Jeden smak do wyboru (pomarańczowy).

Sundose° For Skin Anti-Aging°

4.8
Sundose° For Skin Anti-Aging°
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
  • Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy oraz witamina C
  • Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
  • Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu

Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
  • Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
  • Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
  • Smaczny, pomarańczowy smak.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.

Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.

Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.

Opinia użytkownika
Stosuję od ponad dwóch miesięcy i już widzę pozytywne efekty na skórze. Trochę nie podobał mi się pomarańczowy smak, ale po czasie się przyzwyczaiłam.

Łucjaklientka Sundose

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7
ALLDEYNN Collarose Fish
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego VERISOL F®
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina Ckwas hialuronowybiotyna
  • Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
  • Porcja: jedna miarka (6 g) proszku dziennie
  • Wystarczy na: 50 dni
Opis produktu

Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL F® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja może ujędrnić Twoją skórę oraz spowolnić procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL® jest wysokiej jakości i dobrze się przyswaja.
  • Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
  • Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.
  • Kolagen posiada badania laboratoryjne i kliniczne.

Minusy:

  • Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu.
Dodatkowe informacje

Biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.

Opinia eksperta i użytkowników
Kolagen rybi Collarose fish to dobrze przyswajalny kolagen, a dzienna porcja 5000 mg przynosi realne korzyści dla zdrowia włosów, skóry, paznokci i stawów. W składzie nie ma niekorzystnych dla zdrowia konserwantów, a obecność witaminy C i kwasu hialuronowego wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Jeden z najlepszych kolagenów, jakie piłam. Nie czuć tego okropnego smaku ryby, jest słodki i bardzo smaczny. Piję go z przyjemnością.
Widzę ogromną różnicę po 3 opakowaniach, szczególnie w stanie moich włosów. Mam bardzo dużo baby hair, a niegdyś wykruszone kosmyki mocno mi podrosły. Generalnie włosy rosną jak szalone! Smak mango najlepszy.
Nie pachnie kopytkami jak niektóre kolageny, jakie piłem! Dobrze się rozpuszcza i smakuje, więc mam motywację, aby pamiętać codziennie o wypiciu go. 

Tani

Reme Kolagenowa Formuła Piękna

4.5
Reme Kolagenowa Formuła Piękna
Opis produktu

Suplement diety od Remé zawiera kolagen wołowy w opatentowanej formule oraz witaminę C, która wspomaga jego przyswajanie. Preparat występuje w trzech wersjach smakowych: neutralnej, pomarańcza-marakuja i truskawka-opuncja figowa. Preparat może skutecznie wspierać i poprawić stan skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Opatentowana formuła kolagenu VERISOL.
  • Witamina C wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
  • Bogaty w dodatkowe witaminy i minerały

Minusy:

  • Brak informacji o wykorzystanych aromatach.
  • Stosunkowo mała dawka kolagenu
Dodatkowe informacje

Kolagen zawiera bezkaloryczny słodzik i jest bezpieczny dla diabetyków.

Naturalny barwnik (beta-karoten) i zagęstnik (guma guar).

Zawartość maltodekstryny, może pogarszać tolerancję glukozy i sprzyjać stanom zapalnym jelit. Dlatego uważaj na kolagen Remé, jeśli masz skłonność do stanów zapalnych jelit lub zaburzeń jelitowych i glikemii.

Forma shotów

Doppelherz system Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampułek

4.5
Doppelherz system Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampułek
  • Zawartość kolagenu: 11000 mg płynnego kolagenu 
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, witamina D, miedź, selen, siarczan chondroityny
  • Forma: ampułki z płynem (25 ml)
  • Porcja: 1 ampułka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu

Suplement diety uzupełniający codzienną dietę w kolagen i składniki, które wspierają zdrowie kości, stawów i prawidłową pracę mięśni.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wysoka dawka hydrolizatu kolagenu (11 g)
  • Kolagen w postaci peptydów kolagenowych
  • Bardzo dobrze przyswajalna forma kolagenu morskiego
  • Dodatek witaminy C wspierającej wchłanianie i syntezę kolagenu

Minusy:

  • Obecność słodzików, fruktozy i syntetycznego konserwantu
  • Niskie dawki witaminy D, miedzi, selenu i chondroityny
  • Słabo przyswajalne formy miedzi i selenu
  • Brak w składzie glukozaminy, bez której chondroityna nie da spodziewanych efektów
Dodatkowe informacje

Produkt gotowy do spożycia, wstrząśnij przed użyciem. Dla widocznych efektów zaleca się przyjmowanie przez co najmniej 3 miesiące. Użytkownicy doceniają wygodne, fiolkowe opakowanie i słodki smak. Część z nich widzi efekty po jednym opakowaniu, inni po pół roku.

Opinia eksperta
Największym plusem tego produktu jest dawka kolagenu. To aż 11 g dobrze przyswajalnego hydrolizatu kolagenu morskiego w jednej porcji. Witamina C pomoże organizmowi w syntezie kolagenu. I… na tym koniec pochwał. Ilości pozostałych składników są zdecydowanie za małe, a do tego słabo przyswajalne. Dodatkowo producent naszpikował preparat słodzikami, które w nadmiarze mogą wywoływać reakcje alergiczne. Jeśli ktoś chce uzupełnić niedobór kolagenu i nie boi się słodzików, może go wypróbować.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Health Labs GlowMe, smak malinowy, 30 saszetek

4.8
Health Labs GlowMe, smak malinowy, 30 saszetek
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg kolagenu z ryb dorszowatych
  • Dodatkowe składniki aktywne: Witamina C, hialuronian sodu, Ekstrakt z pestek winogron, Witamina A, Witamina E
  • Forma: saszetki z proszkiem
  • Porcja: Rekomendacja producenta: 1 saszetka dziennie
  • Wystarczy na: opakowanie zawiera 30 porcji, które wystarczą na 30 dni suplementacji
Opis produktu

Kolagen rybi od marki Health Labs Care w dawce 5000 mg o dobrym składzie. Regularna suplementacja może pozytywnie wpłynąć na wygląd skóry, włosów i paznokci. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu ten suplement diety oferuje także składniki dodatkowe w postaci witamin C, A, E, które zapewniają solidną podstawę do budowy włókien kolagenowych. W składzie tego produktu znajduje się także ekstrakt z winorośli właściwej. Wygodna postać saszetek z proszkiem do rozpuszczenia w wodzie.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie
  • Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów
  • Kolagen rybi wchłania się do 50% lepiej od wołowego czy z kurczaka
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton

Minusy:

  • Surowiec z którego pozyskany jest kolagen nie jest markowy i ekologiczny
Dodatkowe informacje

Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta. Dwa smaki do wyboru: malina oraz ananas-mango
Oligomeryczne proantocyjanidyny, pozyskiwane z pestek winogron (OPC) działają przeciwstarzeniowo i opóźniają powstawanie zmarszczek.

Opinia użytkownika

"Produkt jest bardzo dobry, spełnił moje oczekiwania, jest tak jak obiecuje producent. Poręczne saszetki mieszczące się w torebce to wartość dodana :)"

DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg

4.0
DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg
  • Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, krzem, glukozamina, kwas hialuronowy, ekstrakty z pokrzywy i bambusa
  • Forma: płyn do picia
  • Porcja: 25 ml
  • Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu

W 100% naturalny kolagen w płynie bez zbędnych składników. Kompozycja składników poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci. DuoLife to dobry wybór, jeśli zauważasz pierwsze oznaki starzenia skóry lub chcesz zatrzymać ten proces. Smaczny płyn, wygodny w użytkowaniu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi to lepsze źródło niż wołowe czy wieprzowe (wchłania się nawet do 50% lepiej niż konkurenci).
  • Kolagen w butelce z barwionym szkłem jest chroniony przed szkodliwym działaniem światła i zmianami temperatury, co zachowuje jak jego jakość.

Minusy:

  • Producent nie podał jakiego rodzaju jest kolagen morski – hydrolizat czy natywny. To istotne ze względu na różnice w przyswajalności.
  • Dawka kolagenu jest niska (ale według badań może pomóc na skórę, włosy i paznokcie)
Dodatkowe informacje

Ciekawym dodatkiem jest purée z mango, które jednocześnie służy jako nośnik dla płynu, aromat i barwnik. Dzięki temu producent uniknął zbędnych, sztucznych dodatków.

Opinia użytkownika

Stosowanie kolagenu zdecydowanie poprawiło stan mojej skóry. Jest teraz znacznie bardziej nawilżona i elastyczna.

OstroVit Kolagen morski + Kwas hialuronowy + Witamina C 200 g kokosowo-brzoskwiniowy

4.2
OstroVit Kolagen morski + Kwas hialuronowy + Witamina C 200 g kokosowo-brzoskwiniowy
Opis produktu

Suplement diety w formie proszku z kolagenem rybim. Kolagen wpływa na młody wygląd skóry i wspomaga funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. W połączeniu z kwasem hialuronowym przeciwdziała odwodnieniu skóry, utracie jędrności i powstawaniu zmarszczek. Jakość preparatu została udowodniona badaniami laboratoryjnymi, prowadzonymi przez niezależne instytucje.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi jest dobrze przyswajalny.
  • Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu.
  • Naturalne barwniki i aromaty.
  • Produkt posiada badania laboratoryjne.

Minusy:

  • Porcja 2200 mg kolagenu nie jest wysoka.
Dodatkowe informacje

Produkt może zawierać mleko (łącznie z laktozą), soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, nasiona sezamu, zboża zawierające gluten, jaja, skorupiaki, ryby.

Wygodna forma

Pharmovit kolagen w płynie 10000 mg

4.6
Pharmovit kolagen w płynie 10000 mg
Opis produktu

Solidna dzienna porcja kolagenu dla zdrowia stawów, mięśni i kości oraz urody. Duet kolagen i witamina C ma na siebie pozytywny wpływ, dzięki czemu „białko młodości” jest lepiej przyswajane oraz skuteczniej wytwarzane w organizmie.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dzienna porcja 10 g kolagenu może poprawić mobilność w stawach i zmniejszyć ich bólu (pamiętaj jednak o fizjoterapii).
  • Ekstrakt z pestek winogron, krzemionka bambusowa i witamina C wspomagają wytwarzanie kolagenu w organizmie lub dopełniają jego korzystnego działania.
  • Witaminy z grupy B są w efektywnych dawkach i pozytywnie wpłyną na układ nerwowy, a także wygląd skóry, włosów i paznokci.

Minusy:

  • Kwas hialuronowy jest ważny dla stawów, gdyż utrzymuje ich wilgoć, ale… nie tym razem. W tym produkcie jest w małej ilości, więc nie oczekuj efektów działania. Tak samo witamina D i cynk.
  • Zbędny kwas benzoesowy. Niektórzy producenci zamieniają go na naturalne olejki eteryczne lub ekstrakty roślinne.
Dodatkowe informacje

Po otwarciu produkt należy przechowywać w lodówce i spożyć w ciągu 5 tygodni.

Dodatek witamin

Olimp Collagen

4.1
Olimp Collagen
Opis produktu

Suplement diety o smaku ananasowym, wspierający zdrowie skóry, włosów i paznokci dzięki dodatkom witamin i minerałów.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
  • Zawarte w produkcie witaminy mają właściwości antyoksydacyjne

Minusy:

  • Dodatek słodzików: acesulfamu K i sukralozy
Dodatkowe informacje

Cukrzycy i osoby z insulinoopornością powinny uważać na dodatek maltodekstryny w składzie

Wysoka dawka

KFD Premium Collagen+

4.5
KFD Premium Collagen+
  • Zawartość kolagenu: 12 440 mg hydrolizatu kolagenu żelatynowego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, witamina D, MSM, kwas hialuronowy, wapń, ekstrakt z żywicy kadzidłowca
  • Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
  • Porcja: 4 miarki (20 g) proszku dziennie
  • Wystarczy na: 20 dni
Opis produktu

Wysoka dawka kolagenu i prawdziwa bomba witamin C i D oraz siarki organicznej. Z tym preparatem efekty przyjdą błyskawicznie. Poprawisz jędrność skóry, zredukujesz zmarszczki. Sprawisz, że Twoje włosy oraz paznokcie będą mocne i błyszczące.

Duża dawka kolagenu poprawi ruchomość stawów, korzystnie wpłynie na układ kości i mięśnie. Uprawiasz sport i potrzebujesz produktu, który nadąży za Twoimi potrzebami? Ten preparat da radę.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wysoka dawka kolagenu.
  • Nie musisz dodatkowo suplementować witaminy C i witaminy D – w tym kolagenie jest ich naprawdę dużo.
  • Standaryzowany ekstrakt z żywicy kadzidłowca dla jeszcze lepszej kondycji Twoich stawów.

Minusy:

  • Proszek jest trudny do rozpuszczenia – potrafi osadzać się na dnie szklanki, przez co ostatni łyk suplementu nie należy do przyjemnych.
  • Dawka kwasu hialuronowego jest zbyt mała, by przynieść zauważalne efekty.
Dodatkowe informacje

Ekstrakt z żywicy kadzidłowca i zawarte w nim kwasy bosweliowe mają właściwości przeciwbólowe oraz mogą działać przeciwzapalnie i przeciwnowotworowo.

Siarka organiczna (MSM) łagodzi bóle stawów i pomaga zmniejszać stany zapalne. Jest znana również ze swoich upiększających właściwości: korzystnie wpływa na skórę, włosy i paznokcie.

Opinia eksperta
Potężna dawka hydrolizatu kolagenu żelatynowego. Dobra dawka MSM i mega dawka witaminy C. Całkiem dobra dawka witaminy D, jednak trochę mała kwasu hialuronowego. Ekstrakt z żywicy kadzidłowca posiada standaryzację, za co wielki plus. Tak samo, jak za naturalny słodzik.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Czy kolagen lek na stawy istnieje?

Nie ma czegoś takiego jak kolagen lek na stawy. Kolagen może wspierać leczenie dolegliwości związanych ze stawami, takich jak bóle i sztywność stawów, ale ich nie wyleczy. W Polsce żaden preparat z kolagenem nie został zarejestrowany jako produkt leczniczy. Możesz kupić jedynie kolagen suplement lub wyrób medyczny.

Czy maść z kolagenem na kolana działa?

Niestety nie. Maści z kolagenem nie zmniejszą bólu, stanu zapalnego oraz nie wpłyną na produkcję kolagenu w kolanie. Ba, nawet nie go nie ujędrnią, jak sugerują producenci kosmetyków. Cząsteczka kolagenu jest większa niż otwór w skórze i nie dotrze do jej głębszych warstw.

O wiele bardziej przydatne będą dla Ciebie maści rozgrzewające lub chłodzące (w zależności od problemu z kolanami). Polegaj na mentolu, kamforze, a nawet klasyku – końskiej maści.

To mit, aby zawarty w maści kolagen w jakiś sposób mógł wpłynąć na strukturę tkanek wewnątrz stawu. Natomiast maści o charakterze rozgrzewającym czy chłodzącym często są pomocne, a niekiedy wskazane dla biegaczy, w zależności od indywidualnego przypadku.
Michał Bojemski

Michał Bojemskifizjoterapeuta

Po co biegaczom kolagen?

Sprinterzy, długodystansowcy czy nawet „niedzielni” biegacze narażają układ ruchu na eksploatację. Szczególnie przy regularnych, intensywnych treningach łatwo o kontuzje, urazy i przemęczenie układu nerwowego.

Wszystkiego najlepszego!

Po 25. roku życia zaczyna maleć naturalna produkcja kolagenu w organizmie. Średnio utrata tego białka oscyluje w granicach 1,5 procent rocznie .

Po treningu następuje szereg procesów m.in. przebudowa i regeneracja układu ruchu oraz wymiana włókien kolagenowych . Jeśli kolagenu jest za mało, naraża to biegacza na kontuzje, bóle czy wydłużony czas regeneracji. Dlatego warto rozważyć suplementację kolagenem, jeśli chcesz wesprzeć stawy, mięśnie i kości.

Kolagen sprawia, że możesz biec przez życie bez kontuzji i bólu. Ok, czyli warto go suplementować. Zapytasz więc…

Jaki kolagen dla biegaczy jest najlepszy?

Tak jak ważne jest dobranie butów pod stopę i do nawierzchni, tak samo ważne jest dopasowanie kolagenu pod Twoje potrzeby. Zwróć uwagę na trzy kwestie.

Typ kolagenu

Wyróżnia się 28 typów kolagenu . Dla zdrowia stawów, mięśni i kości najlepsze są kolagen typu 1 i typu 2, ponieważ to one budują Twój układ ruchu. Typ 1 tworzy tkankę kostną i mięśniową, a typ 2 jest składnikiem tkanki chrzęstnej .

Kolagen typu 1 jest najbardziej rozpowszechnionym kolagenem i stanowi 95% kolagenu znajdującego się w Twoich kościach. Kolagen typu I zawiera duże ilości proliny, lizyny, glicyny i hydroksyproliny w porównaniu z innymi typami kolagenu.
Marta Kaczorek

Marta Kaczorekdietetyczka kliniczna i trenerka personalna

Kolagen typu 2 odpowiada za amortyzację stawów. Tworzy siatkowatą strukturę w chrząstce, która umożliwia obciążanie i odciążanie stawów podczas ruchu, dzięki czemu chroni kości.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych

Pochodzenie kolagenu

W suplementach diety najczęściej do wyboru masz kolagen wołowy kolagen rybi (inaczej: morski lub marine collagen). Badania z 2017 roku sugerują, że kolagen wołowy wykazuje najlepsze działanie na mięśnie i kości, a kolagen rybi skuteczniej wpływa na stawy .

Ale kolagen rybi to najlepiej przyswajalny kolagen, ponieważ charakteryzuje się strukturą najbardziej zbliżoną do ludzkiego .

Porcja dzienna kolagenu

Cyferki dla biegaczy są ważne. Przyjemnie patrzy się na pełne kilometraże, tempo na kilometr, a do tego niech dojdzie skuteczna ilość kolagenu. Kolagen nie powinien przemknąć przez organizm niezauważony jak Usain Bolt.

Co sugerują wyniki badań naukowych ? Porcja kolagenu:

  • 2,5 grama pozytywnie wpływa na kondycję i wygląd skóry – oddziałuje również na to, co dzieje się w Twoich stawach, ale szybsze efekty odczujesz z wyższą porcją dzienną.
  • 5 gramów poprawia gęstość kości, wspiera regenerację mięśni i zdrowie stawów. Ustalmy, że to minimum dla Twojego układu ruchu.
  • 10–15 gramów to konkretne doładowanie kolagenem dla stawów, mięśni i kości.

Jaki kolagen wybrać?

Zrób miejsce na półce z suplami na kolagen rybi typu I lub wołowy typu II w porcji dziennej minimum 5 g.

Jak kolagen może Ci pomóc być w formie

Wzmacnia i regeneruje stawy

  • Odbudowuje tkankę chrzęstną.
  • Bierze udział w produkcji mazi stawowej, która zmniejsza tarcie w stawach.
  • Poprawia elastyczność i zwiększa mobilność stawów.
  • Może redukować sztywność i bóle stawów .

Badanie naukowe

W badaniu z 2008 roku 97 aktywnych fizycznie osób zostało podzielonych na dwie grupy. Przez 24 tygodnie jedna z nich przyjmowała placebo, a druga 10 g hydrolizowanego kolagenu. Grupa kolagenowa odnotowała zmniejszenie bólu stawów .

Wyniki badania wskazują sens stosowania hydrolizatu kolagenu w celu poprawy zdrowia stawów i prawdopodobnie zmniejszenia ryzyka pogorszenia stanu stawów w grupie wysokiego ryzyka (np. biegaczy), co może zniwelować ryzyko kontuzji.
Marta Kaczorek

Marta Kaczorekdietetyczka kliniczna i trenerka personalna

Wspiera mięśnie

  • Wspiera regenerację mięśni.
  • Odgrywa ważną rolę w utrzymaniu siły i wytrzymałości mięśni.
  • Wspomaga syntezę białek mięśniowych, takich jak kreatyna i może stymulować hipertrofię (wzrost) mięśni po treningu .

Buduje kości

  • Zwiększa gęstość kości i wzmacnia je.
  • Nadaje kościom strukturę.
  • Może ograniczyć degradację kości i zapobiegać osteoporozie .

Hydrolizat wspiera układ ruchu

Przegląd literatury naukowej z 2006 roku sugeruje, że spożycie hydrolizatu kolagenu jest bezpieczne, zmniejsza odczuwanie bólu i poprawia działanie układu ruchu u niektórych osób z chorobą zwyrodnieniową stawów lub innymi stanami zapalnymi stawów.

Poprawia odporność

  • Dostarcza organizmowi aminokwasów, w tym glutaminy, aminokwasu, który wspiera układ odpornościowy.
  • Stymuluje komórki odpornościowe i może skrócić czas leczenia infekcji .
Skóra to największy powierzchniowo narząd, który w głównej mierze składa się z kolagenu. Pełni ona barierową funkcję odpornościową. Artykuł z dziennika Immunology z 2020 sugeruje, że dbając o skórę i ilość kolagenu w niej – dbasz o odporność.
Marta Kaczorek

Marta Kaczorekdietetyczka kliniczna i trenerka personalna

BONUS: kolagen nie tylko na zdrowe stawy

Czy ktoś kiedykolwiek powiedział Ci, że masz… piękne stawy albo seksowne kości? Mi też nie, bo tego tak nie widać. Ale przygotuj się na maraton komplementów, ponieważ kolagen wpływa na urodę.

Jakie jeszcze korzyści daje suplementacja kolagenem ?

  • Redukuje drobne zmarszczki i linie mimiczne.
  • Napina i ujędrnia skórę.
  • Nawilża cerę i nadaje jej promienny wygląd.
  • Wzmacnia strukturę włosa.
  • Nawilża skalp, który jest istotną bazą dla wzrostu nowych włosów.
  • Nadaje paznokciom elastyczność i uodparnia je na uszkodzenia.
  • Pozytywnie wpływa na wzrost paznokci.
  • Może przyspieszać gojenie ran.
  • Może zapobiegać wypadaniu włosów.

Skrzydłowi kolagenu – co jeszcze warto suplementować?

Niektóre kolageny reklamowane jako „na stawy” lub „dla sportowców” zawierają ten sam kolagen, jak kolageny na włosy, skórę, paznokcie. To nie jest problem, bo kolagen to kolagen, a trafi tam, gdzie Twoje ciało go wyśle.

Różnica między tymi produktami sprowadza się do różnicy w składzie jeśli chodzi ododatkowe składniki aktywne, które mogą być dodatkowym wsparciem dla Twojego układu ruchu. Zamiast biotyny czy koenzymu Q10 bardziej przyda Ci się glukozamina z chondroityną, czy siarka organiczna (MSM).

Podpowiem co, w jakiej formie i ilości będzie Ci potrzebne.

Przydatne składniki aktywne dla zdrowia stawów, mięśni i kości

Nazwa składnika

Co daje?

Najlepsza forma

Minimalna skuteczna porcja dzienna

witamina C

wspiera wytwarzanie kolagenu, zwiększa przyswajalność innych witamin i minerałów

kwas L-askorbinowy, askorbinian wapnia, askorbinian sodu

100 mg

MSM (siarka organiczna)

może zwiększać skuteczność innych suplementów (np. glukozaminy) oraz zmniejszać ból i sztywność stawów

czysty metylosulfonylometan

3000 g

kwas hialuronowy

utrzymuje wilgoć w stawach, działa jako środek poślizgowy, amortyzator i stabilizator struktury stawu

ultramałocząsteczkowy

120 mg

kwasy omega-3

zmniejsza ból i sztywność stawów u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów, zwiększają ilość wapnia w kościach, co może wzmocnić i poprawić ich strukturę

nie dotyczy

250 mg EPA+DHA

glukozamina (najlepiej z chondroityną)

stymuluje produkcję chrząstki, hamuje enzymy degradujące chrząstkę, może działać przeciwzapalne i zmniejszać ból stawów

siarczan glukozaminy

1500 mg

chondroityna (najlepiej z glukozaminą)

może stymulować proces anaboliczny metabolizmu chrząstki i mieć działanie przeciwzapalne

siarczan chondroityny

1200 mg

kurkuma (kurkumina)

działa przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie, łagodzi objawy potreningowej bolesności mięśni

wyciąg standaryzowany na zawartość kurkuminoidów

500 mg

boswellia serrata

działa przeciwzapalnie, zmniejsza ból w osteoporozie

wyciąg standaryzowany na zawartość kwasu bosweliowego

300 mg

ashwagandha

zwiększa wydolność organizmu szczególnie u sportowców wytrzymałościowych, zwiększa pułap tlenowy, zmniejsza zmęczenie

wyciąg standaryzowany na zawartość witanolidów

300 mg

Popraw wyniki sportowe

Twoim ulubionym drinkiem sportowca powinien być świeży sok z buraka (nie ze sklepu – wyciskaj sam, popracują ramiona). Poprawia wydolność i wytrzymałość, działa antyoksydacyjnie i dodaje energii.

Kolagen przed czy po treningu?

Dotychczasowe badania naukowe nie wskazują, kiedy najlepiej brać kolagen. Nie ma znaczenia, czy przyjmiesz go 2 godziny przed treningiem, czy 3 minuty po treningu. W suplementacji tego białka najważniejsza jest systematyka, a nie konkretna godzina czy pora dnia. Dopasuj suplementację pod siebie tak, abyś mógł zachować regularność.

Kiedy zobaczę efekty działania kolagenu?

Kolagen nie działa doraźnie. Zazwyczaj poprawa funkcjonowania stawów pojawia się po 8–16 tygodniach suplementacji. Bądź cierpliwy i doceń, że już po 4 tygodniach możesz zauważyć poprawę jakości skóry (mniejsza o zmarchy, pomyśl o tej jędrnej skórze na wytopionej łydzie).

Cierpliwości! I pamiętaj, że to kiedy zobaczysz i poczujesz efekty działania kolagenu, zależy od kilku czynników: stanu zdrowia, wieku, ilości kolagenu w organizmie, diety, nałogów i stresu .

Kolagen możesz fajnie wkomponować do diety, aby pamiętać o systematyce. Sprawdź przepisy z kolagenem Natu.Care. Dietetyczka Aleksandra Cudna-Bartnicka przygotowała m.in. milkshake, koktajl kolagenowy, omlet z kolagenem, a nawet bowle, falafele, sos do frytek, quesadille.

Ważne

A jeśli nie czujesz poprawy i doskwierają Ci bóle lub sztywność stawów i pogorszenie funkcjonowania układu ruchu, sprintem udaj się do lekarza.

Kolagen dla biegaczy – opinie

Ze względu na swoje wielokierunkowe działanie – pomocnicze, wspierające, regenerujące, przeciwbólowe kolagen powinien być suplementowany w okresie dużego wysiłku, np. w czasie startów zawodów biegowych, aby zniwelować efekty dużego obciążenia i wspierać biegacza w regeneracji i szybkiego powrotu na tor.
Marta Kaczorek

Marta Kaczorekdietetyczka kliniczna i trenerka personalna

Poleciłabym suplementację kolagenu biegaczom, zwłaszcza ze względu na ich stawy. Podczas biegania, szczególnie po twardym podłożu, w nieodpowiednim obuwiu, stawy są mocno eksploatowane. Kolagen dostarczy niezbędnych aminokwasów potrzebnych do zachowania chrząstki stawowej w dobrej kondycji.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Aktywność fizyczna, choć zdrowa i pożądana, naraża organizm na stres, urazy, kontuzje oraz „zużycie” stawów. Sportowiec wręcz musi zadbać o odpowiednie dostarczenie kolagenu. Stosując suplementy diety, masz pewność, ile kolagenu dostarczysz i z jakiego źródła. Suplementacja jest bezpieczna, skuteczna i korzystna dla zdrowia sportowca.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetyczka

Biorę kolagen zawsze po sezonie przez zimę. Regeneruję stawy i przygotowuje na kolejną „rzeź” w terenie. Od dwóch sezonów zero kontuzji i (odpukać) bólu kolan, do czego miałem tendencję!

Mateuszbiegacz trailowy z klubu MKB Dreptak

Sprawdź, jakie efekty przyniosą Ci inne suplementy

Wspiera pracę mózgu

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0
Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium
  • Zawartość omega-3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
  • Dodatkowe składniki aktywne: brak
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 60 dni
Opis produktu

Suplement diety zawiera omega-3ᵀᴳ, czyli kwasy omega-3 w formie trójglicerydów. Badania naukowe sugerują, że taka forma kwasów tłuszczowych jest nawet 2 razy lepiej przyswajana od estrów obecnych w wielu suplementach diety na rynku. Oznacza to, że masz pewność co do skuteczności ich działania i dostarczania sobie cennych kwasów omega.

Kwasy tłuszczowe omega-3 pochodzą z oleju z dzikich sardeli. To bogate źródło zdrowych tłuszczów, które są niezbędne dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, odpornościowego i nerwowego, a także prawidłowej pracy wzroku, stawów, mięśni.

Badania naukowe sugerują również, że odpowiednie spożycie kwasów omega-3 chroni przed depresją i zaburzeniami lękowymi oraz wspiera leczenie tych dolegliwości. Ponadto omega-3 wpływają na nawilżenie i wygląd skóry oraz wspierają zdrowy sen.

Preparat zawiera łącznie 750 mg kwasów EPA+DHA, co jest trzykrotnie wyższą porcją, niż zalecane minimum 250 mg dla populacji Polski. Omega-3 TG Premium posiada badania wskazujące, że jego TOTOX wynosi 9, co jest bardzo dobrym wynikiem.

Suplementacja kwasów omega-3 jest zalecana każdemu, kto nie jada 1–2 porcji (ok. 300 g) tłustej ryby tygodniowo. Zwiększone zapotrzebowanie mają też dzieci w okresie wzrostu, seniorzy, osoby aktywne fizycznie, weganie i wegetarianie oraz pacjenci objęci leczeniem kardiologicznym i profilaktyką chorób serca.

Plusy i minusy

Plusy

  • Olej rybi z dzikich sardeli to świetne źródło EPA i DHA.
  • Kwasy omega-3 w formie trójglicerydów są dwukrotnie lepiej przyswajalne od estrów (obecne w wielu produktach na rynku).
  • Skład wolny od barwników i wypełniaczy.
  • Czystość składu została potwierdzona badaniami laboratoryjnymi.
  • Opakowanie wystarcza aż na 2 miesiące.
  • Miękkie kapsułki wygodne w połykaniu.

Minusy

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Otoczka kapsułki jest z żelatyny wołowej.

Opinia eksperta
Trójglicerydy kwasów tłuszczowych omega-3 zawarte w tym preparacie mają znacznie wyższą biodostępność niż często spotykane w suplementach diety estry etylowe omega-3. Olej z dzikich sardeli to świetne źródło omega-3.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Białko roślinne

Natu.Care Vegan Protein, wegańskie białko roślinne, biała czekolada-malina

5.0
Natu.Care Vegan Protein, wegańskie białko roślinne, biała czekolada-malina

Wegańskie białko roślinne – aż 26 g białka w porcji. Wysokiej jakości mieszanka białek grochu, drożdży i ryżu.

  • Typ białka: roślinne
  • Opakowanie: 525 g
  • Ilość porcji w opakowaniu: 15
  • Białko w porcji: 26 g
  • Niska zawartość tłuszczu i węglowodanów
  • Tylko 136 kcal
  • Dodatkowe składniki: markowy kompleks enzymów trawiennych DigeZyme®, liofilizowany owoc maliny.
Opis produktu

Odżywka białkowa Natu.Care Vegan Protein – białko roślinne o smaku białej czekolady z liofilizowanymi malinami.

Doskonałe źródło białka w formie suplementu w proszku. Białko wegańskie Natu.Care to mieszanka białek grochu, drożdży i ryżu. Porcja suplementu zawiera 26 gramy białka. Skład produktu został wzbogacony o opatentowany kompleks enzymów trawiennych DigeZyme®, które wpływają pozytywnie na proces trawienia.

Natu.Care Vegan Protein jest w 100% bezpieczne i przebadane, a w jego składzie znajdziesz jedynie najwyższej jakości surowce naturalne – bez dodatku cukru, glutenu, GMO, czy laktozy.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wysoka zawartość białka w porcji (26 g)
  • Doskonały smak i rozpuszczalność
  • Dodatkowe enzymy poprawiające trawienie DigeZyme®

Minusy:

  • Jeden wariant smakowy
Dodatkowe informacje

Suplement diety z wysoką zawartością białka, który stanowi doskonałe uzupełnienie diety dla osób na diecie wegańskiej, wegetariańskiej, bezlaktozowej. Świetnie sprawdza się również u osób aktywnych sportowo i rekreacyjnie, które szukają urozmaicenia od mlecznych odżywek białkowych lub gorzej trawią białko serwatkowe.

Skład

Składniki: białko grochowe 22,75 g, białko drożdżowe 5,25 g, białko ryżowe 3,78 g, liofilizowany owoc maliny (3%), substancja zagęszczająca: guma guar, aromaty, barwnik: czerwień buraczana, kompleks enzymów trawiennych DigeZyme® [α-amylaza (z Aspergillus oryzae), neutralna proteaza (z Bacillus subtilis), laktaza (z Apergillus oryzae), lipaza (z Rhizopus oryzae), celulaza (z Trichoderma longibrachiatum)], substancje słodzące: sukraloza, glikozydy stewiolowe ze stewii.

Wartości odżywcze w porcji 35 g:

  • Wartość energetyczna: 569 kJ/ 136 kcal
  • Tłuszcz: 2,33 g, w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,6 g
  • Węglowodany: 2,63 g, w tym cukry: 0,76 g
  • Białko: 26,18 g
  • Sól: 0,18 g
  • Komplet multienzymatyczny DigeZyme: 50 mg

Najlepszy na trawienie

Natu.Care Maślan Sodu Premium

5.0
Natu.Care Maślan Sodu Premium
  • Zawartość maślanu sodu w porcji dziennej: 1200 mg
  • Forma: kapsułki
  • Opakowanie: 60 kapsułek
  • Porcja: 3 kapsułki dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu

Maślan Sodu Premium to naturalne wsparcie dla Twojego układu trawiennego. Dzięki wysokiej dawce kwasu masłowego (940 mg), wspiera regenerację błony śluzowej jelit, poprawiając ich zdrowie i funkcjonowanie oraz wspomaga wchłanianie składników odżywczych. Dbając o swoje jelita, dbasz o zdrowie całego ciała.

Badania przeprowadzone z udziałem osób cierpiących na zespół jelita drażliwego potwierdzają, że maślan sodu idealnie sprawdzi się jako wsparcie przy zaburzeniach flory bakteryjnej (przykładowo po antybiotykoterapii), zaparciach i biegunkach, stanach zapalnych błony śluzowej jelit, czy w przypadku diety ubogiej w błonnik.

Kapsułki Maślanu Sodu Premium powstały w oparciu o innowacyjną technologię DRcaps®. To gwarancja, że składniki aktywne zawarte w produkcie są chronione przed niszczącym działaniem kwasów i enzymów trawiennych w żołądku. Dzięki temu mamy pewność, dobroczynne składniki uwolnią się w jelicie cienkim i zostaną w pełni przyswojone przez nasz organizm.

Maślan Sodu Premium od Natu Care jest w 100% przebadany, a w jego składzie znajdziesz jedynie najwyższej jakości surowiec.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wspiera funkcjonowanie układu pokarmowego
  • Pomocny przy wielu chorobach gastroenterologicznych m.in IBS
  • Wysoka dawka kwasu masłowego w kapsułce
  • Ekologiczny, czysty i przebadany skład skład.
  • Bez dodatku cukru, bez glutenu, bez GMO, bez laktozy
  • Innowacyjna technologia tworzenia kapsułek - DRcaps.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Weź 3 kapsułki dziennie o dowolnej porze dnia, najlepiej w trakcie posiłku. Preparat należy połknąć w całości, popijając wodą.  Maślan Sodu Premium przeznaczony jest dla osób dorosłych. Produkt należy stosować pod nadzorem lekarza

Opinia użytkownika

Używam produktu od 2 tygodni. Lżejszy brzuch i lepsze trawienie. Polecam.

Zmniejsza zmęczenie

Natu.Care Magnez Premium + witamina B6

Natu.Care Magnez Premium + witamina B6
  • Zawartość magnezu w porcji dziennej: 305 mg
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina B6 (2,1mg)
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 3 kapsułki dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu

Suplement diety Magnez Premium + witamina B6 to kompleksowy produkt łączący 3 organiczne formy magnezu (cytrynian, jabłczan oraz diglicynian) i witaminę B6 w wysoko przyswajalnych formach. 

Magnez to niezbędny minerał, bez którego nasze ciało nie może funkcjonować prawidłowo. Wspiera układ odpornościowy, nerwowy i mięśniowy, dba o równowagę elektrolitową, a także uczestniczy w podziałach komórkowych i regulacji funkcji psychicznych. 

Badania pokazują, że suplementacja magnezem jest jeszcze skuteczniejsza, gdy towarzyszy jej witamina B6, która znajduje się w naszym produkcie. Odpowiada ona m.in za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, odpornościowego oraz prawidłową pracę serca.

Jeśli chcesz bezpiecznie pozbyć się uczucia zmęczenia, problemów z koncentracją, wypadaniem włosów, skurczy mięśni, drżenia lub uczucia rozdrażnienia, sięgnij po - przebadany przez niezależne, certyfikowane laboratorium  J.S. Hamilton Poland - Magnez Premium od Natu.Care.

Plusy i minusy

Plusy

  • Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego.
  • Zmniejsza uczucia zmęczenia i znużenia.
  • Utrzymuje prawidłowe funkcje psychologiczne.
  • Czystość składu (bez substancji przeciwzbrylających, sztucznych wypełniaczy oraz dodatków w postaci dwutlenku tytanu, celulozy mikrokrystalicznej, talku, stearynianu magnezu oraz dwutlenku krzemu) została potwierdzona badaniami laboratoryjnymi.
  • Wysoka wchłanialność składników.
  • Miękkie kapsułki wygodne w połykaniu.
  • Produkt odpowiedni na wegetarian i wegan

Minusy

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Przyjmuj do posiłku, 3 kapsułki dziennie.

Kapsułki należy popić minimum 250 ml wody. 

Przy problemach z zasypianiem warto suplementować 1 kapsułkę rano oraz 2 kapsułki wieczorem, nie później niż 4h przed snem.

 Unikaj łączenia z produktami z dużą zawartością wapnia (mleko, jogurt, sery), ponieważ może to wpłynąć negatywnie na wchłanianie magnezu.

Kobiety w ciąży oraz karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed pierwszą suplementacją.

Opinia użytkownika

Jestem pod dużym wrażeniem szybkości wysyłki. Sam produkt jest wysokiej jakości, dobrze się wchłania. Po dwóch tygodniach suplementacji odczuwam istotną poprawę w szybkości regeneracji mięśni, szczególnie będąc w trybie intensywnych treningów. Polecam!

Bez melatoniny

Sleep with Benefits – Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, malina

5.0
Sleep with Benefits – Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, malina

Wspiera lepszy sen i redukcję stresu (ashwagandha). Wspiera odprężenie i funkcje poznawcze (l-teanina). Wpływa pozytywnie na układ nerwowy (męczennica cielista).

  • Główna substancja czynna: ekstrakt 10:1 z korzenia ashwagandy (Withania somnifera) KSM-66®
  • Ilość głównej substancji czynnej: 100 mg
  • Standaryzacja: 5% witanolidów
  • Dzienna porcja: 2 żelki
  • Opakowanie: 60 żelek
  • Wystarczy na: miesiąc
Opis produktu

Wspiera lepszy sen i redukcję stresu, odprężenie i funkcje poznawcze. Wpływa pozytywnie także na układ nerwowy. Wegańskie żelki na sen Sleep with Benefits wykorzystują ashwagandhę KSM-66® – najlepiej przebadany, najwyższej jakość ekstrakt z korzenia witanii ospałej.

Produkt bez dodatku cukru – jedna żelka to tylko 6 kcal! Sleep with Benefits dostępny w dwóch wersjach smakowych: ananasowym i malinowym.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Ashwagandha najwyższej jakości – KSM-66®
  • Dobrze dobrany, prosty skład
  • Brak melatoniny (co może pozwolić na łączenie tego suplementu z innymi, które ją zawierają)
  • Fantastyczny smak malin lub ananasa

Minusy:

  • Rozsądne dawki składników aktywnych mogą być potrzegane jako „słabe” – uwzględnij, że to jest suplement diety, a substancje wyciszające mogą wzajemnie potęgować swoje działanie. Plus, ten suplement był przewidziany również jako uzupełnienie suplementacji, która może zawierać inne produkty, które w składzie mogą mieć melatoninę lub ashwagandhę.
Skład
  • Ekstrakt z korzenia witanii ospałej (KSM-66) 100 mg, w tym witanolidy 10 mg
  • Ekstrakt z liści zielonej herbaty 100 mg, w tym l-teanina 98 mg
  • Ekstrakt z ziela męczennicy cielistej 34 mg, w tym flawonoidy 1,36 mg
  • L-tryptofan 200 mg

Najlepsze na włosy

Glow Stories

5.0
Glow Stories
Opis produktu

Suplement diety zawierający witaminy, minerały i ekstrakty roślinne, które wspierają skórę, włosy i paznokcie. Preparat wyróżnia przede wszystkim forma folianu – to Quatrefolic, który świetnie się przyswaja i jest naturalny.

Poza cennymi witaminami i minerałami, takimi jak witamina A, E, B3, B2 czy biotyna, preparat zawiera ekstrakt z pędów bambusa, który dodatkowo wzmacnia Twoją urodę.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobre dawki składników aktywnych.
  • Wygodne dawkowanie.
  • Wydajne opakowanie.
  • Dobre formy składników.
  • Badania laboratoryjne.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Producent zaleca przyjąć Glow Stories ok. 30 minut przed posiłkiem i popić 200 ml wody.

Najlepsza na odporność

Natu.Care Witamina D 2000 UI

5.0
Natu.Care Witamina D 2000 UI
  • Zawartość witaminy D: 50 µg
  • Dodatkowe składniki aktywne: brak
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: Osoby dorosłe - dawka 2000 IU (1 kapsułka)
    Osoby z nadwagą - dawka do 4000 IU (2 kapsułki)
    Osoby starsze - dawka do 4000 IU (2 kapsułki)
  • Ilość kapsułek: 90
Opis produktu

Witamina D odgrywa kluczową rolę dla naszego zdrowia i samopoczucia. Wpływa na gospodarkę wapniowo-fosforanową, co przekłada się na zdrowe kości i zęby. Pomaga także regulować układ odpornościowy, a badania wskazują również na jej wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego.

Witamina D, choć nazywana “witaminą” jest tak naprawdę prohormonem, który nasze ciało produkuje samodzielnie, przede wszystkim pod wpływem promieni słonecznych.Niestety, nasz współczesny styl życia sprzyja niedoborom tej kluczowej dla naszego zdrowia i samopoczucia witaminy. Praca w zamkniętych biurowcach, stosowanie (potrzebnych!) kremów z filtrem SPF, zakrywanie ciała ubraniami - to wszystko sprawia, że dostarczenie odpowiedniego poziomu witaminy D ze słońca jest bardzo trudne, a czasem wręcz niemożliwe. Właśnie dlatego tak kluczowa jest odpowiednia, całoroczna suplementacja. 

Vitamin D od Natu.Care to przebadana witamina D3 zawieszona w oleju z krokosza barwierskiego, rośliny znanej ze swoich licznych korzyści zdrowotnych. Wygodna, łatwa do połknięcia kapsułka sprawi, że suplementacja stanie się Twoim codziennym, zdrowym nawykiem, który poprawi Twoje ogólne samopoczucie. 

Plusy i minusy

Plusy:

  • Zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego
  • Wspiera w utrzymaniu zdrowych kości i zębów
  • Utrzymuje prawidłowe funkcje serca, nerek i układu mięśniowego
  • Przebadana przez niezależne, certyfikowane laboratorium
  • Wygodna i łatwa do połknięcia kapsułka
  • Czysty skład - bez dodatku cukru, glutenu, GMO, laktozy oraz bez konserwantów i barwników

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Kobiety w ciąży i matki karmiące stosowanie preparatu powinny skonsultować z lekarzem. Suplement diety przeznaczony dla zdrowej populacji osób dorosłych do 75 roku życia.

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (5000 mg) mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
@Kasia S.
Wybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".
@Kasia S.
Zobacz więcej

Zobacz też:

Podsumowanie

  • Osoby aktywne fizycznie narażają swój układ ruchu na eksploatację, więc suplementacja kolagenu może być pomocna.
  • Po 25. roku życia zaczyna maleć naturalna produkcja kolagenu w organizmie.
  • Najlepiej przyswajalny kolagen na stawy hydrolizowany kolagen rybi w porcji dziennej 5 g (5000 mg).
  • Dobry kolagen dla biegaczy to Kolagen Premium Natu.CareAura Herbals Colladrop Flex i YANGO kolagen na stawy w płynie.
  • Pamiętaj, że dla zdrowia układu ruchu najważniejsza jest odpowiednio energetyczna i odżywcza dieta oraz regeneracja.

FAQ

Czy kolagen pomaga na stawy?

Tak, kolagen pomaga na stawy, ponieważ regeneruje tkankę chrzęstną i mięśnie oraz wspiera układ kostny. Kolagen jest pomocny we wspieraniu układu ruchu, szczególnie po intensywnym i aktywnym sezonie treningowym lub urazie.

Pamiętaj jednak, że sam nawet najmocniejszy kolagen na stawy nie pomoże, jeśli masz zaawansowaną chorobę stawów (np. RZS, zwyrodnienia) i nie dbasz o higienę ruchu (postawę, rehabilitację) ze specjalistą fizjoterapii. Potraktuj kolagen jako wsparcie, a nie remedium na chore stawy.

Czy kolagen to białko?

Tak, kolagen (ang. collagen) to białko lub inaczej proteiny. Należy do skleroprotein, które wchodzą w skład m.in. tkanki łącznej. Kolagen spełnia ważną funkcję w organizmie, zapewniając strukturalne wsparcie dla wielu tkanek, takich jak skórakości, ścięgna, chrząstka i mięśnie.

Jest kluczowy dla wytrzymałości i sprężystości tkanek oraz ochrony i podparcia narządów, a także struktur w organizmie.

Czy kolagen na stawy działa na skórę?

Tak, kolagen, który przyjmujesz, zadziała jednakowo na stawy, jak i na skórę. Oczywiście najpierw trafi tam, gdzie jest go najmniej. Kolagen nie działa wybiórczo i nie da się go ukierunkować, ale ten sam kolagen np. kolagen rybi w porcji 5000 mg wesprze i układ ruchu i urodę.

Kolagen a osteoporoza – czy pomaga?

Tak, według badań naukowych doustna suplementacja peptydami kolagenowymi może zmniejszać ból i poprawiać aktywność fizyczną u pacjentów z osteoporozą. Kolagen może być pomocnym wsparciem w przebiegu tej choroby.

Czy kolagen ma kalorie?

Tak kolagen jest białkiem, które zawiera około 360 kcal/100 g, w tym ok. 90 g białka, 0 g tłuszczów i 0 g węglowodanów. Oznacza to, że przeciętna porcja suplementu diety z kolagenem zawiera (w zależności od porcji dziennej) 36–70 kcal.

Kolagen a złamania – czy pomaga?

W badaniach naukowych z 2006–2015 roku kolagen wykazał potencjał we wspomaganiu regeneracji i gojenia kości. Szczególnie pomocne okazało się połączenie kolagenu i fosforanu oktawapnia. Wszczepienie tych dwóch składników w ubytki okazało się skuteczne w gojeniu kości w małych i krytycznych ubytkach kostnych u zwierząt i ludzi.

W czym jest kolagen?

Naturalny kolagen w jedzeniu znajduje się w rybach, mięsie, jajach, nabiale, golonce, salcesonie, rosole gotowanym na kościach, podrobach i kurzych łapkach. Aby dostarczyć sobie naturalny kolagen, możesz także jeść żelatynę spożywczą oraz galaretki warzywne i owocowe na jej bazie. Pamiętaj jednak, że te produkty nie zawierają wysokiej porcji kolagenu w przeciwieństwie do suplementów diety oraz nie sa tak efektywnie przyswajane.

Czy kolagen jest bezpieczny?

Tak, kolagen jest uznany za bezpieczny suplement diety o niewielu przeciwwskazaniach do stosowania i skutkach ubocznych. Stosowany w zalecanych przez producenta porcjach dziennych nie powinien negatywnie wpływać na zdrowie.

Czy kolagen naturalny działa na kręgosłup?

Kolagen naturalny jest ważnym składnikiem strukturalnym znajdującym się w Twojej tkance łącznej, w tym w stawach, więzadłach i kręgosłupie. Odgrywa istotną rolę w utrzymaniu zdrowego kręgosłupa, ale brak jest wystarczających dowodów naukowych na to, że spożywanie kolagenu w formie suplementów diety bezpośrednio działa na poprawę zdrowia kręgosłupa.

Czy kolagen w tabletkach działa?

Kolagen w tabletkach i kapsułkach może być pomocy w uzupełnianiu kolagenu w organizmie. Jednak większość suplementów diety nie zawiera wysokich porcji kolagenu lub aby ją spożyć musisz łykać duże kapsułki w dużej ilości (nawet 6–8 sztuk dziennie). Mniej inwazyjną dla gardła i żołądka oraz lepiej przyswajalną jest kolagen w płynie.

Źródła

Zobacz wszystkie

Al-Atif, H. (2022). Collagen Supplements for Aging and Wrinkles: A Paradigm Shift in the Field of Dermatology and Cosmetics. Dermatology Practical & Conceptual, e2022018–e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18

Amalraj, A., Pius, A., Gopi, S., & Gopi, S. (2017). Biological activities of curcuminoids, other biomolecules from turmeric and their derivatives – A review. Journal of Traditional and Complementary Medicine7(2), 205–233. https://doi.org/10.1016/j.jtcme.2016.05.005

Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: Evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. Journal of Cosmetic Dermatology14(4), 291–301. https://doi.org/10.1111/jocd.12174

Beba, M., Mohammadi, H., Clark, C. C. T., & Djafarian, K. (2022). The effect of curcumin supplementation on delayed-onset muscle soreness, inflammation, muscle strength, and joint flexibility: A systematic review and dose–response meta-analysis of randomized controlled trials. Phytotherapy Research36(7), 2767–2778. https://doi.org/10.1002/ptr.7477

Campos, L. D., Santos Junior, V. de A., Pimentel, J. D., Carregã, G. L. F., & Cazarin, C. B. B. (2023). Collagen supplementation in skin and orthopedic diseases: A review of the literature. Heliyon9(4), e14961. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2023.e14961

Chambers, E. S., & Vukmanovic-Stejic, M. (2020). Skin barrier immunity and ageing. Immunology, 160(2), 116–125. https://doi.org/10.1111/imm.13152

Clark, K. L., Sebastianelli, W., Flechsenhar, K. R., Aukermann, D. F., Meza, F., Millard, R. L., Deitch, J. R., Sherbondy, P. S., & Albert, A. (2008). 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Current Medical Research and Opinion, 24(5), 1485–1496. https://doi.org/10.1185/030079908x291967

Coenzyme Q10 Supplementation and Its Impact on Exercise and Sport Performance in Humans: A Recovery or a Performance-Enhancing Molecule? - PMC. (b.d.). Pobrano 15 maj 2023, z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9104583/

Davis, M. E., Gumucio, J. P., Sugg, K. B., Bedi, A., & Mendias, C. L. (2013). MMP inhibition as a potential method to augment the healing of skeletal muscle and tendon extracellular matrix. Journal of Applied Physiology115(6), 884–891. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00137.2013

de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C. (2021). Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: A systematic review and meta-analysis. International Journal of Dermatology60(12), 1449–1461. https://doi.org/10.1111/ijd.15518

Feizi, Y., Afzalpur, M. E., & Abtahi-Eivary, S.-H. (2019). Effect of 2-weeks Coenzyme Q10 Supplementation on Malondialdehyde and Catalase Serum Levels Following Moderate and Severe Acute Resistance Training in Inactive Female Students. Internal Medicine Today25(4), 256–269. https://doi.org/10.32598/hms.25.4.256

Fernández-Martín, S., González-Cantalapiedra, A., Muñoz, F., García-González, M., Permuy, M., & López-Peña, M. (2021). Glucosamine and Chondroitin Sulfate: Is There Any Scientific Evidence for Their Effectiveness as Disease-Modifying Drugs in Knee Osteoarthritis Preclinical Studies?-A Systematic Review from 2000 to 2021. Animals: An Open Access Journal from MDPI11(6), 1608. https://doi.org/10.3390/ani11061608

Glucosamine and Chondroitin for Osteoarthritis. (b.d.). NCCIH. Pobrano 15 maj 2023, z https://www.nccih.nih.gov/health/glucosamine-and-chondroitin-for-osteoarthritis

Gökbel, H., Gül, I., Belviranl, M., & Okudan, N. (2010). The effects of coenzyme Q10 supplementation on performance during repeated bouts of supramaximal exercise in sedentary men. Journal of Strength and Conditioning Research24(1), 97–102. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181a61a50

Hewlings, S. J., & Kalman, D. S. (2017). Curcumin: A Review of Its Effects on Human Health. Foods6(10), Article 10. https://doi.org/10.3390/foods6100092

Jerosch, J. (2011). Effects of Glucosamine and Chondroitin Sulfate on Cartilage Metabolism in OA: Outlook on Other Nutrient Partners Especially Omega-3 Fatty Acids. International Journal of Rheumatology2011, e969012. https://doi.org/10.1155/2011/969012

Khatri, M., Naughton, R. J., Clifford, T., Harper, L. D., & Corr, L. (2021). The effects of collagen peptide supplementation on body composition, collagen synthesis, and recovery from joint injury and exercise: A systematic review. Amino Acids53(10), 1493–1506. https://doi.org/10.1007/s00726-021-03072-x

Kovanen, V., & Suominen, H. (1989). Age- and training-related changes in the collagen metabolism of rat skeletal muscle. European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology58(7), 765–771. https://doi.org/10.1007/BF00637389

Legault, Z., Bagnall, N., & Kimmerly, D. S. (2015). The Influence of Oral L-Glutamine Supplementation on Muscle Strength Recovery and Soreness Following Unilateral Knee Extension Eccentric Exercise. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism25(5), 417–426. https://doi.org/10.1123/ijsnem.2014-0209

Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186

McClure, M. J., Cohen, D. J., Ramey, A. N., Bivens, C. B., Mallu, S., Isaacs, J. E., Imming, E., Huang, Y.-C., Sunwoo, M., Schwartz, Z., & Boyan, B. D. (2018). Decellularized Muscle Supports New Muscle Fibers and Improves Function Following Volumetric Injury. Tissue Engineering Part A24(15–16), 1228–1241. https://doi.org/10.1089/ten.tea.2017.0386

Mielgo-Ayuso, J., Pietrantonio, L., Viribay, A., Calleja-González, J., González-Bernal, J., & Fernández-Lázaro, D. (2021). Effect of Acute and Chronic Oral l-Carnitine Supplementation on Exercise Performance Based on the Exercise Intensity: A Systematic Review. Nutrients13(12), 4359. https://doi.org/10.3390/nu13124359

Nunez-Lisboa, M., Dewolf, A. H., Cataldo, M., Castro-Sepulveda, M., Zbinden-Foncea, H., & Cancino-Lopez, J. (2021). Hydrolyzed Collagen Supplementation on Lower Body Stiffness in Recreational Triathletes. Asian Journal of Sports Medicine12(3), Article 3. https://doi.org/10.5812/asjsm.107893

Paco, S., Ferrer, I., Jou, C., Cusí, V., Corbera, J., Torner, F., Gualandi, F., Sabatelli, P., Orozco, A., Go´mez-Foix, A. M., Colomer, J., Nascimento, A., & Jimenez-Mallebrera, C. (2012). Muscle Fiber Atrophy and Regeneration Coexist in Collagen VI-Deficient Human Muscle: Role of Calpain-3 and Nuclear Factor-κB Signaling. Journal of Neuropathology & Experimental Neurology71(10), 894–906. https://doi.org/10.1097/NEN.0b013e31826c6f7b

Passive stiffness of fibrotic skeletal muscle in mdx mice relates to collagen architecture—Brashear—2021—The Journal of Physiology—Wiley Online Library. (b.d.). Pobrano 9 maj 2023, z https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/JP280656

Porfírio, E., & Fanaro, G. B. (2016). Collagen supplementation as a complementary therapy for the prevention and treatment of osteoporosis and osteoarthritis: A systematic review. Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia19(1), 153–164. https://doi.org/10.1590/1809-9823.2016.14145

Ricard-Blum, S. (2011). The Collagen Family. Cold Spring Harbor Perspectives in Biology3(1), a004978. https://doi.org/10.1101/cshperspect.a004978

Ripani, U., Manzarbeitia-Arroba, P., Guijarro-Leo, S., Urrutia-Graña, J., & De Masi-De Luca, A. (2019). Vitamin C May Help to Reduce the Knee’s Arthritic Symptoms. Outcomes Assessment of Nutriceutical Therapy. Medical Archives (Sarajevo, Bosnia and Herzegovina)73(3), 173–177. https://doi.org/10.5455/medarh.2019.73.173-177

Tsai, I.-C., Hsu, C.-W., Chang, C.-H., Tseng, P.-T., & Chang, K.-V. (2022). Effectiveness of Coenzyme Q10 Supplementation for Reducing Fatigue: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Frontiers in Pharmacology13, 883251. https://doi.org/10.3389/fphar.2022.883251

Urciuolo, A., Quarta, M., Morbidoni, V., Gattazzo, F., Molon, S., Grumati, P., Montemurro, F., Tedesco, F. S., Blaauw, B., Cossu, G., Vozzi, G., Rando, T. A., & Bonaldo, P. (2013). Collagen VI regulates satellite cell self-renewal and muscle regeneration. Nature Communication"s4(1), Article 1. https://doi.org/10.1038/ncomms2964

Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: A randomized controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition12(1), 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9

Jelonek, L. (2023). Kolagen. Wszystko, co musisz wiedzieć (B. Turczyński, Red.; 1. wyd.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Oceń artykuł
4.6
Głos oddany
55 opinii, ocena: 4.6
Nina Wawryszuk - Tekst

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Marta Kaczorek - Recenzja

Dietetyczka kliniczna

Marta Kaczorek
Zweryfikowane przez eksperta

Dietetyczka kliniczna i trenerka personalna w trakcie kwalifikacji na trenera medycznego.

Bartłomiej Turczyński - Redakcja

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Ludwik Jelonek - Fact-checking

Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty